11 giorni stop. voglia zero.

xVALERIOx · 15 Gennaio 2017

abarthkit ha scritto:
No no....l'alimentazione è buona e lo posso assicurare,,mangio di tutto e senza privarmi di nulla.... e bando le schifezze dauna vita....
poi ho un professionista vicino casa... mi da delle dritte al quanto fantastiche... il mio problema sono i bronchi... da piccolo mi è stato vietato agonismo per bronco sapsmi e da li ho sempre fatto sport ma in modo non agonistico...ero arrivato a nuotare a livello agonistico.. a 8 anni ho dovuto mollare..però non mollo, mi piace la bici... voglio continuare... ma la stagione invernale a detta del mio medico è NO.
Comunque grazie dei consigli siete stati molto chiari... ho capito che questi 11 giorni non devo farne un dramma per paura di perdere chissà quale allenamento... non devo partire a febbraio marzo con gare prof... quindi diceva mia nonna...prendila come viene... ok... sarà fatto...
Per TALPA.... meglio che non mi sfogo troppo con il cibo...potrei arrivare a fare danni irriparabili....., comunque oggi sto benissimo.... tanto che volevo prendere la bici e uscire...ma mi è stato impedito con tanta rabbia da forze maggiori.... va beh opto per una passeggiata e sia chisa li...tanto da domenica prossima si inizia a sciare...(discesa,) e le gambe dovrebbero restare di norma in forma... Grazie a tutti

Dai dai, alla fine l'inverno quello "vero" dura poco ;-)

P.s
Usi per caso integratori di vitamine ?

stambecco · 15 Gennaio 2017

andre.road ha scritto:
E' una ipotesi molto probabile. Ci son passato. Facevo un bel pò di chilometri, non curavo l'alimentazione, prendevo 2-3 influenze l'anno. Ora è un anno e mezzo che ci sto attento, son passati pure i malanni in casa (mi do una sana grattata) non ho preso più niente.

Le cause di un indebolimento possono essere molte. Nel caso dei ciclisti spesso è l'alimentazione scarsa combinata ad una assenza di cultura del recupero.

IMHO

Senza cadere nelle esagerazioni di chi pesa le quantità o altre esagerazioni del genere che non seguiro' mai, cosa intendete per alimentazione corretta?

Una bella colazione
Pranzo con pasta condita sempre diversa + frutta+ yougurt
Cena con secondo (a rotazione carne, uova, qualche volta pesce) + contorno di verdura+ frutta
Gelato, nessuna privazione in genere, goccio di vino a tavola, 2/3 caffe' al giorno, quantità ragionevoli
Questa che ho riportato è definibile corretta?

sovrasterzo85 · 15 Gennaio 2017

stambecco ha scritto:
Senza cadere nelle esagerazioni di chi pesa le quantità o altre esagerazioni del genere che non seguiro' mai, cosa intendete per alimentazione corretta?

Una bella colazione
Pranzo con pasta condita sempre diversa + frutta+ yougurt
Cena con secondo (a rotazione carne, uova, qualche volta pesce) + contorno di verdura+ frutta
Gelato, nessuna privazione in genere, goccio di vino a tavola, 2/3 caffe' al giorno, quantità ragionevoli
Questa che ho riportato è definibile corretta?

Se vedi, c è una luuuuunga discussione a riguardo
Li troverai ogni risposta ai tuoi dubbi 😉😉😉

... usque ad finem ...

abarthkit · 15 Gennaio 2017

xVALERIOx ha scritto:
Dai dai, alla fine l'inverno quello "vero" dura poco

P.s
Usi per caso integratori di vitamine ?

