L'Ftp preso a se stante non vuol dire molto.
Devi valutare il rapporto watt/kg.
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3.17 pesando attualmente 63kg
Durante il test ftp ho avuto una frequenza media di 150 e 160 battiti. Mi sembrano un po' pochini per quel test. Resta sempre il fatto che gli esercizi proposti calibrati su quella FTP non sono comunque una passeggiata.
Nel test ftp quando arrivano i due tratti da 8 minuti non devi seguire il target dei watt proposti, ma devi dare il massimo che puoi, ed arrivare sfinito al termine delle due sessioni
Sei il salto di watt è elevato io cambio sulla corona grande davanti pochi secondi prima dell'inizio del tratto più duro. Poi dipende anche dal rullo, diciamo che quelli più economici non riescono ad esprimere grandi potenze con rapporti morbidi, io cerco di limitare il più possibile l'uso del cambio ma in certi casi è necessario per restare nel target di potenza/cadenza consigliateoggi ho fatto un allenamento col flow che doveva andare da 80 a 230 watt,il problema è che non induriva subito e i tratti di 230 watt che dovevano essere fatti un minuto non erano regolari.la potenza saliva piano.ma voi cambiate marcie o come per fare questo salto?
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oggi ho fatto un allenamento col flow che doveva andare da 80 a 230 watt,il problema è che non induriva subito e i tratti di 230 watt che dovevano essere fatti un minuto non erano regolari.la potenza saliva piano.ma voi cambiate marcie o come per fare questo salto?
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Io ho un tacx flow smart. La potenza tra un intervallo e l'altro sale abbastanza velocemente tranne negli scatti di pochi secondi ad elevati watts dove fatica un po'.
Ho però notato che non riesco a mantenere agevolmente un wattaggio basso ad alte cadenze o un wattaggio alto a basse cadenze. Credo che il limite sia il rullo che più di tanto non riesce a fare. Con un po' di esperienza però si riesce a concludere bene il workout.
Ho notato anche che a rullo caldo tenere il target risulta più agevole, l'erg sembra lavorare meglio
Questo è l'allenamento fatto oggi.
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4858301
Dovevo tenere basse cadenze tra 50 e 60 ma appena ci provavo i watts crollavano al di sotto del target. Più avanti nell'esercizio tutto è stato più agevole e il fuori target è stato dovuto a miei errori.
Saluti
Stiamo seguendo lo stesso percorso, io farò la tua stessa scheda domani. Ho un tacx vortex Smart. Per poter superare i 200 watt ad una cadenza di 50-60 (come nella scheda che hai messo il link) devi indurire il rapporto, tipo 53-18. Una curiosità. Quanti anni hai?
E' possibile usare in due il sw di trainerroad tenendo distinte le due attività?
Grazie
Cioè stai chiedendo se puoi avere 2 abbonamenti al prezzo di uno?
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Chiedo se usando lo stesso rullo e lo stesso pc anche mio figlio può fare attività, tenendola separata dalla mia
Cioè avete un account di trainerroad ciascuno? Se fosse così è sufficiente che ognuno si logghi con il proprio account prima di iniziare l'attività. Ogni volta andrà fatto il logout.Chiedo se usando lo stesso rullo e lo stesso pc anche mio figlio può fare attività, tenendola separata dalla mia