cosa avete mangiato? (parte 6)

Rapasave ha scritto:

Farà male avrà i grassi cattivi. ...calorie...farine non lievitata ma una pizza così non me la lascio scappare (ps è una pizzeria pugliese..foto di un mio amico..la caratteristiche principali della pizza barese è la.finezza della pasta il pomodoro è la mozzarella tra le più buone del mondo....)

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Spettacolo.....😊

kaiserjan86 ha scritto:

Colazione:
- caffè
- latte & miele

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Merenda:
- 2 cucchiai di crunchy di avena al cacao bio
- una banana

Pre workout:
- 100 gr pane integrale con 100 gr fesa di tacchino

Rapasave ha scritto:

Farà male avrà i grassi cattivi. ...calorie...farine non lievitata ma una pizza così non me la lascio scappare (ps è una pizzeria pugliese..foto di un mio amico..la caratteristiche principali della pizza barese è la.finezza della pasta il pomodoro è la mozzarella tra le più buone del mondo....)

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hai tutta la mia invidia bro!
o stasera o domani sarà ben il mio turno!!

Rapasave ha scritto:

Farà male avrà i grassi cattivi. ...calorie...farine non lievitata ma una pizza così non me la lascio scappare (ps è una pizzeria pugliese..foto di un mio amico..la caratteristiche principali della pizza barese è la.finezza della pasta il pomodoro è la mozzarella tra le più buone del mondo....)

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anche se mi sembra ci sia abbondante olio sopra, che è una cosa che non sopporto soprattutto se non è olio buono. A roma, quelle rare volte che ho mangiato fuori, chiedevo di nonmetterlo. Ma son gusti

oggi pranzo da re

colazione
3 fette di pane con burro miele e un po' di parmigiano grattato
quadretto di 70, quadretto di 85

3 orette z2, durante fruttino e barretta da 30gr
post acqua e zucchero

pranzo
spaghetti panna (da caseificio), salsiccia (vitello), zafferano
filetto di orata e 4 cozze ripiene
mandarino
3 biscotti al burro

spuntino
2-3 mandarini e 2-3 noci

cena
4 bombette, patate al forno abbondanti, varie ed eventuali

domani l'intenzione è di stare in sella almeno 6h

gx2 ha scritto:

anche se mi sembra ci sia abbondante olio sopra, che è una cosa che non sopporto soprattutto se non è olio buono. A roma, quelle rare volte che ho mangiato fuori, chiedevo di nonmetterlo. Ma son gusti

oggi pranzo da re

colazione
3 fette di pane con burro miele e un po' di parmigiano grattato
quadretto di 70, quadretto di 85

3 orette z2, durante fruttino e barretta da 30gr
post acqua e zucchero

pranzo
spaghetti panna (da caseificio), salsiccia (vitello), zafferano
filetto di orata e 4 cozze ripiene
mandarino
3 biscotti al burro

spuntino
2-3 mandarini e 2-3 noci

cena
4 bombette, patate al forno abbondanti, varie ed eventuali

domani l'intenzione è di stare in sella almeno 6h

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Azz son tante io non ce la farei adesso troppo freddo,questa mattina ne ho fatte 4,30hr ed erano piu che sufficienti.

mardok80 ha scritto:

Azz son tante io non ce la farei adesso troppo freddo,questa mattina ne ho fatte 4,30hr ed erano piu che sufficienti.

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da me temperature che si aggirano tra i 6 gradi della murgia ai 10 del livello mare...gradevoli insomma

gx2 ha scritto:

da me temperature che si aggirano tra i 6 gradi della murgia ai 10 del livello mare...gradevoli insomma

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Io stamane 2 gradi e ora saranno 9 circa,ma non ce la faccio proprio fisicamente a fare 6 ore in sto periodo.

kaiserjan86 ha scritto:

Merenda:
- 2 cucchiai di crunchy di avena al cacao bio
- una banana

Pre workout:
- 100 gr pane integrale con 100 gr fesa di tacchino

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Allenamento:

https://www.strava.com/activities/440844446 44.4 km, 1h 49m 57s, 348 m dsl, 24.3 km/h media, 146 bpm medie. Nel durante solo acqua

