Shhhh.... che legge anche mia moglie!!! [emoji6][emoji6][emoji6]
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Anno 2017: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
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4 caffè
1h25' bici
1h10' al 75% costanti il resto z2 e z1 per riscaldamento e defaticamento
Di Belen nuda neppure l'ombra... per fortuna neppure della Litizzetto...! [emoji23][emoji23][emoji23]
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Mah... il discorso dell'uscire a digiuno è abbastanza complesso...
Se sono due giorni che ti sfondi di cho, serve tanto come niente.
Se invece sei già a stecchetto ed esci digiuno ne risente la performance ( che comunque, in caso di precedenti carenze non avrebbe un grosso miglioramento da una colazione pantagruelica).
Bisognerebbe un po capire cosa si vuole dalla vita e rendersi conto che certi obiettivi (dimagrire e andare più forte in bici oppure perdere peso e non intaccare la massa muscolare o addirittura aumentarla) sono favole per bambini... e pure un po sciocchi
Non riesco a capire fino in fondo il tuo ragionamento? E chiaro che quando uno vuole dimagrire vuole perdere CICCIA e non muscoli. Che senso avrebbe perdere massa magra. Credo che nessuno vuole diventare magro con la pancia. Quando si dice di voler perdere peso e SOTTOINTESO che si intende GRASSO . Anzi piu muscoli hai piu aumenti il metabolismo. Secondo te se quando uno dice voglio dimagrire cosa intende? Perdere muscoli?
si però è molto difficile farlo bene...se tu perdendo 4kg di peso perdi anche 1kg di massa magra sei sicuro di essere migliorato?
forse in salita,in piano no di sicuro e in discesa anche...alla fine se uno punta alle gf non serve scendere drasticamente di peso perché servono tanti watt per non perdere i gruppi forti in pianura e discesa...
quindi tutti dovrebbero arrivare almeno al 10%...poi sotto è un incognita perché per andarci o ti devi allenare tanto oppure ti alleni meno però ti tocca mangiare meno...
perché un conto è togliere quei 200-300kcal quotidiane da un regime di 2500kcal e un conto è toglierle da un regime da 4500kcal...
è chiaro che nel secondo caso avverti di meno il deficit mentre nel primo caso potresti scoppiare più facilmente dato che si parla di un calo del 10% dell'introito.
la cosa è più sottile di quanto sembri.
beh, se guardi chi ha aperto il 3d, ti renderai conto che dimagrire significa perdere peso, e poco importa se si perde un po' di muscolo quando si è in zona obesità...
IMHO l'uscita a digiuno, per lavorare in deplezione di Glicogeno, ha più senso in termini di miglioramento prestazioni (aumento potenza lipidica) che per il dimagrimento in senso stretto...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Che sia sottinteso è chiaro, ma spesso è proprio troppo sottinteso, così sottinteso che anche chi dice' voglio dimagrire', in molti casi, non ha ben chiara la cosa e innanzi tutto vuole perdere peso (parlo della persona mediamente poco informata in ambito alimentare, come lo sono in tanti).
Se poi si va a vedere come perde peso l'ipotetico soggetto in questione, specie nel caso di perdite importanti di peso (non il ciclista che vuole levare quei due chiletti per migliorare il rapporto watt/kg), sarà chiaro come una perdita di muscolo, ergo massa magra, sia inevitabile, specie se ci si allena molto durante la fase di dimagrimento. Si dimagrisce se si sta in deficit e se si deve dimagrire molto, anche massa muscolare ne si perde un po' (e il "po'" può essere anche un bel po' in certi casi).
Che poi chi vuole dimagrire sia consapevole di volere perdere solo massa grassa e non massa in generale... beh... ci sono così tanti meccanismi psicologici che non ne sarei così certo
Giusto, alla fine della fiera quello che conta e' l'intake settimanale.
