no dai 5 ore e passa di lemond paralndo pure seriamente le vedo quasi controproducenti..
e la risposta è NO, nessun MP di ieri.
Piu che altro rischi la sterilità :)
Io dopo 1h.30 esco fuori come dopo aver fatto una sauna intensa... svarionato!
no dai 5 ore e passa di lemond paralndo pure seriamente le vedo quasi controproducenti..
e la risposta è NO, nessun MP di ieri.
Piu che altro rischi la sterilità :)
Io dopo 1h.30 esco fuori come dopo aver fatto una sauna intensa... svarionato!
dai che fai il record col lemond
Scusa, visto che c'è questa differenziazione non mi sembra una cosa così impossibile scrivere a fianco del rank anche il livello.
Mi chiedo quanti qui dentro o comunque in generale conoscano questo particolare.. magari sbaglio
Provato a correre concentrandomi su alti rpm nella falcata... battiti piu alti sin da subito (si rompe il fiato immediatamente) e meno senso di affaticamento alle gambe, polpacci in primis a fine corsa... alternavo corsa alte rpm, skip e corsa normale...
Ottimo!
Secondo me va bene fare anche i primi 2km in questa maniera come riscaldamento... si entra sin da subito a regime... e perchè no, anche l ultimo km di defaticamentoBravo!Scesi dalla bici è quello che bisogna fare,non lenti,non "passivi",ritmi alti,si và di avampiede e passo corto!Poi ci si stabilizza sui propri standard.Ottimo chi riesce ad andare avanti aggressivo di avampiede aprendo la falcata...io "passo"!
Almeno questo è quello che le ultime prestazioni/allenamenti combinati mi hanno suggerito di fare.Son pareri eh!
(fatto combo stamattina:30min sui rulli+45min corsa in piano ...ritmi alti certo!con limiti e difetti del sottoscritto Ri-Certo!)
Secondo me va bene fare anche i primi 2km in questa maniera come riscaldamento... si entra sin da subito a regime... e perchè no, anche l ultimo km di defaticamento
Se non ti crea problemi per il resto dell'allenamento CERTO!
(io son vecchietto e devo avere la gamba già "calda" dalla bici)
Ciao Sovra!
10k in central Park
Fatto i primi 5k a 4'22"
I secondi 5k erano con salite, ho chiuso in recupero a 10k in 4'22
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Oggi sono andato in vasca con la mia ragazza,mio cognato ci fa un programma da 1950 metri...
Entriamo (lei ex nuoto sincronizzato) e inizia a nuotare, io ci provo ma non riesco...affondo...non vado dritto,sento l'acqua che mi tira giù...mi iniziò ad innervosire.
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