Mah solo in estate uso integratori e vitamina C quando i km e le uscite sono lunghe...in inverno...niente...periododidisintossicazione da integratori...ma inizio a novembre e prendere tutto naturale... più di così non saprei... costantemente premdo
Colazione con banana cannella ,limone e miele, 1 bicchiere succo aloe...
Zenzero in ogni piatto che mangio una grattuggiata di radice fresca...
metà pomeriggio altro bicchiere di succo aloe e alla sera idem, con tisana limone e zenzero... immancabilmente.. dietro consiglio del mio vicino di casa non chè ex prof e compagno di squadra di ivan basso all'esordio nel professionismo.. e da un pò faccio così... questi sono i miei integratori e vitamine invernale....oltre a una alimentazione varia di ogni qualità di cibo... bando schifezze e prodotti da forno, compresi biscotti e altro di confezionato a casa mia regna poco. Quindi se mi ammalo è tutto dovuto al caso..credo... ecco diciamo che febbre non ne ho mai avuta, ma da come sono abituato io a mai stare fermo,11 giorni non passano più...

andre.road · 15 Gennaio 2017

stambecco ha scritto:
Senza cadere nelle esagerazioni di chi pesa le quantità o altre esagerazioni del genere che non seguiro' mai, cosa intendete per alimentazione corretta?

Una bella colazione
Pranzo con pasta condita sempre diversa + frutta+ yougurt
Cena con secondo (a rotazione carne, uova, qualche volta pesce) + contorno di verdura+ frutta
Gelato, nessuna privazione in genere, goccio di vino a tavola, 2/3 caffe' al giorno, quantità ragionevoli
Questa che ho riportato è definibile corretta?

Io per esempio trascuravo le proteine e la colazione. Mi piace la carne, i formaggi, insomma tutto ciò che è proteico, tuttavia per avere un apporto adeguato non è sufficiente il gusto di mangiare una bistecca. Bisogna prestare attenzione a partire dalla colazione.

Sbilanciavo troppo il fabbisogno sui carboidrati e verso la cena, trascurando il fatto che è la prima metà della giornata il momento in cui la locomotiva ha bisogno e brucia meglio.

Non credo nemmeno io che bisogna fare i calcoli col bilancino tuttavia una minima considerazione dell'introito calorico - secondo la semplice regola fabbisogno personale quotidiano+consumo sportivo - è indispensabile per chi fa ciclismo con costanza.

IMHO

talpa · 15 Gennaio 2017

abarthkit ha scritto:
Insalata verde e rapanelli con evo e aceto mele, 4 Ravioloni con formaggio di montagna, 3 costolette agnello e 1 salsiccia arrotolata alla piastra, 1 bicchiere bonarda, caffè. Compleanno in famiglia del papà.....e va beh 3 pasticcini...

abarthkit ha scritto:
No no....l'alimentazione è buona e lo posso assicurare,,mangio di tutto e senza privarmi di nulla.... e

in effetti :mrgreen:

talpa · 15 Gennaio 2017

stambecco ha scritto:
Una bella colazione
Pranzo con pasta condita sempre diversa + frutta+ yougurt
Cena con secondo (a rotazione carne, uova, qualche volta pesce) + contorno di verdura+ frutta
Gelato, nessuna privazione in genere, goccio di vino a tavola, 2/3 caffe' al giorno, quantità ragionevoli
Questa che ho riportato è definibile corretta?

ancora un po' più generico no, eh? :-x

''una bella colazione'' ''goccio di vino'' ''pasta condita'' o-o

Mr.25000 · 15 Gennaio 2017

abarthkit ha scritto:
Secondo voi quanto ci rimetterò ad essere efficiente nelle uscite... dopo una bronchite, che a fatica non vuole passare, penso che il fermo si prolungherà x altrettanti giorni... a detta del medico assolutamente no bici con il freddo ne tantomeno rulli o spinning per sudare non va bene... quindi sto pensando di smettere questo fantastico sport, vedendo tutti che si allenano comunque con il freddo e stanno bene, io non riesco a capacitarmi, i miei bronchi non sopportano gli allenamenti invernali, quindi inizierò ad essere efficiente in primavera... ma l'allenamento costruito fino a dicembre è andato a farsi fottere... e questo mi irrita non poco...
Va beh non avrò il fisico di molti. il malanno di stagione ci stà ho capito... ma ogni volta che esco e voglio allenarmi in inverno con queste belle giornate devo fermarmi causa continui malanni che ad altri non capitano... Sono stufo...