È difficile che uno in forte sovrappeso o addirittura obeso perda muscolatura. Hanno talmente tanto grasso in eccesso che, di solito, i primi tempi sono i più entusiasmanti per una diminuzione drastica del peso. Se ne perdono fanno dei digiuni intollerabili. È il caso tipico di chi si ritrova con la pelle cascante.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Il caso della pelle cascante è tipico di ogni gran calo ponderale, c'entra poco se si perda muscolo o adipe... basta che quello che vi era sotto sparisca in tempi relativamente brevi... ma neppure troppo brevi, visto che dopo diversi anni di sovrappeso prima che essa ritrovi la sua elasticità ce ne va di tempo...e non poco
Io non do niente per sottinteso, soprattutto non conoscendo chi sta parlando e le sue esigenze.
Purtroppo quello che uno vuole difficilmente coincide con quello che uno può.
Perdere peso, perdendo una piccola parte di massa muscolare è molto diffociie, ma molto, se poi la si vuole mantenere o aumentare bisogna ricorrere all'alchimia
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Dieci settimane!
Comunque vediamo lo specchio! [emoji6]
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Che sia sottinteso è chiaro, ma spesso è proprio troppo sottinteso, così sottinteso che anche chi dice' voglio dimagrire', in molti casi, non ha ben chiara la cosa e innanzi tutto vuole perdere peso (parlo della persona mediamente poco informata in ambito alimentare, come lo sono in tanti).
Se poi si va a vedere come perde peso l'ipotetico soggetto in questione, specie nel caso di perdite importanti di peso (non il ciclista che vuole levare quei due chiletti per migliorare il rapporto watt/kg), sarà chiaro come una perdita di muscolo, ergo massa magra, sia inevitabile, specie se ci si allena molto durante la fase di dimagrimento. Si dimagrisce se si sta in deficit e se si deve dimagrire molto, anche massa muscolare ne si perde un po' (e il "po'" può essere anche un bel po' in certi casi).
Che poi chi vuole dimagrire sia consapevole di volere perdere solo massa grassa e non massa in generale... beh... ci sono così tanti meccanismi psicologici che non ne sarei così certo
Yess! [emoji482] [emoji482]
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Ti parlo della mia esperienza quindi non posso parlare per altri. Io ho deciso di perdere 10 kg. Arrivare da 93 a 83-84 kg in 6 mesi. Per ora sono a meta e in un periodo di stallo. Tranne bici faccio anche pesi, esercizi a corpo libero e cammino quanto piu possibile. Quindi non lavoro solo sulle gambe. Ovviamente mangio moderatamente ma senza eccessivi sacrifici. Per ora in bici non vado piu forte ma neanche piu piano. Ti giuro che almeno nel mio caso quello che sto perdendo, credo grazie sopratutto al HIIT, e grasso e non muscoli. I kg persi sono 6 ma il girovita si e dimezzato...Come ti dicevo a me non interessa la prestazione in bici, anche perche sono e restero una pippa, ma mi interessa il benessere generale. Perdere quel grasso inutile che da un fastidio boia....
Credo piacerebbe a tutti, almeno quelli che li hanno.
Il fatto è che per farlo bisogna rassegnarsi a perdere anche un po' di prestazione e di massa muscolare
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Purtroppo perdere peso perdendo esclusivamente grasso e conservando intatta tutta la massa muscolare è fisiologicamente impossibile, ci si può proprio avvicinare con certe "metodologie", ma credimi è molto difficile anche così.
Non voglio dirti di conoscere le verità assolute, ma tra studi, anni di pratica e risultati ottenuti, sull'argomento qualcosina posso dire di aver imparato.
Poi ognuno è libero di credere ciò che vuole,l'importante è essere soddisfatti dei risultati ottenuti, ma far passare il messaggio che ci sia un modo (non pericoloso e lecito) di perdere 6/8/10 kg esclusivamente di grasso non è corretto e può generare false speranze e disillusioni
Come non darti torto
Comunque da una settimana ho ricominciato ad allenarmi tutti i gg, vediamo cosa combino
Come non darti torto
Comunque da una settimana ho ricominciato ad allenarmi tutti i gg, vediamo cosa combino
In bocca al lupo!
essendo conscio di quello che puoi ottenere e di dove puoi perdere sei già un passo avanti!
Io ho iniziato la settimana 3 di 12 previste... vediamo!
Spero di non vuotarmi troppo[emoji6]
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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