running invernale

sunboy

Maglia Gialla
15 Ottobre 2007
11.538
757
Visita sito
Oggi 9km, fatti circa a 4:10 al km. Sto migliorando molto, mi piacerebbe fare una mezza maratona verso fine novembre
Corri ogni giorno/sera?

PS
Palmanova (UD) ::MEZZA MARATONA CITTA' DI PALMANOVA :: 21,097 Km Domenica, 22 Novembre, 2009 (10:00)
Trino (VC) :: 3^ MARATONINA TERRE D' ACQUA :: 21,097 Km Domenica, 29 Novembre, 2009 (09:30)
Bari (BA):: MARATONINA DELLA PACE :: 21,097 Km Martedì, 08 Dicembre, 2009 (09:00)
Rimini (RN) Seat Autopista Via Palmiri :: 4° MEZZA MARATONA RIMINI MONTESCUDO :: 21,097 Km Martedì, 08 Dicembre, 2009 (09:30)
 

gio89

Maglia Rosa
14 Settembre 2005
9.924
122
verona/milano
Visita sito
Bici
alu
Corri ogni giorno/sera?

PS
Palmanova (UD) ::MEZZA MARATONA CITTA' DI PALMANOVA :: 21,097 Km Domenica, 22 Novembre, 2009 (10:00)
Trino (VC) :: 3^ MARATONINA TERRE D' ACQUA :: 21,097 Km Domenica, 29 Novembre, 2009 (09:30)
Bari (BA):: MARATONINA DELLA PACE :: 21,097 Km Martedì, 08 Dicembre, 2009 (09:00)
Rimini (RN) Seat Autopista Via Palmiri :: 4° MEZZA MARATONA RIMINI MONTESCUDO :: 21,097 Km Martedì, 08 Dicembre, 2009 (09:30)
No no, corro 2 volte a settimana, fin'ora ho fatto solo 4 allenamenti di corsa, per quello penso di poter migliorare parecchio se riuscissi a correre 3 volte a settimana per un mese.
Comunque grazie per le segnalazionio-o

Io vado a Riva del Garda il 15 novembre.... spero di finirla :-)
Purtroppo ho 3 esami la settimana del 16 novembre...:cry:
Me l'avevano già consigliata anche altri
 

Shinkansen

Xeneize
20 Giugno 2006
14.376
4.364
Genova
Visita sito
Bici
Colnago 50 Anniversary
Leggo che molti dicono: vado piano, faccio 5' a chilometro, ne faccio 4' 30" a chilometro. Esperti corridori mi hanno detto che 5' a chilometro è un'andatura di tutto rispetto, sia per chi si allena tutto l'anno, a maggior ragione chi lo fa solo per brevi periodi.
E' l'andatura che, più o meno, faccio in questo momento. E me l'ha confermato il mio compagno di allenamento di ieri sera.
Quindi piantatela di fare i finti modesti, che alla lunga diventa stucchevole.