almeno almeno a 10 sec....
Ciao a tutti, ho finalmente installato il PM e ho fatto giusto un paio di uscite, per un pò continuerò senza riferimenti così per vedere i dati che saltano fuori e poi (sperando che le temperature calino) farò il test per lFTP e da lì partire a fare qualcosa di più strutturato.
Ho notato che il dato è molto ballerino, per averlo più costante ho impostato sul Garmin il dato della media del 3 sec., è corretto ? o è meglio avere quella istantanea ?
Una volta stabilità lFTP, penso che terrò le Zone.
'Giorno!
Sapete dirmi perché se vado con l'immissione manuale del tss in un attività su gc poi non mi viene calcolato correttamente ctl e atl? Rimangono al valore che avrei dopo una giornata di riposo 0 tss
Prima friel è più a 360 gradi, tratta anche la periodizzazione e l'alimentazione.Domandina, secondo voi quale libro prendere prima, quello di friel o quello di Allen e Coggan? Logicamente il titolo del libro sarebbe a favore del secondo ma non so se uno esclude l'altro o si completano a vicenda. Prendo la versione italiana su Amazon perché l'inglese lo mastico poco. Cosa mi consigliate?
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Prima friel è più a 360 gradi, tratta anche la periodizzazione e l'alimentazione.
Inviato dall'India
posso avere delle delucidazioni su questo testo?
come si chiama esattamente il libro e dove si compra?
si trova anche tradotto in italiano?
trovato grazieQuello di Friel in italiano si intitola La bibbia dell'allenamento ciclistico mentre quello di Allen e Coggan che riguarda questo topic è Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza. Per entrambi la casa editrice italiana è Calzetti Mariucci.
trovato grazie
quello di Allen e Coggan ho quasi finito di leggerlo.
vorrei leggere anche quello di Friel.
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
beh ma la differenza nn è abissale, ti limiti a cambiare leggermente le zone quando usi uno piuttosto che un altroCiao
Pongo la domanda a chi ha piu esperienza di me visto che ho iniziato ad allenarmi con la potenza solo da Dicembre.
Da dicembre a fine Marzo mi sono allenato con i rulli smart (Wahho Kickr) e Trainerroad, quindi seguendo il mio FTP sui rulli.
Da Aprile ad oggi mi sto allenando su BDC con pedali BEPro Powermeter, continuando i piani di allenamento di Trainerroad (riproduco i lavori su Garmin-connect e li eseguo con Edge820).
Essendo però io un biker e non uno stradista, alla domenica esco con squadra e/o gare su MTB, senza misuratore di potenza.
Come software per registrare le uscite uso Golden Cheetah.
Adesso, per non sporcare/falsare i dati e le curve di potenza con lo stimatore di potenza di GCheetah per le uscite in MTB, ho preso per la MTB il mozzo/ruota powertap G3 Disk.
Ma veniamo al problema:
Con rulli Kickr ho una FTP di 251w test eseguiti con i rulli e trainerroad, e con Bepro BDC ho FTP 258-260w, test eseguito su strada.
In Golden-C ho impostato FTP 260W e quando importo un allenamento fatto con il Kickr correggo la potenza di un +3,5%.
Per eseguire i lavori, su rulli e su BDC ho due FTP diversi impostati su due dispositivi diversi, PC/Tablet con Trainerroad e Garmin Edge820 su strada, quindi nessun problema, ogni allenamento che eseguo è impostato su un valore di FTP corretto.
Ora però che userò anche il Powertap su MTB come mi devo comportare sapendo a priori che tra Bepro e Powertap cè una differenza di watt misurati, dovuta alle diverse tipologie di collocazione del powermeter, ovvero pedali e mozzo?
Il mozzo misura dei Watt in meno, questo me lo ha già comunicato il rivenditore powertap, dovuto appunto ad attriti, dispersione catena ecc.ecc..
Quindi se seguo un allenamento di ripetute con il Garmin 820 e con un FTP 260w, praticamente farò uno sforzo superiore, appunto perché il Garmin mi segnerà dei Watt in meno e io per stare in zona svilupperò un impegno maggiore, probabilmente andando fuori zona di potenza.
Come posso conciliare i due misuratori, Powertap e Bepro, con un unico strumento Edge820 che mi gestisce un solo valore di FTP?
Devo cambiare valore di FTP prima di ogni uscita?
N.B. La differenza di misurazione tra i due powermeter la rileverò montando i Bepro (che tra l'altro tra pochi giorni saranno gli Assioma Bepro) sulla MTB e rilevando la potenza G3 con un Edge810 in prestito, e la potenza Bepro con il mio Edge820.
