sta aspettando il black friday perchè a 69 anni vuole regalarsi gli assioma duo insieme alla bici nuova...comunque direi che sia messo mooolto bene...a livello di prestazione credo che sia abbastanza stabile in questi 2-3 anni e continuo a stimare una ftp non troppo sotto i 4 w/kg, la vera differenza "negativa" è nel recupero più lento quindi se 4-5 anni fa faceva 3 lunghi a settimana adesso ne fa solo 2...
Beh certo. Ero partito da 90kg, l'anno scorso ho raggiunto i 78kg ma non è un peso che mi si addice, chi mi ha visto ha detto troppo magro, ero scavato in viso e se dovevo tirare una sberla mi sentivo deboluccio.
beh , diciamo che noi ti diamo i consigli migliori, poi ognuno prende quelli piu raggiungibili. pero considera che 10 15 kg in piu è come non progredire per circa un anno un anno e mezzo.
Chiaro.
al momento non riesco ad andare indietro a leggere i vari messaggi...per "iniziato da poco" cosa intendi...? ad adesso cosa e quanto fai alla settimana...?
Ex calciatore con qualche infortunio regresso.
purtroppo dobbiamo capire che tipo di ciclista sei...se sei quello ella domenica se pensi di strutturae un allenamento contno e progressivo se invece vui risultati subito ma non pienamente duraturi ed efficaci....
Perfetto qui volevo arrivare.
Partiamo dalla fine....... ti do la mia opinione schietta e sincera, valuta tu se tenerla in considerazione o cestinarla:
Cercando di andare al sodo....
grazie del riassunto...
Non penso siano molti i suoi coetanei in grado di esprimere > w/kg, fino ai 55 alcuni(pochissimi) raggiungono i 5W/kg ma successivamente le prestazioni crollano anche per loro.
non conosco troppa gente che pedala e frequento più o meno sempre le stesse persone e over 50 oltre quel valore ne conosco solo uno (50 anni e se non è a 5 è poco sotto), gli altri tutti decisamente su livelli inferiori...i due top più vecchi che ho visto sono mio suocero (69 anni) e quel suo amico (60 anni mi pare) che ne ha un pò di più...dai 45 anni in giù invece qualcuno che si avvicina molto ai 5 w/kg lo conosco...
bene, lo dico a tutti ma è un consiglio generale, anzi quasi una supllica, a 50nni fatevi un check in dayospital cardiaco, tante patologie non emergono con i semplici esami bisogna "vedre" il cuore all'interno se non ha nulla di ostruito...inutile che vi dica, che se si ferma il cuore avete poco da star male o riprendere dopo....
Quest'anno fatto visita dal cardiologo, elettrocardiogramma ed ecografia. Come tu suggerisci, a 50 anni ho voluto fare un check, nonostante non ho problemi e praticato sport agonistico in giovane età. Per quanto riguarda l'allenamento ho acquistato un libro interessante per gli over, documentarsi è sempre un buon primo passo.
I dottori alla fine mi dissero che la miglior cosa è farsi una tac coronarica a contrasto, per scongiurare eventuali ostruzioni delle coronarie che possono causare ischemie...scusate se sono pesante, ma credo che sia importantissimo troppi giocatori di calcetto o padel o ciclisti o semplici runner ...oramai non lo sono piu.....