Pwo:
- brodo vegetale caldo caldo da bere
- una mela

[MENTION=13304]gepp1[/MENTION] alla fine il cibo è elemento fondante delle diverse culture, segna differenze ma anche analogie e affinità, ci sono sempre stati scambi e contaminazioni e il cibo è sempre stato al centro di tutto ciò, basti pensare che i mercati sin dall'antichità sono stati il punto di contatto tra popoli diversi, ancor prima della nascita delle prime città... hamburger, kebab, pane ca meuza, pane e salame...
[MENTION=69751]rosste[/MENTION] il kebab viene fatto in maniera diversa a seconda delle zone... qui da noi il 99% compra spiedi preconfenzionati insustrialmente con carni di tacchino di provenienza ignota... in Turchia o in Medio Oriente ne ho mangiati di ottimi di montone.
[MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] stasera è il mio turno per la pizza... impastata ieri pomeriggio, provo una nuova miscela di farine, vediamo come viene!
[MENTION=12152]gx2[/MENTION] e [MENTION=29236]mar[/MENTION]dok 80 oggi sono uscito in bici alle 10.30... temperature tra gli 0.3 e gli 8 gradi... 4 orette di fondo più pausetta caffè a riscaldarmi un attimo... brrr

Al rientro piattone di pasta con verdure all'alba delle 15.30!

Oggi debole e fiacco. Colaz kiwi latte cacao e corn flakes e yogurt greco come sempre poi giretto in macchina e alle 10:30 latte con orzo soffiato e poi fiocchi di latte e banana poi passeggiata di un'oretta e pranzo con panino con 3 etti di pane integrale, 1 etto di speck, piatto di ceci con 1 pacchetto di cracker, 2 pasticcini, 40 grammi cioccolato fondente con pane, 3 hg di yogurt bianco con orzo soffiato, 6 biscotti integrali, mela. ..
Nel pomeriggio un po' più in forze, stasera terrina di verdure crude miste come sempre e poi 4 braciole di maiale al forno con verze cotte e qualche galletta di mais o riso x rinforzo e se ci sta anche un pezzo di parmigiano. ...
Sempre corso settembre ottobre e novembre visto il clima caldo ma è ora di rallentare e ridurre le ore e intensità x recuperare e riposare un po'. ..fare troppo adesso non serve a nulla...meglio stare bene e in forma in primavera

oggi 60km bdc mattina e 9km run sera...
cena con una bella bistecca di manzo, patate al forno, funghetti in padella e krauti, YA!!!
poi spero una fetta di dolce.

catman ha scritto:

Oggi debole e fiacco. Colaz kiwi latte cacao e corn flakes e yogurt greco come sempre poi giretto in macchina e alle 10:30 latte con orzo soffiato e poi fiocchi di latte e banana poi passeggiata di un'oretta e pranzo con panino con 3 etti di pane integrale, 1 etto di speck, piatto di ceci con 1 pacchetto di cracker, 2 pasticcini, 40 grammi cioccolato fondente con pane, 3 hg di yogurt bianco con orzo soffiato, 6 biscotti integrali, mela. ..
Nel pomeriggio un po' più in forze, stasera terrina di verdure crude miste come sempre e poi 4 braciole di maiale al forno con verze cotte e qualche galletta di mais o riso x rinforzo e se ci sta anche un pezzo di parmigiano. ...
Sempre corso settembre ottobre e novembre visto il clima caldo ma è ora di rallentare e ridurre le ore e intensità x recuperare e riposare un po'. ..fare troppo adesso non serve a nulla...meglio stare bene e in forma in primavera

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esatto, meglio uscite brevi e magari intense... io adesso sto sempre sotto le 2h... anche ogg 1h.50 ma 50min in z4 e velocità sopra i 35, qualche manciata di km anche a 38-39

sovrasterzo85 ha scritto:

esatto, meglio uscite brevi e magari intense... io adesso sto sempre sotto le 2h... anche ogg 1h.50 ma 50min in z4 e velocità sopra i 35, qualche manciata di km anche a 38-39

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Ok brevi e intense ma prima ci vuole un po' di scarico o riposo se non ti sei mai fermato. ..

ogni tanto ne vado fiero dell estetica dei miei piatti...

sovrasterzo85 ha scritto:

ogni tanto ne vado fiero dell estetica dei miei piatti...

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Un "mappazzone" direbbe un noto signore..

troppo buono l'avocado spiaccicato e spalmato sul pane assieme a pepe e limone

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sovrasterzo85 ha scritto:

ogni tanto ne vado fiero dell estetica dei miei piatti...

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Niente male ragasso!!!


Inviato??!! [emoji106]

+ 4 fette di 1000foglie da intrufolato a una cena sociale... :)

pranzo... misticanza di riso, lupini, edamame, funghetti e pomodorini secchi.

talpa ha scritto:

troppo buono l'avocado spiaccicato e spalmato sul pane assieme a pepe e limone

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Gia na droga.