Innanzitutto a molti capita di fermarsi, il lavoro, la famiglia e rovinose cadute.....e si smette x questo?
Indubbiamente molti hanno una struttura fisica resistente poi ce da vedere se la testa lo è altrettanto, il ciclismo è una disciplina che ti forma e con il tempo ti rafforza e crea le basi per affrontare le avversità della vita....come è ora il tuo caso.
Cedi una volta e avrai la scusa per cederne altre 1000, rimettiti in forze e risali in sella.

el pistolero 95 · 15 Gennaio 2017

semplicemente c'è chi è più resistente al freddo ed è più predisposto e chi non lo è...poi ovviamente i soliti consigli sono importanti: lavarsi le mani,mangiare a sufficienza,non allenarsi troppo,coprirsi...
io vedo comunque che molti in bici patiscono nella stagione invernale dei malanni e c'è da chiedersi se in inverno andare in bici su una statale con meno di zero gradi con visibilità ridotta nella pianura padana faccia bene alla salute o forse è meglio una rullata,una corsa in un argine di un fiume esente da traffico,o addirittura starsene in casa sul divano...
per me tra polveri sottili,freddo,rischio di cadere o essere investiti in inverno è meglio dedicarsi ad altro...poi chiaro che ci sono inverni e inverni come climi e climi...se abitassi in campania o in sicilia forse continuerei ad andare in bici per dire...

el pistolero 95 · 15 Gennaio 2017

comunque non avete idea delle schifezze che ci entrano nei polmoni quando siamo in bici su una strada trafficata...è di gran lunga lo sport peggiore per l'aria respirata...

el pistolero 95 · 15 Gennaio 2017

Mr.25000 ha scritto:
Innanzitutto a molti capita di fermarsi, il lavoro, la famiglia e rovinose cadute.....e si smette x questo?
Indubbiamente molti hanno una struttura fisica resistente poi ce da vedere se la testa lo è altrettanto, il ciclismo è una disciplina che ti forma e con il tempo ti rafforza e crea le basi per affrontare le avversità della vita....come è ora il tuo caso.
Cedi una volta e avrai la scusa per cederne altre 1000, rimettiti in forze e risali in sella.

mah lo stacco io lo farei se non lo ha già fatto in autunno...
3 settimane per uno che esce sempre sono d'obbligo se si allena intensamente
si riprende con più voglia di prima e si elimina lo stress mentale accumulato e non solo(vedi cortisolo).

sovrasterzo85 · 15 Gennaio 2017

el pistolero 95 ha scritto:
mah lo stacco io lo farei se non lo ha già fatto in autunno...
3 settimane per uno che esce sempre sono d'obbligo se si allena intensamente
si riprende con più voglia di prima e si elimina lo stress mentale accumulato e non solo(vedi cortisolo).

Dipende 😜😜😜

... usque ad finem ...

el pistolero 95 · 15 Gennaio 2017

sovrasterzo85 ha scritto:
Dipende 😜😜😜

... usque ad finem ...

tu stai buono che se lo facessi andresti il doppio :-x

tombazosana · 15 Gennaio 2017

basta avere una casa alle Lanzarote, un paio d'ore di viaggio e il problema è risolto, tanto che dobbiamo lasciare l'eredità a chi resta?

si parte piano e dopo si rallenta..

el pistolero 95 · 15 Gennaio 2017

tombazosana ha scritto:
basta avere una casa alle Lanzarote, un paio d'ore di viaggio e il problema è risolto, tanto che dobbiamo lasciare l'eredità a chi resta?

si parte piano e dopo si rallenta..

mi pare giusto o-o

stambecco · 15 Gennaio 2017

tombazosana ha scritto:
basta avere una casa alle Lanzarote, un paio d'ore di viaggio e il problema è risolto, tanto che dobbiamo lasciare l'eredità a chi resta?

si parte piano e dopo si rallenta..

Se "chi resta" sono i tuoi figli non è una brutta idea :)

stambecco · 15 Gennaio 2017

talpa ha scritto:
ancora un po' più generico no, eh?