I dati su Golden-C li posso modificare/adeguare dopo averli importati, ma le tebelle da seguire sono basate su un unico valore di FTP.
Grazie a chiunque mi fornirà consigli utili.
Con rulli Kickr ho una FTP di 251w test eseguiti con i rulli e trainerroad, e con Bepro BDC ho FTP 258-260w, test eseguito su strada.
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Come posso conciliare i due misuratori, Powertap e Bepro, con un unico strumento Edge820 che mi gestisce un solo valore di FTP?
Devo cambiare valore di FTP prima di ogni uscita?
piu che creare diverse zone, che non è possibile sul garmin, posso cambiare Ftp impostato prima di ogni uscita a seconda del PM che sto per usare, gli allenamenti sono tutti configurati a Zone di potenza, che sono impostate come percentuale di Ftp e non come valori specifici di watt, cambio Ftp e si aggiornano tutti i range di watt delle zone.sono valori che ci stanno tutti nell'errore strumentale che credo almeno si aggira nel 2%, per la maggior parte dei produttori di PM per amatori.
2% x 260 = +/- 5.2W
2% x 250 = +/- 5W
nonche anche una differenza di 10W, non inficia, a mio avviso, sull'allenamento in maniera cosi importante. al piu, come suggerito, puoi creare 2 diverse zone per ogni PM. per me piu un grattacapo che una miglioria.
-fra pedale e mozzo dovrebbe esserci il 3% di differenza, non è tanto.. ma nemmeno poco.Ciao
Pongo la domanda a chi ha piu esperienza di me visto che ho iniziato ad allenarmi con la potenza solo da Dicembre.
Da dicembre a fine Marzo mi sono allenato con i rulli smart (Wahho Kickr) e Trainerroad, quindi seguendo il mio FTP sui rulli.
Da Aprile ad oggi mi sto allenando su BDC con pedali BEPro Powermeter, continuando i piani di allenamento di Trainerroad (riproduco i lavori su Garmin-connect e li eseguo con Edge820).
Essendo però io un biker e non uno stradista, alla domenica esco con squadra e/o gare su MTB, senza misuratore di potenza.
Come software per registrare le uscite uso Golden Cheetah.
Adesso, per non sporcare/falsare i dati e le curve di potenza con lo stimatore di potenza di GCheetah per le uscite in MTB, ho preso per la MTB il mozzo/ruota powertap G3 Disk.
Ma veniamo al problema:
Con rulli Kickr ho una FTP di 251w test eseguiti con i rulli e trainerroad, e con Bepro BDC ho FTP 258-260w, test eseguito su strada.
In Golden-C ho impostato FTP 260W e quando importo un allenamento fatto con il Kickr correggo la potenza di un +3,5%.
Per eseguire i lavori, su rulli e su BDC ho due FTP diversi impostati su due dispositivi diversi, PC/Tablet con Trainerroad e Garmin Edge820 su strada, quindi nessun problema, ogni allenamento che eseguo è impostato su un valore di FTP corretto.
Ora però che userò anche il Powertap su MTB come mi devo comportare sapendo a priori che tra Bepro e Powertap c’è una differenza di watt misurati, dovuta alle diverse tipologie di collocazione del powermeter, ovvero pedali e mozzo?
Il mozzo misura dei Watt in meno, questo me lo ha già comunicato il rivenditore powertap, dovuto appunto ad attriti, dispersione catena ecc.ecc..
Quindi se seguo un allenamento di ripetute con il Garmin 820 e con un FTP 260w, praticamente farò uno sforzo superiore, appunto perché il Garmin mi segnerà dei Watt in meno e io per stare in zona svilupperò un impegno maggiore, probabilmente andando fuori zona di potenza.
Come posso conciliare i due misuratori, Powertap e Bepro, con un unico strumento Edge820 che mi gestisce un solo valore di FTP?
Devo cambiare valore di FTP prima di ogni uscita?
N.B. La differenza di misurazione tra i due powermeter la rileverò montando i Bepro (che tra l'altro tra pochi giorni saranno gli Assioma Bepro) sulla MTB e rilevando la potenza G3 con un Edge810 in prestito, e la potenza Bepro con il mio Edge820.
I dati su Golden-C li posso modificare/adeguare dopo averli importati, ma le tebelle da seguire sono basate su un unico valore di FTP.
Grazie a chiunque mi fornirà consigli utili.