stanchezza & bpm

Se siamo veramente stanchi il cuore più di tanto non sale, o almeno a me succede così, dopo un uscita di 4 ore mooolto intensa il giorno dopo mi mancavano 25 battiti rispetto a quelli a cui riesco ad arrivare di solito (170 contro 195), quando ho visto così sono tornato a casa e mi sono riposato per un paio di giorni, poi è tornato tutto normale
P.S. A volte controllo anche i battiti a riposo, quando siamo stanchi sono abbastanza più alti del solito (nel caso che ho esposto sopra al mattino ne avevo circa 15 in più del solito)

joe982 ha scritto:

beh complimenti che arrivi a 195!!

Clicca per allargare...

Penso sia una questione di età e allenamento

joe982 ha scritto:

beh complimenti che arrivi a 195!!

Clicca per allargare...

La stanchezza specie se associata a sovrallenamento porta un calo dei valori massimi.
I valori di persona in persona non sono comparabili, in primis per l'età (il calcolo dell'ortolano dice 220-età per individuare la massima) e poi per altre variabili come la costituzione fisica e lo stile di vita.

andre.road ha scritto:

La stanchezza specie se associata a sovrallenamento porta un calo dei valori massimi.
I valori di persona in persona non sono comparabili, in primis per l'età (il calcolo dell'ortolano dice 220-età per individuare la massima) e poi per altre variabili come la costituzione fisica e lo stile di vita.

Clicca per allargare...

Tutto giustissimo


Tranne per l'ortolano secondo il quale con i miei 204 bpm max dovrei avere 16 anni

*vinbdc* ha scritto:

Tranne per l'ortolano secondo il quale con i miei 204 bpm max dovrei avere 16 anni

Clicca per allargare...

Infatti l'ortolano spesso sbaglia a darmi il resto :asd:

Ci sono eccezioni, non è il caso mio, però conosco casi del genere
tipo [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] che nonostante sia un vecchietto ld:
sfora tranquillamente i 190

Chi sarebbe l'ortolano? Il nostro medico?

Non è il medico. Il "calcolo dell'ortolano" è un modo di dire.
Per fare riferimento a calcoli fatti in modo approssimativo.
Se tu cerchi in rete troverai questa formula un pò dappertutto.
Però come detto non è valida in modo universale perché il funzionamento cardiaco varia a causa di n variabili.

che figura che ho fatto Andre!! Ahah scusami! Beh comunque io non l'ho mai sentito questo modo di dire...
Ma mi domando: uno che esce spesso e fa uscite impegnative, più esce e più gli si abbassano i bpm?

andre.road ha scritto:

Infatti l'ortolano spesso sbaglia a darmi il resto :asd:

Ci sono eccezioni, non è il caso mio, però conosco casi del genere
tipo [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] che nonostante sia un vecchietto ld:
sfora tranquillamente i 190

Clicca per allargare...

:rosik: perchè parli al presente,ti devi rivolgere al passato.....
sforavo:rosik:
visto che ho notato che ti lamenti che son 4 gg che non esci,io son già 150

pavarik ha scritto:

che figura che ho fatto Andre!! Ahah scusami! Beh comunque io non l'ho mai sentito questo modo di dire...
Ma mi domando: uno che esce spesso e fa uscite impegnative, più esce e più gli si abbassano i bpm?

Clicca per allargare...

come non conosci l'ortolano rikkardo,è quello che gira gira il cetriolo......gli và in quel posto

pecoranera ha scritto:

:rosik: perchè parli al presente,ti devi rivolgere al passato.....
sforavo:rosik:
visto che ho notato che ti lamenti che son 4 gg che non esci,io son già 150
come non conosci l'ortolano rikkardo,è quello che gira gira il cetriolo......gli và in quel posto

Clicca per allargare...

