Ciao gente
Mi serve un consiglio da persone non più alle prime armi :P sono alle mie prime uscite in Bdc. L'estate scorsa ho fatto 200 Km (uscite tra i 10 e i 30 km circa e poche volte) ma con una vecchia Olmo Grand prix (:
Ora che ho comprato la mia,che tipo di allenamento invernale consigliate?
Per ora faccio sempre mezz'ora di Spin Bike tutti i giorni,e quando non faccio Spin Bike cioè quando ci sono almeno 5 gradi fuori) esco in bici (7 Km). Ma altri esercizi? Qualcuno mi ha suggerito di saltare la corda..serve?
Poi è meglio farmi il mio solito giro da 7 Km tutti i giorni o è meglio fare meno uscite ma più lunghe?
E poi il domandone (: Qualcuno ha qualche consiglio per la respirazione ottimale sotto sforzo?
Considerate che questo percorso che faccio tutti i giorni è in piano con due cavalcavia abbastanza lunghi e per ora riesco a tenere i 30 orari in piano e 20 in salita,ma la resistenza la devo ancora allenare. Grazie se mi leggete :D
Mi serve un consiglio da persone non più alle prime armi :P sono alle mie prime uscite in Bdc. L'estate scorsa ho fatto 200 Km (uscite tra i 10 e i 30 km circa e poche volte) ma con una vecchia Olmo Grand prix (:
Ora che ho comprato la mia,che tipo di allenamento invernale consigliate?
Per ora faccio sempre mezz'ora di Spin Bike tutti i giorni,e quando non faccio Spin Bike cioè quando ci sono almeno 5 gradi fuori) esco in bici (7 Km). Ma altri esercizi? Qualcuno mi ha suggerito di saltare la corda..serve?
Poi è meglio farmi il mio solito giro da 7 Km tutti i giorni o è meglio fare meno uscite ma più lunghe?
E poi il domandone (: Qualcuno ha qualche consiglio per la respirazione ottimale sotto sforzo?
Considerate che questo percorso che faccio tutti i giorni è in piano con due cavalcavia abbastanza lunghi e per ora riesco a tenere i 30 orari in piano e 20 in salita,ma la resistenza la devo ancora allenare. Grazie se mi leggete :D