Quante gare di triathlon hai fatto fino ad ora?
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zero gare di ogni tipo
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Più che altro sto cercando di capire a che tipo di gara stai puntando 😁zero gare di ogni tipo
Più che altro sto cercando di capire a che tipo di gara stai puntando 😁
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Per esperienza personale, prima allenerei il lungo lentoahah nel caso sprint,il test sui 1000m è un test mio.
perché allenare le lunghe distanze senza avere una buona base di velocità e forza non è ottimo per me.
si migliora anche così,però le ripetute corte ti fanno capire fin da subito il tuo limite.
diciamo che sono meno migliorabili delle ripetute lunghe.
Per esperienza personale, prima allenerei il lungo lento
Che nel tuo caso può essere semplicemente un 10km fatto con 30s al km del ritmo gara
Quella per me è la basa da cui puoi partire per fare le ripetute, poi un test a se stante puoi farlo quando puoi
Ma le ripetute a tutta si fanno sentire poi
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Prova, se ti va, a fare un lento, poi un lento con cambi di ritmo1 volta a settimana un allenamento sui 9km o poco più lo faccio però...
le mie uscite oscillano da un minimo di 5-6km fino ad un massimo di 9-10km se sento che i tendini sono riposati.
Prova, se ti va, a fare un lento, poi un lento con cambi di ritmo
Tipo 2k lento 1 a ritmo gara e via andare
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Bel programmaecco una cosa così inizierò a farla credo.
la prossima se il tempo permette farò:
1. fondo 9km
2. fartlek come detto tu
3.5-6km con ripetute sui 400 o 600
4. 6-8km con ripetute sui 150/200m.
5. se c'è tempo un 6km con 3km al medio.
20km?Oggi dovevo riposare ma ----- una giornata così nella pianura padana capita di rado
20km a 31.4 di media è tutto passa che è una meraviglia
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[MENTION=81458]Pistolero[/MENTION]
Maaaa.... la bici, appesa al chiodo??
... usque ad finem ...
Iiih zio belYes...fino a quando cambiano l'ora
Iiih zio bel
Poi nn vai avanti
No buono
... usque ad finem ...
Hai ragione20km?
Stai piu a prepararti che nn a pedalare
... usque ad finem ...
Iiih zio bel
Poi nn vai avanti
No buono
... usque ad finem ...
EH la penso anch'io così.Strano perchè leggendolo mi pare..."meticolosetto" il ragazzo.