Potenza. Quanto avete a 1-5-20-60 minuti ?

Per chi ha un rilevatore di potenza.

Un po' per curiosità, un po' perché mi sembra di avere valori molto bassi a livello anaerobico (1 e 5 min), mi sapete dire i vostri valori di potenza rispettivamente a 1-5-20 e 60 minuti. (Sono rilevabili su Strava se si ha l'account Premium oppure su Golden Cheetah).

Io, conteggiando tutte le uscite recenti, ho:

1 min: 344 watt
5 min: 253 watt
20 min: 221 watt
60 min: 184 watt

oppure in w/kg (peso 71 kg)

1 min: 4,84 w/kg
5 min: 3,56 w/kg
20 min: 3,11 w/kg
60 min: 2,59 w/kg

I valori sono abbastanza bassi, ho ripreso l'attività con un certo impegno solo da 3-4 mesi dopo 2 anni fatti in maniera ... cicloturistica. Mi auguro di incrementare i valori di almeno un 10-15% ...

Quello che vorrei capire da questo confronto è avere la conferma che i valori soprattutto di 1 e anche sui 5 minuti sono molto bassi rispetto a quelli di 20 e 60 min ... oppure è solo una mia sensazione.

Grazie

Sì, forse quello sui 60 minuti è sottostimato perché con ogni probabilità un'ora a tutta non l'ho mai fatta.

Mentre sul minuto non riesco ad andare ... Non è che provo il test da 1 minuto ogni giorno, però 4 o 5 volte nel 2015 l'ho provato e non riesco ad andare oltre i 350 watt ...

E' un problema che mi porto dietro da sempre. Anche quando ero più giovane e facevo le granfondo (circa 15 anni fa) ho sempre sofferto l'inizio di ogni salita (che notoriamente viene fatto a tutta). Poi recuperavo e me ne mettevo un bel po' dietro, però il gruppetto dei migliori se ne andava sempre via ...

A quei tempi non avevo il PM, però ho tutti i tempi registrati sulle salite della mia zona e avevo stimato circa 290-300 watt sui 20 minuti. Mi accontenterei a distanza di 15 anni di arrivare intorno ai 250 watt per 20 minuti (me ne mancano 30 ...).

Comunque complimenti perché hai un bel motore ... 310 w sui 20 minuti è un valore che hanno in pochi ...

ste85 ha scritto:

IMHO l'unico valore un po' sproporzionato agli altri è quello sul minuto; forse in proporzione poi è più che altro basso il valore su 60 minuti confrontato con quello sui 20 (ammesso che tu abbia fatto 1h a tutta).
Ma la domanda che mi sorge è: hai mai fatto 1 minuto veramente a tutta? Perchè su intervalli brevi la differenza in Watt tra andare forte e andare a tutta è notevole

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