giusto
nel running non esistono solo le maratone. c'è la mezza, i 10.000, i 5.000... e i 100 metri
perchè in bici dovrebbe essere così diverso?
io mentalmente, forse da abitudini motociclistiche, sono partito in bici con la mentalità del fare più km che si può o più metri che si può.
poi però, contagiato dal e agevolato dal fatto di non avere sempre il tempo di fare giri molto lunghi ho iniziato a scoprire le uscite più brevi. sono cose diverse, e forse proprio per questo possono essere belle entrambe
io alla fine...
visto che già wally non mi era sembrato così euforico sul fondo del finestre
sono tornato al mio progetto iniziale: fare un giro da 3000 d+, e sono andato a malciaussia (da avigliana). in realtà penso di non aver fatto davvero 3000 d+. deve esser successo qualcosa al garmin, visto che al ritorno a viù segnava un'altitudine di 1000 metri...
potevo allungare fino a celle ma non volevo far tardi. spero ci sarà un'altra occasione.
con strava mi è capitato spesso di non trovarmi nei segmenti. a volte basta poco. ci sono un sacco di salite che alla prima volta non risultano. sarà lo scotto che devo pagare
anche sabato, il segmentone viù-malciaussia non ce l'ho. ma da usseglio e margone si. e va bin parei. che non penso di riandarci volentieri. è una salita che non mi è piaciuta molto. troppo irregolare. un sacco di quelli che alcuni qui chiamano falsopiano, intervallati da pezzi piuttosto corti al 6-7%.... poi negli ultimi 3 km due tratti al 16%
promosso invece il lys andata e ritorno. il lys inizia a diventare una salita "di casa" ma la prossima volta ci attacco il dieta da mezzenile. ammesso che continuerò ad essere allenato dal punto di vista psicofisico come o sono adesso.
la coppi mi ha fatto bene
perchè mi sono preparato prima e con gradualità. e fare una salita di molti km a valori di rispetto (9%) mi ha insegnato a trovare il mio ritmo senza scoraggiarmi più di tanto.
logico che sui tornantini di malciaussia al 16%...
un paracarro di un motociclista doveva per forza superarmi in un tornante a dx .... :bleah: ho dovuto fare il tornante tutto attaccato al ciglio strada. sto idiota andava così piano che praticamente ha fatto il tornante insieme a me, appaiato! la bici che mi si alzava, anche perchè ero "distratto" e avevo le mani sul traversino... un incubo...
ho visto che hai scitto del preit in 50' a 178 bpm. quindi direi che hai la soglia anerobica a 178 bpm...
quindi quando dici che fai salite anche di un'ora o più in z5, intendi oltre i 180 bpm?
per la precisione, la z5 sarebbe dal 105% della soglia, quindi dai 186-187 bpm...
e poi comunque, se riesci ad andare a 185 bpm per 60' consecutivi, quella è la tua soglia. quindi di conseguenza la z5 diventa >194 bpm...
nel running non esistono solo le maratone. c'è la mezza, i 10.000, i 5.000... e i 100 metri
perchè in bici dovrebbe essere così diverso?
io mentalmente, forse da abitudini motociclistiche, sono partito in bici con la mentalità del fare più km che si può o più metri che si può.
poi però, contagiato dal e agevolato dal fatto di non avere sempre il tempo di fare giri molto lunghi ho iniziato a scoprire le uscite più brevi. sono cose diverse, e forse proprio per questo possono essere belle entrambe
io alla fine...
visto che già wally non mi era sembrato così euforico sul fondo del finestre
sono tornato al mio progetto iniziale: fare un giro da 3000 d+, e sono andato a malciaussia (da avigliana). in realtà penso di non aver fatto davvero 3000 d+. deve esser successo qualcosa al garmin, visto che al ritorno a viù segnava un'altitudine di 1000 metri...
potevo allungare fino a celle ma non volevo far tardi. spero ci sarà un'altra occasione.
con strava mi è capitato spesso di non trovarmi nei segmenti. a volte basta poco. ci sono un sacco di salite che alla prima volta non risultano. sarà lo scotto che devo pagare
anche sabato, il segmentone viù-malciaussia non ce l'ho. ma da usseglio e margone si. e va bin parei. che non penso di riandarci volentieri. è una salita che non mi è piaciuta molto. troppo irregolare. un sacco di quelli che alcuni qui chiamano falsopiano, intervallati da pezzi piuttosto corti al 6-7%.... poi negli ultimi 3 km due tratti al 16%
promosso invece il lys andata e ritorno. il lys inizia a diventare una salita "di casa" ma la prossima volta ci attacco il dieta da mezzenile. ammesso che continuerò ad essere allenato dal punto di vista psicofisico come o sono adesso.
la coppi mi ha fatto bene
perchè mi sono preparato prima e con gradualità. e fare una salita di molti km a valori di rispetto (9%) mi ha insegnato a trovare il mio ritmo senza scoraggiarmi più di tanto.
logico che sui tornantini di malciaussia al 16%...
un paracarro di un motociclista doveva per forza superarmi in un tornante a dx .... :bleah: ho dovuto fare il tornante tutto attaccato al ciglio strada. sto idiota andava così piano che praticamente ha fatto il tornante insieme a me, appaiato! la bici che mi si alzava, anche perchè ero "distratto" e avevo le mani sul traversino... un incubo...
ho visto che hai scitto del preit in 50' a 178 bpm. quindi direi che hai la soglia anerobica a 178 bpm...
quindi quando dici che fai salite anche di un'ora o più in z5, intendi oltre i 180 bpm?
per la precisione, la z5 sarebbe dal 105% della soglia, quindi dai 186-187 bpm...
e poi comunque, se riesci ad andare a 185 bpm per 60' consecutivi, quella è la tua soglia. quindi di conseguenza la z5 diventa >194 bpm...
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