11 giorni stop. voglia zero.
- Creatore Discussione abarthkit
- Data di inizio
mah...io lo stacco lo farei per tutto il periodo invernale
https://www.youtube.com/watch?v=_QO3j4pTUvw :asd:
Non mi pare fosse in buone condizioni dopo quello stacco però il piccolo uomo
Intanto ti rispondo io perché avevo scritto in precedenza
Io personalmente per alimentazione corretta intendo rapportata in base a quanto ci si allena ...
Ecco, forse per come avevo scritto "errata" si capiva un po' male ,
Per carente invece intendo proprio carente di minerali e vitamine che ci servono in bici , dato che è uno sport di resistenza .
Non è' il tuo caso da come indichi
Per quanto riguarda le porzioni , ad esempio ; quanta pasta in gr mangi il giorno ?
Ah ok, non devo dirti nulla
Hai semplicemente un alimentazione sana .
Ti ho chiesto degli integratori perché in passato prendevo un integratore di vitamine del gruppo B D C con altri minerali , e dopo un paio di mesi , avevo sempre la bocca asciutta , poca salivazione una laringite cronica anche in estate ...niente muco nel naso e in gola...dopo visita specialistica risultò cambiato il PH della salivazione ..
Dato proprio da questi integratori ...
Smisi di prenderli e dopo un paio di settimane tornai a posto ...
Adesso non prendo nemmeno i sali in estate ....ho scoperto che il cocomero non ha rivali in quanto ad idratazione e complementi minerali tra cui vit c
sinceramente non la definirei proprio una buona e corretta alimentazione per uno sportivo, pero' se ti trovi bene cosi inutile complicarsi troppo la vita
Perché dici?
perché la vedo molto sbilanciata e organizzata male nel complesso.
poi non mangi praticamente neanche una fonte proteica decente fino all'ora di cena.
se posso darti qualche piccolo consiglio:
- inserisci una fonte proteica a colazione e a pranzo
- prediligi condimenti leggeri per la pasta (pomodoro,tonno,verdure...eviterei 4 formaggi
) e alternala con altre fonti di carboidrati (riso/cereali vari/patate o comunque quello che preferisci) - metti un po' di carboidrati anche a cena
- sposta la frutta e lo yogurt negli spuntini o a colazione
poi come quantità dipende tutto dal tuo fabbisogno e dispendio energetico.
parere personale, eh
dipende anche dal suo fabbisogno e dai suoi obiettivi.
bisogna vedere l'alimentazione e i macronutrienti in totale per poter valutare una dieta, non basta focalizzarsi su un alimento per giudicare
perché la vedo molto sbilanciata e organizzata male nel complesso.
poi non mangi praticamente neanche una fonte proteica decente fino all'ora di cena.
se posso darti qualche piccolo consiglio:
- inserisci una fonte proteica a colazione e a pranzo
- prediligi condimenti leggeri per la pasta (pomodoro,tonno,verdure...eviterei 4 formaggi
- metti un po' di carboidrati anche a cena
- sposta la frutta e lo yogurt negli spuntini o a colazione
poi come quantità dipende tutto dal tuo fabbisogno e dispendio energetico.
parere personale, eh
soprattutto la frutta...uno crede che sia dietetica ma occhio perché le vitamine confrontate con le compresse sono ridicole mentre gli zuccheri persino troppi...se mangiate controvoglia una pera grossa per dire fate meglio a mangiarvi pane e nutella...
...sto esagerando però provate a scaldare in forno una pera e poi vi accorgerete del sugo che fa e vi accorgerete degli zuccheri...un po' come con le proteine...se uno deve mangiare controvoglia del merluzzo congelato che si faccia uno shake proteico al gusto cioccolato.così vi saziate perché avete soddisfatto il palato.
la frutta la mangio molto in estate,in inverno vado di mandarini,verdura(tanta) e vitamine...
dipende anche dal suo fabbisogno e dai suoi obiettivi.
bisogna vedere l'alimentazione e i macronutrienti in totale per poter valutare una dieta, non basta focalizzarsi su un alimento per giudicare
Si si , certamente
In quel momento ho pensato a me stesso senza considerare il suo di fabbisogno :-)
😂😂😂mah...io lo stacco lo farei per tutto il periodo invernale
https://www.youtube.com/watch?v=_QO3j4pTUvw :asd:
... usque ad finem ...
Secondo voi quanto ci rimetterò ad essere efficiente nelle uscite... dopo una bronchite, che a fatica non vuole passare, penso che il fermo si prolungherà x altrettanti giorni... a detta del medico assolutamente no bici con il freddo ne tantomeno rulli o spinning per sudare non va bene... quindi sto pensando di smettere questo fantastico sport, vedendo tutti che si allenano comunque con il freddo e stanno bene, io non riesco a capacitarmi, i miei bronchi non sopportano gli allenamenti invernali, quindi inizierò ad essere efficiente in primavera... ma l'allenamento costruito fino a dicembre è andato a farsi fottere... e questo mi irrita non poco...
Va beh non avrò il fisico di molti. il malanno di stagione ci stà ho capito... ma ogni volta che esco e voglio allenarmi in inverno con queste belle giornate devo fermarmi causa continui malanni che ad altri non capitano... Sono stufo...
Sono nelle tue stesse condizzioni, per evitare la bronchite e da dicembre che sto fermo. Faccio solo nuoto tra l altro il mio sport di riferimento e la cosa sta andando alla grande i problemi avuti gli altri anni non li ho piu. Qui a Roma da febbraio il tempo dovrebbe farsi più clemente e inizierò a pedalare con calma per ritrovare la forma giusta.
L'altro anno ho avuto la bronchite fino ad agosto con febbre a 39. La salute innanzi tutto se uno fa sport e per stare meglio no per stare male.
Confrontati con il tuo.medico e cerca di capire quale sport puoi praticare in inverno senza avere conseguenze. E se non lo puoi fare aspetterei la bella stagione per riprendere.
Mah diciamo che ora ho ripreso, ma a correre a piedi...7/10 km per 3 volte a settimana.. mah non sono soddisfatto... mi manca la bici... anche perchè con la corsetta a piedi non ti allenio per andare in bici...ma per la corsa. Altro tipo di allenamento, altri muscoli chiamati in causa... nulla centra con la bici.. ,a per ora piuttostoche niente ...la facciamo andare bene così.
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