Oetztaler Radmarathon 2016 "Uno mas"

senzasosta · 9 Febbraio 2016

cactaceo ha scritto:
Iscritto grazie alla seconda tranches di BiciClub che ringrazio.
Obiettivo finirla, se c'è qualcuno che va piano si faccia sentire che facciamo gruppetto

Speriamo che tu non sia l'unico lecchese presente :rosik::rosik:
Obbiettivo finirla? Non fare il modesto ... o-o

PS: se venerdì faccio scarico mi fermo a bere il caffè visto che ormai faccio le vasche Abbadia - Crotto

never give up! ha scritto:
Obolo versato...
Ora aspettiamo..

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L'oblo lo riscuoto io la sera prima :mrgreen:

anche una 30ina possono bastare :-x

marko ha scritto:
Ci vediamo in griglia. Parto per la settima di fila. Sono un veterano ma ogni anno si fanno sempre gli stessi errori
Mangiare poco prima e durante
Bere poco
Guardare troppo i watt e meno le sensazioni

Soprattutto non mancare alla cena post-gara o-o

samuelgol · 9 Febbraio 2016

marko ha scritto:
.........
Guardare troppo i watt e meno le sensazioni

Questa cosa mi interessa. Che intendi? Che hai spinto troppo sulla base del numeretto anche in presenza di sensazioni che ti consigliavano di non farlo?

never give up! · 9 Febbraio 2016

Secondo me il contrario :-)

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samuelgol · 9 Febbraio 2016

never give up! ha scritto:
Secondo me il contrario :-)

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Sarebbe un assurdo. Se spingi meno del dovuto, lo fai sul Kuthay, sul Brennero...toh! sul Giovo....ma quando sei sul Rombo ancora ti trattieni? E se ti sei tenuto prima, sul Rombo comunque hai tutto per trarne beneficio e recuperare come minimo il "tempo perso".

senzasosta · 9 Febbraio 2016

samuelgol ha scritto:
Sarebbe un assurdo. Se spingi meno del dovuto, lo fai sul Kuthay, sul Brennero...toh! sul Giovo....ma quando sei sul Rombo ancora ti trattieni? E se ti sei tenuto prima, sul Rombo comunque hai tutto per trarne beneficio e recuperare come minimo il "tempo perso".

Sembra un assurdo eppure, personalmente ho sempre fatto la vecchia Sportful in modo abbastanza insufficiente, proprio perché sul Croce d'Aune arrivavo con parecchie riserve, e poi facevo la fuga solitaria negli ultimi 3 km allo scollinamento fino all'arrivo :bua:

samuelgol · 9 Febbraio 2016

senzasosta ha scritto:
Sembra un assurdo eppure, personalmente ho sempre fatto la vecchia Sportful in modo abbastanza insufficiente, proprio perché sul Croce d'Aune arrivavo con parecchie riserve, e poi facevo la fuga solitaria negli ultimi 3 km allo scollinamento fino all'arrivo

Ma il croce d'Aune non è il Rombo. Se arrivi al Rombo che stai ancora "fresco" tiri giù mezzora e anche più rispetto al tempo che fai se stai stanco.....se poi arrivi a San Leonardo cotto, la mezzora la moltiplichi per un numero di volte indefinito :mrgreen:

Intendo che è un tipo di gara che arrivare troppo riposati alla fine mi sembra pressochè impossibile...

Doctor Speck · 9 Febbraio 2016

samuelgol ha scritto:
Intendo che è un tipo di gara che arrivare troppo riposati alla fine mi sembra pressochè impossibile...

Infatti sono arrivato sderenato 4 su 4 a prescindere dal tempo :mrgreen:

senzasosta · 9 Febbraio 2016

samuelgol ha scritto:
Ma il croce d'Aune non è il Rombo. Se arrivi al Rombo che stai ancora "fresco" tiri giù mezzora e anche più rispetto al tempo che fai se stai stanco.....se poi arrivi a San Leonardo cotto, la mezzora la moltiplichi per un numero di volte indefinito
Intendo che è un tipo di gara che arrivare troppo riposati alla fine mi sembra pressochè impossibile...

