ti ringrazio.....ma continuando a leggere di qua e di la...ho letto anche
"70% del valore di soglia".......
boh???
70% della soglia sei in recupero attivo più o meno
il test l'hai fatto home made o sei andato in qualche centro?
Cosa intendi per allenamento alle salite? Ripetute su una salita o lavori specifici su una serie di salite o oggi esco e metto 4 salite nel mio giro?
Per allenarti alle salite il fatto che ti abbiano detto di farle al 70/80% lascia il tempo che trova. A meno che tu non faccia allenamenti specifici con ripetute o quant'altro, dove hai un allenamento mirato più che alle salite, al tempo in cui riesci a mantenere una determinata potenza (o sforzo) per poterlo aumentare(il tempo a tot potenza e di conseguenza incrementare la potenza) puoi considerare di fare salite in un range che stia tra il medio alto e la soglia bassa, in soldoni tra il 75/85% della tua fc max considerando soglia il 90% della fcmax.