Ma ci sono anche i Medici della peste attivi nel Medioevo...che utilizzavano erbe aromatiche o ortaggi particolari...per quello pensavo all'Ortolano.
Ci sono fantomatici "medici" maghi (ahah) che ancora oggi curano con delle erbe "da orto"...

pecoranera ha scritto:

perchè parli al presente,ti devi rivolgere al passato.....sforavo

Clicca per allargare...

vabbè, spero che ancora si alza...........................il cuore:asd:

pecoranera ha scritto:

visto che ho notato che ti lamenti che son 4 gg che non esci,io son già 150

Clicca per allargare...

Non mi lamento. Fa bene riposare e fare altro, specie in zona San Valentino.
L'amore non si festeggia...si fa

andre.road ha scritto:

vabbè, spero che ancora si alza...........................il cuore:asd:



Non mi lamento. Fa bene riposare e fare altro, specie in zona San Valentino.
L'amore non si festeggia...si fa

Clicca per allargare...

avai alla gf dell'amore di terni?

pavarik ha scritto:

Ma mi domando: uno che esce spesso e fa uscite impegnative, più esce e più gli si abbassano i bpm?

Clicca per allargare...

da quel poco che capisco, si e no:
la mia esperienza attuale, facendo da un mese un allenamento un pelo mirato con la spin/bdc invece delle solite tirate a morte in mtb, ho notato nelle fasi di "lento" che effettivamente i bpm si sono leggermente abbassati a parita' di potenza richiesta, cosa che ovviamente diventa sempre meno evidente quanto piu' impegnativa e' la pedalata.
in ogni caso, non e' l'uscita "impegnativa" che forma il cuore imho

pecoranera ha scritto:

avai alla gf dell'amore di terni?

Clicca per allargare...

intanto domani vado a vedere Roma-Real Madrid
metto la fascia cardio? :asd:

andre.road ha scritto:

intanto domani vado a vedere Roma-Real Madrid
metto la fascia cardio? :asd:

Clicca per allargare...

perchè non sei allenato a pianne 8 ?

pecoranera ha scritto:

perchè non sei allenato a pianne 8 ?

Clicca per allargare...

non andare sempre off topic

lo sai che nella vita si può anche migliorare, o almeno si spera

joe982 ha scritto:

grazie ragazzi delle risposte.

aprendo una parentesi sui bpm, da come è stato scritto anche sopra, è corretto o no affermare che a parità di performance, avere un bpm più basso è da preferire rispetto ad un bpm più alto?

Clicca per allargare...

non è una preferenza, il cuore semmai è un indicatore


Abbiamo dunque detto che se il cuore si pianta e fai fatica a raggiungere i picchi massimi cui sei abituato, è probabile che sei stanco o sovrallenato. In quel caso anche la performance o comunque la resistenza complessiva dovrebbe essere percepita come minore.

Però è un discorso che può valere dopo un lungo periodo di carichi e di intensità.

Perchè in effetti se uno viene da un periodo di riposo o di rallentamento dei ritmi è probabile che nell'immediato - osserverà picchi più alti e poi - nel corso della stagione - questi valori saranno leggermente più bassi.

Esempio.

A novembre stacco con la bici o comunque vado solo a passeggio, a dicembre riprendo ad allenarmi, a gennaio faccio la prima bella tirata in salita e riesco a toccare anche le 185bpm (miei valori).

Quando sono ben allenato è raro che supero le 180. Sto su valori massimi che si aggirano tra i 170 e i 180. Specie in gara, dove le bpm medie sono notevolmente più alte e spesso non supero i 175 massimi (ma lì interviene forse anche un discorso sul come mi alleno).


E' chiaro comunque che se il cuore si pianta al ridosso dei 170 e non riesco a salire di più, vuol dire che sono stanco, sovrallenato, cotto, quindi ho gestito male alimentazione e recuperi.

In quel caso l'unica soluzione è il calo dei ritmi dell'intensità, ovvero il riposo.

Questo sulla base della mia esperienza