il problema forse che gran parte degli allenamenti sono x adesso concentrati nel WE circa 9h bici
lun riposo
martedì 2h bici
mercoledì 20 30 min tapis (10km/h) 1h di palestra ( e non mi risparmio)
Giovedì 75 90 min di rulli e/o palestra
venerdì riposo o palestra (con 20 min di tapis) .
la mia dieta più o meno è quella postata oltretutto dopo giro lungo del sabato e o domenica mi faro 80 100 gr di pasta (che come avrete visto lho pratiacamente abolita o molto limitata)
lun riposo
martedì 2h bici
mercoledì 20 30 min tapis (10km/h) 1h di palestra ( e non mi risparmio)
Giovedì 75 90 min di rulli e/o palestra
venerdì riposo o palestra (con 20 min di tapis) .
la mia dieta più o meno è quella postata oltretutto dopo giro lungo del sabato e o domenica mi faro 80 100 gr di pasta (che come avrete visto lho pratiacamente abolita o molto limitata)