Metti le DA con cassetta DA. Le medio profilo non ti servono a nulla in una gara del genere.
Maratona dles Dolomites 2018
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
Se vuoi fare il tempo lì devi solo stare a ruota, alimentarti e bere.
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Avvicinamento alla gara...
Oggi ho fatto i 2x40’ (in realtà 40.30 - 38.20) con 22’ di pausa.
266W e 279W, pendenza media 6,2% (VAM 1000 e 1080).
Direi buono, non avrei mai immaginato [emoji106]
Penso di avere una FTP maggiore dei 280 impostati, anche perché avrei potuto continuare per almeno altri 10-15’ nella seconda prova.
Ora davvero ti tappering con HIT brevi e un lunghetto da max 2200 D+ sabato con salite a 250W (ritmo che imposterò in gara) e magari solo l’ultima un po’ più forte
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Oggi ho fatto i 2x40’ (in realtà 40.30 - 38.20) con 22’ di pausa.
266W e 279W, pendenza media 6,2% (VAM 1000 e 1080).
Direi buono, non avrei mai immaginato [emoji106]
Penso di avere una FTP maggiore dei 280 impostati, anche perché avrei potuto continuare per almeno altri 10-15’ nella seconda prova.
Ora davvero ti tappering con HIT brevi e un lunghetto da max 2200 D+ sabato con salite a 250W (ritmo che imposterò in gara) e magari solo l’ultima un po’ più forte
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Brenna? Non mi pare...
Penso che le 6.30 sul lungo siano nelle tue gambe! Poi il meteo e la giusta strategia di gara possono incidere quei + o - 10'.
Da Arabba puoi tranquillamente farti il sellaronda, il falzarego-valparola-campolongo, il pordoi-malga ciapela... hai solo l'imbarazzo della scelta!
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casbah01
Pedivella
Grazie, sostituirò le ruote come le D.A. C24 9100;
Le mie competenze meccaniche non sono così avanzate da poter sostituire senza combinare qualche danno la cassetta pignoni.
Mi limiterò quindi a cambiare i copertoni con 2 di uguale misura (mi sono accorto solo ieri che sin dall'origine - 18 mesi e 5.200 Km. fa - ho un 25 avanti e un 23 dietro) e a cambiare i pattini freno;
Lascerò quindi la cassetta Ultegra già montata sulle C24 che dovrebbe funzionare comunque con il D.A. 9100.
La cassetta Ultegra con il DA 9100 non presenta nessun problema.
In ogni caso sostituirla è facilissimo, basta avere la chiave idonea. Un qualsiasi tuo amico o un meccanico ci mettono meno di 5 minuti.
Ultima modifica:
Buonasera ragazzi,
sono alla mia prima partecipazione....2 domande
1) partirò dall ultima griglia....è vero che il primo campolongo sicuramente ci sarà da fermarsi per l ingorgo all inizio della salita???
2) voi che borracce portate quelle normali da 0.5 o quelle da 0.75
vorrei porvare con 2 da 0.75 a fermarmi a riempirle solo una volta.....poi sicuramente dipende anche dal caldo o meno che ci sarà....
grazie a tutti
ciao
sono alla mia prima partecipazione....2 domande
1) partirò dall ultima griglia....è vero che il primo campolongo sicuramente ci sarà da fermarsi per l ingorgo all inizio della salita???
2) voi che borracce portate quelle normali da 0.5 o quelle da 0.75
vorrei porvare con 2 da 0.75 a fermarmi a riempirle solo una volta.....poi sicuramente dipende anche dal caldo o meno che ci sarà....
grazie a tutti
ciao
ni, nel senso che si va molto piano ma in genere nn si crea il tappo stile polenta alla nove colli (dove si fanno decine di metri camminando)
qulcuno che mette piede a terra c'è anche, ma in genere, piano piano, si passa tutti...
ciao
a
Io con due borracce non ci faccio nemmeno 1/4 di gara se fa caldo
e poi mica devi espiare una pena. A meno che non punti alla vittoria non credo che un paio di soste ti spostino tanto 
Io il piede a terra lo misi...c'era un muro di gente ferma impantanata, non c'era alternativa. Magari ho avuto sfortuna di capitare nel momento sbagliato, però conosco tanti che come me, partendo dall'ultima griglia, si son trovati fermi sul Campolongo. Spero quest'anno, partendo dalla terza, di trovare un po' meno tonnara...!
Dal camping di San Cassiano per arrivare alla partenza cosa conviene fare? In bici o in macchina?
Diciamo che essendo la prima volta andrò un po’ limitato ma anche avere una strategia di gara non è facile. Sullo Stelvio pur nn avendolo mai fatto il timore più grande era il mortirolo (col senno di poi avevo ragione) fatto quello il resto non mi preoccupava. Qui la mia paura è arrivare al Giau morto quindi sicuramente cercherò di non morire prima... tanto 1000esimo o 2000esimo cambia poco... vince solo il primo. Mi accontenterei di stare entro le 7 ore
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AVVISO AI NAVIGANTI
Qualora qualcuno fosse ancora interessato alla ricerca di una sistemazione ho 3 posti letto disponibili (1 doppia e 1 singola) in Hotel a Colfosco con arrivo il venerdì e partenza il lunedì
Se interessati contattarmi in PM :-)
Grazie
Qualora qualcuno fosse ancora interessato alla ricerca di una sistemazione ho 3 posti letto disponibili (1 doppia e 1 singola) in Hotel a Colfosco con arrivo il venerdì e partenza il lunedì
Se interessati contattarmi in PM :-)
Grazie
per la partenza puoi scendere in bici, il problema semma è al ritorno che ha un surplus di salita nemmeno così banale... la strada poi sarà ancora parzialmente chiusa almeno sino ad una certa ora, in bici si passa prima della riapertura delle strade (mettono dei birilli nelle curve piu pericolose), con la macchina invece dovresti aspettare sino alle 15.30/16...
ciao
a
si, può succedere di mettere il piede a terra, ma di solito è questione di attimi..
facevo l'esempio della nove colli perchè li si fanno immancabilmente almeno un centinaio di metri a piedi
questo a Corvara non l'ho mai visto succedere
ciao
a
ps: le fermate sono quasi sempre causate da quelli che vogliono sorpassare a tutti i costi nonostante il traffico e la strada non larghissima...
2 da 0.75 e mi fermo a riempirle almeno 3 volte.
In altura la disidratazione è più elevata ed è subdola perché avviene con una minore sudorazione.
Ora capisco il perchè dei tuoi tempi altissimi.
Ti fermi a bere più che all'Oktoberfest 
Come va quest'anno? Non ti ho visto in tante gare mi pare? In forma?
Ne vogliamo parlare o ancora è presto???
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Per non sbagliare hanno messo, sole, nuvole e temporali, come faceva Bernacca; tempo previsto; soleggiato con fenomeni nuvolosi o pioggia
Prestissimissimerrimo.
Hanno messo la tripla: 1 X 2
Per non sbagliare hanno messo, sole, nuvole e temporali, come faceva Bernacca; tempo previsto; soleggiato con fenomeni nuvolosi o pioggia