Ciao sto leggendo le varie discussioni, i vari argomenti ,il tuo sito,
e più leggo meno capisco e la confusione aumenta.
Sono alla ricerca di un integratore post allenamento ma tra,bcaa,recover r2 enervit, recover r1 + watt, bcaa 8.11 4.22 alla fine sono numeri che al momento non riesco a decifrare.(prometto di inpegnarmi di più in questa materia)
sono 3 anni che non prendo quasi + niente come integratori,l'unica cosa che prendo è 1 gr di aginil l carnitina alla mattina a stomaco vuoto prima dell'allenamento.
Per il giro mattiniero di 40-50 km anche tirato va + che bene,durante l'uscita "lunga" 100-120 km 1000-1500 mt di dislivello, stesso tipo di approccio ma mi porto dietro un paninetto o un gel(che dopo riporto indietro)e reintegro di acqua.
Nelle uscite lunghe 200-300 e oltre e non tirate alla morte aumento solo i carboidrati con panini crostate pasta ,finisco il giro senza problema e passo la settimana senza nessun problema.
Quando però inizio a tirare le uscite e allungarle faccio fatica a recuperare .
e più leggo meno capisco e la confusione aumenta.
Sono alla ricerca di un integratore post allenamento ma tra,bcaa,recover r2 enervit, recover r1 + watt, bcaa 8.11 4.22 alla fine sono numeri che al momento non riesco a decifrare.(prometto di inpegnarmi di più in questa materia)
sono 3 anni che non prendo quasi + niente come integratori,l'unica cosa che prendo è 1 gr di aginil l carnitina alla mattina a stomaco vuoto prima dell'allenamento.
Per il giro mattiniero di 40-50 km anche tirato va + che bene,durante l'uscita "lunga" 100-120 km 1000-1500 mt di dislivello, stesso tipo di approccio ma mi porto dietro un paninetto o un gel(che dopo riporto indietro)e reintegro di acqua.
Nelle uscite lunghe 200-300 e oltre e non tirate alla morte aumento solo i carboidrati con panini crostate pasta ,finisco il giro senza problema e passo la settimana senza nessun problema.
Quando però inizio a tirare le uscite e allungarle faccio fatica a recuperare .