Pranzo leggero 920 gr di patate--250 gr di albume--250 gr di yogurt con proteine e riso soffiato. caffe
No no, metto la banana sbucciata in una ciotola con la ricotta e schiaccio con la forchetta fino a che non si mischia bene, poi aggiungo il resto e mischio con un cucchiaio, la consistenza è perfetta secondo me per il palato. Frullarla sarebbe complicato perché banana e ricotta sono tropo dense, al limite banana e yogurt o latte
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Anch io le scale tra la camera e la cucina le faccio a digiuno 😂😂😂SVEGLIA...
Partenza a digiuno...fatta colazione dopo 5 km alla pasticceria di fiducia....
Cappuccio con cornetto ai mirtilli
Giro in MTB 44 km con 1100 mt D+ sterrato ...
durante 1 borraccia acqua e sali pro action..2 gallette riso e fondente
POST
1 banana.
PRANZO
Scialatielli 140 gr.con pomodorini rucola in padella con evo e aglio..scaglie di pecorino,costata 350 gr. alla griglia1 bicchiere barbera...4 frittelle crema...caffè,grappotto..
MERENDA
1 yogurt cocco..
CENA
Prevista piadina con salmone stracciatella....
...dai 5 km si possono fare...così facendo si stimola anche il metabolismo, almeno il mio....comunque sia avevo mangiato bene la sera al ristorante anche sul tardi...pizzoccherata...quindi male non mi ha fatto... anzi..Anch io le scale tra la camera e la cucina le faccio a digiuno 😂😂😂
... usque ad finem ...
ristorantinoantipasto italiana,risotto con salsiccia,+
+
inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊
colazione: 100 gr. Gainer Serious Mass frullato con 500 ml. Zymil 0% e 50 gr. avena
60' palestra (petto+bicipiti) e 20' tappeto
subito dopo 10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 10 gr. Glutammina, 3 gr. HMB
a casa 150 gr. crema di riso con 100 gr. Whey alla vaniglia e cannella
pranzo: 400 gr. gnocchi spadellati con petto di pollo (350 gr.) e curry.....buoni
nel pomeriggio porridge con crema di riso o fiocchi di avena (in base alla voglia-100 gr.)+50 gr. Whey
per stasera ho già 4 etti di manzo che mi attendono in frigo accompagnato da patate bollite.
pre-nanna: caseine oppure fiocchi di latte+burro di arachidi