Fai conto che Solden rispetto a Feltre con il Valles è quasi una passeggiata di salute, quando arrivavi cotto a fare Croce d'Aune, gli ultimi 3 km era come l'intero Rombo :cry:

marko · 9 Febbraio 2016

samuelgol ha scritto:
Questa cosa mi interessa. Che intendi? Che hai spinto troppo sulla base del numeretto anche in presenza di sensazioni che ti consigliavano di non farlo?

never give up! ha scritto:
Secondo me il contrario :-)

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l'ultima oezy lo fatta solo con il cardio e tutto sommato sono andato bene. fino ai meno 4k del rombo in linea per un tempo da 8h15 a 8h30'.
poi ho chiuso in 8h 32'con mega crampone che mi ha costretto al piede a terra dopo la galleria dove spiana e circa 2' per riprendermi.

mi gestivo con il cardio cercando do non superare le 160 bpm e le sensazioni.

penso che in una gara estrema come l' oetzy sia piu' importante sentire il nostro corpo invece che inseguire un numero che poi magari e' anche sbagliato per derive varie dello strumeno.....10watt di deriva per me cambia il mondo se sono nel range 230 220 w.

marko · 9 Febbraio 2016

......tanto poi i conti si fanno sul rombo.....
fatelo in due ore!!!!!!!!!ci vogliono "solo" 200w normalizzati per me :mrgreen:

una z3 bassa

samuelgol · 9 Febbraio 2016

marko ha scritto:
l'ultima oezy lo fatta solo con il cardio e tutto sommato sono andato bene. fino ai meno 4k del rombo in linea per un tempo da 8h15 a 8h30'.
poi ho chiuso in 8h 32'con mega crampone che mi ha costretto al piede a terra dopo la galleria dove spiana e circa 2' per riprendermi.

mi gestivo con il cardio cercando do non superare le 160 bpm e le sensazioni.

penso che in una gara estrema come l' oetzy sia piu' importante sentire il nostro corpo invece che inseguire un numero che poi magari e' anche sbagliato per derive varie dello strumeno.....10watt di deriva per me cambia il mondo se sono nel range 230 220 w.

Premesso che io sono un fautore in primis delle sensazioni in gara e che sinora ho sempre gareggiato senza watt e dando solo un occhio di sfuggita al cardio.
Quel che non capivo era come tenersi troppo bassi con w e poi non recuperare sul Rombo, quando a quel punto non ci sono numeri che tengono, ma tocca sputare sangue............quel poco rimasto.

Tapinaz · 9 Febbraio 2016

Aggiungerei ai tutti i vostri discorsi di wattaggio, cuore e testa ed il resto, che prima del Rombo c'è la discesa del Giovo, una ventina di chilometri di una delle discese più spettacolari ma anche tecniche esistenti.
In sostanza, molti come voi (io mi estrometto, dato che non ho a che vedere sia con le vostre capacità che le vostre età) potrebbero fare il tempo anche su quella discesa (come più volte ha detto lo stesso Ullrich), ma si deve arrivare allo Jaufenpass con la mente lucida :)

samuelgol · 9 Febbraio 2016

Tapinaz ha scritto:
Aggiungerei ai tutti i vostri discorsi di wattaggio, cuore e testa ed il resto, che prima del Rombo c'è la discesa del Giovo, una ventina di chilometri di una delle discese più spettacolari ma anche tecniche esistenti.
In sostanza, molti come voi (io mi estrometto, dato che non ho a che vedere sia con le vostre capacità che le vostre età) potrebbero fare il tempo anche su quella discesa (come più volte ha detto lo stesso Ullrich), ma si deve arrivare allo Jaufenpass con la mente lucida :)

Vero è che è tecnica, ma uno stesso ciclista tra il tirarla e il farla un attimo più prudente usandola anche per recuperare, non perde più di un minutino secondo me. Secondo me è bene farla con margine quella....tanto più se l'asfalto è rovinato come quest'anno. gandalf

...mentre il Kuthay per recuperare un eventuale gruppo più avanzato da cui farsi portare sul Brennero può avere un suo perchè tirarlo un attimo....essendo anche più freschi. Idem il Rombo, specie il drittone per risparmiarsi un pò di quella risalita assassina del casello del pedaggio.

marko · 9 Febbraio 2016

giusto!per fare il tempo in quella discesa bisogna anche rilanciare sui tornanti,e sono tanti!
meglio recuperare bene ...mangiare qualcosa e prepararsi per il rombo....tanto li fioccono i minuti non i secondi!