''una bella colazione'' ''goccio di vino'' ''pasta condita''

Nel senso che indicativamente i miei pasti sono sempre quelli, orari regolari, seduto senza ingozzarmi di fretta :))):

Ovviamente variano le quantità, d'inverno esco solo la domenica d'estate 5 gg su 7 quindi mangio di più

Colazione latte biscotti e cereali mezza boccia di vino a pasto :))):

scherzo, mezzo bicchiere
Pasta al pomodoro pesto bianca 4 formaggi tonno ragù ecc

talpa · 15 Gennaio 2017

el pistolero 95 ha scritto:
mah lo stacco io lo farei se non lo ha già fatto in autunno...

mah...io lo stacco lo farei per tutto il periodo invernale
https://www.youtube.com/watch?v=_QO3j4pTUvw :asd: :-x

talpa · 15 Gennaio 2017

stambecco ha scritto:
Senza cadere nelle esagerazioni di chi pesa le quantità o altre esagerazioni del genere che non seguiro' mai, cosa intendete per alimentazione corretta?

Una bella colazione
Pranzo con pasta condita sempre diversa + frutta+ yougurt
Cena con secondo (a rotazione carne, uova, qualche volta pesce) + contorno di verdura+ frutta
Gelato, nessuna privazione in genere, goccio di vino a tavola, 2/3 caffe' al giorno, quantità ragionevoli
Questa che ho riportato è definibile corretta?

stambecco ha scritto:
Nel senso che indicativamente i miei pasti sono sempre quelli, orari regolari, seduto senza ingozzarmi di fretta
Ovviamente variano le quantità, d'inverno esco solo la domenica d'estate 5 gg su 7 quindi mangio di più

Colazione latte biscotti e cereali mezza boccia di vino a pasto scherzo, mezzo bicchiere
Pasta al pomodoro pesto bianca 4 formaggi tonno ragù ecc

sinceramente non la definirei proprio una buona e corretta alimentazione per uno sportivo, pero' se ti trovi bene cosi inutile complicarsi troppo la vita o-o

dagos · 15 Gennaio 2017

abarthkit ha scritto:
Secondo voi quanto ci rimetterò ad essere efficiente nelle uscite... dopo una bronchite, che a fatica non vuole passare, penso che il fermo si prolungherà x altrettanti giorni... a detta del medico assolutamente no bici con il freddo ne tantomeno rulli o spinning per sudare non va bene... quindi sto pensando di smettere questo fantastico sport, vedendo tutti che si allenano comunque con il freddo e stanno bene, io non riesco a capacitarmi, i miei bronchi non sopportano gli allenamenti invernali, quindi inizierò ad essere efficiente in primavera... ma l'allenamento costruito fino a dicembre è andato a farsi fottere... e questo mi irrita non poco...
Va beh non avrò il fisico di molti. il malanno di stagione ci stà ho capito... ma ogni volta che esco e voglio allenarmi in inverno con queste belle giornate devo fermarmi causa continui malanni che ad altri non capitano... Sono stufo...

Toglimi una curuosità... nel mezzo ci metti pausa caffè o magari peggio un aperitivo ??
Avevo avuto anch'io, qualche inverno fa, problemi di bronchiti o raffreddamenti vari... poi ho scoperto che mi coprivo troppo e male (pochi capi veramente tecnici adatti all'uopo) sudavo e spesso facevo pausa caffè e se era vicina l'ora di pranzo anche un aperitivo... poi il giorno dopo intasate le vie respiratorie e lieve tosse e a volte anche febbriciola, da un paio di anni in questa stagione niente più stop durante le uscite e poi solo un certo tipo di abbigliamento... preferibilmente a strati così che quando sei caldo togli o rimetti.

11 giorni stop. voglia zero.

Apprendista Velocista

Maglia Gialla

Maglia Amarillo

Velocista

Scalatore

Scalatore

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Apprendista Velocista

Scalatore

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Maglia Amarillo

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Apprendista Scalatore

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Maglia Gialla

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via col vento