senzasosta · 9 Febbraio 2016

marko ha scritto:
l'ultima oezy lo fatta solo con il cardio e tutto sommato sono andato bene. fino ai meno 4k del rombo in linea per un tempo da 8h15 a 8h30'.
poi ho chiuso in 8h 32'con mega crampone che mi ha costretto al piede a terra dopo la galleria dove spiana e circa 2' per riprendermi.

mi gestivo con il cardio cercando do non superare le 160 bpm e le sensazioni.

penso che in una gara estrema come l' oetzy sia piu' importante sentire il nostro corpo invece che inseguire un numero che poi magari e' anche sbagliato per derive varie dello strumeno.....10watt di deriva per me cambia il mondo se sono nel range 230 220 w.

marko ha scritto:
......tanto poi i conti si fanno sul rombo.....
fatelo in due ore!!!!!!!!!ci vogliono "solo" 200w normalizzati per me
una z3 bassa

Io quando corro non guardo niente, do l'anima e basta, poi vada come vada, preferisco saltare per aria che arrivare a casa e dire, se avessi o avrei potuto ecc ecc ... O con la testa del nemico o senza la mia.

Tapinaz ha scritto:
Aggiungerei ai tutti i vostri discorsi di wattaggio, cuore e testa ed il resto, che prima del Rombo c'è la discesa del Giovo, una ventina di chilometri di una delle discese più spettacolari ma anche tecniche esistenti.
In sostanza, molti come voi (io mi estrometto, dato che non ho a che vedere sia con le vostre capacità che le vostre età) potrebbero fare il tempo anche su quella discesa (come più volte ha detto lo stesso Ullrich), ma si deve arrivare allo Jaufenpass con la mente lucida :)

L'anno scorso in discesa ho perso 7/8 posizioni e un paio di minuti abbondanti, addirittura uno mi ha dato ben 4/5 minuti ... :cry:

E posso dire che fino a quando non sono stato male di stomaco ero lucidissimo, invece dal Rombo a Solden ho tirato bene i remi in barca, avevo qualche giramento di testa e visto che ero abbondantemente sotto le 8 ore, meglio non rischiare nulla(e comunque anche se fossi stato al limite non avrei rischiato nulla lo stesso). o-o

pedalone della bassa · 9 Febbraio 2016

eh no eh, quest'anno anch'io vorrei aver il piacere di incontrare [MENTION=10802]rapportoagile[/MENTION] al penultimo tornate!!!!!!

se arrivero' in tempo mi riconoscerai!!!! un urlo di giogia che neanche Tardelli nell'82

per chi chiedeva di "far gruppetto" per chi và piano, io sempre presente!!!!
anche se, a dir la verità, sul Rombo, se sei al gancio (come io l'anno scorso) non c'è gruppetto che tenga
mi ricordo che quando ho incontrato [MENTION=42892]panta41[/MENTION] ho provato a star un po' in sua compagnia, ma ahimè, non ne avevo prorpio più........ :cry:

bua:

marko · 9 Febbraio 2016

samuelgol ha scritto:
Premesso che io sono un fautore in primis delle sensazioni in gara e che sinora ho sempre gareggiato senza watt e dando solo un occhio di sfuggita al cardio.
Quel che non capivo era come tenersi troppo bassi con w e poi non recuperare sul Rombo, quando a quel punto non ci sono numeri che tengono, ma tocca sputare sangue............quel poco rimasto.

puoi stare basso fine che vuoi ma poi alla fine la flessione in termini di W arriva comunque.....questione di allenamento sulla ripetibilita' sulle salite lunghe, o meglio capacita' di andare piano su piu salite :mrgreen:

alla fine un modestissimo 3,3w/kg 3,5w/kg ti fanno fare il rombo in 2 ore....vederli questi valori dai meno 5 km in poi!!!!!

Brescia1911 · 9 Febbraio 2016

Altri posti disponibili con la tessera bci.
Non specificano quanti però...

cravals · 9 Febbraio 2016

Fatta pre iscrizione.....mi viene da sperare di non essere sorteggiato..... :doh:

snowcat · 9 Febbraio 2016

cravals ha scritto:
Fatta pre iscrizione.....mi viene da sperare di non essere sorteggiato.....

siamo in due a sperarlo! Io sono andato dietro a due matti, mancava il terzo e allora mi sono accodato! :mrgreen:

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