GoldenCheetah

Aquila ha scritto:

dove trovo il totale dei km. percorsi (Odometro) all'interno di GC ?
intendo il totale di tutte le uscite.

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mi auto-quoto..

non mi pare ci sia.

Tasso ha scritto:

bisogna impostare il dato iniziale perchè cosi è come se tu sia partito da allenamento 0 e causa questo ti sfasa l'andamento. Per avere una idea del valore inziale fai la media degli ultimi due mesi in ore e moltiplica x7. (esempio 10 ore sett. = 70), da inserire nel menu atleta - performance manager - LTS iniziale.

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cioè... dovrei fare la media di quante ore settimanali mi sono allenato nelle 8 settimane prima dell'inserimento dei dati e moltiplicarla x7?

dico..anzi chiedo una cosa tanto per iniziare a capire meglio eh! ..senza critiche e/o altro... siamo qui per imparare :)
Se tutti i calcoli di "stress" vengono fatti in base alla FPT... aggiungere questa "media" non è che è un dato impreciso? non abbiamo un riferimento, nel senso: io mi posso essere allenato ipotesi in media 12 ore/sett ma facendo uscite in totale relax. bhè il valore di "stress" non sarà certo uguale a 12 ore/sett fatte a intensità elevate..no!?

oppure questo dato iniziale serve proprio per non partire da "zero"?
ciao!

Roberto Massa ha scritto:

zero o parametro con moltiplicatore x7 (meglio) a parte, PM va comunque visto in maniera relativa, con l'aggiunta di allenamenti va poi valutato il trend non per i valori assoluti numerici ma per l'andamento complessivo. Purtroppo questo è un limite ma PM rimane uno strumento comunque molto utile nella visione globale del carico allenante.

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però, potrebbe succedere che il PM possa influenzare l'allenamento o la gara ?
magari vedendo il grafico che mi dice piena forma e poi in effetti rimanere fregati

X
tutti:

Mi interpretate il grafico del PM, così ad occhio mi sa che sto un'attimino esagerando...
Ho previsto la prossima un'intera settimana di scarico sabato e domenica prossima compresi.
Poi, la settimana successiva una ripartenza con carichi più bassi ad incrementare per 3 settimane e poi riposo e via di nuovo...
Va bene????

Grazie a chi mi risponde.
Ciao,
Riccardo.

sei a -40 circa di SB quindi teoricamente sei abbanstanza in la coi i valori :)
sicuramente una settimana più leggera penso sia l'ideale vista la situazione.

Roberto Massa ha scritto:

nell'ottica razionale, che condivido appieno, del "non conta quanti km fai ma come li fai", giustamente questo valore è secondario (forse verrà aggiunto in GC3? ma non sono sicuro)...ma nel software ci sono decine di combinazioni per valutare come questi km sono fatti.
La domanda più insensata tra ciclisti è quanti km fai/hai fatto in 1 anno.

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peccato..
io non lo butterei via del tutto come dato...
potrebbe essere utile a confrontare le diverse annate.

scusate..
a me in PM non esce nulla..
dove sbaglio ?
nel 2011..circa 11 uscite in bici e tutte con PT.


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TonyTpb ha scritto:

però, potrebbe succedere che il PM possa influenzare l'allenamento o la gara ?
magari vedendo il grafico che mi dice piena forma e poi in effetti rimanere fregati

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no perchè la gare la fa i "garun" nel senso che il grafico ti dà la tendenza, una "previsione" come il bioritmo o le previsione del tempo se poi a mezziogiorno del giorno prima mangi qualcosa che che non riesci a digerire il software non lo può sapere e tu non riuscirai comunque ad esprimerti al meglio.
il tutto va comunque testato personalmente perchè se il "picco" cade di domenica , va tu hai in gara un risultato insoddisfacente mentre es il mercoledì successivo voli...non significa che la previsione è errata o non serva guardarla. IMHO

Roberto Massa ha scritto:

è più utile quantificare il tempo nelle varie zone di allenamento di anno in anno, o per esigenze particolari per esempio l'ascesa totale annua, l'ascesa giornaliera media così come altri valori.
2009 con 15000km, 2010 con 16000 km....cosa mi può mai dire?

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Certamente. Sono pienamente d'accordo con te. Forse è solo questione di abitudine..se è abituati a fine anno a trarre le conclusioni solo per i km. percorsi e non per altre info molto più importanti.

o.simo ha scritto:

mi sono spiegato male forse, se ho capito bene il programma prende la potenza massima espressa per un dato lasso di tempo, indipendentemente dal fatto che poi uno abbia o meno continuato il lavoro, quindi se uno fa ad esempio un intervallo a 300 w per 5' allora all'interno dello stesso periodo sarà sempre possibile,per ogni durata inferiore ai 5', individuare almeno un sottointervallo di tale durata nel quale la potenza media è pari almeno 300w e tutti gli altri sottointervalli di durata superiore

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ho scritto una cavolata, mi ammonisco da solo :angrymod:

una domanda per gli esperti...
ieri ho fatto la prima gara circa 1h in tutto e ho provato il PT...scaricando i dati sia in GC che in Power agent ho avuto delle discordanze nel valore di potenza normalizzata:

in GC ho ottenuto un xpower (che dovrebbe essere la potenza normalizzata) : 252w
in Poweragent invece un valore di : 267w normalizzati

sto prendendo una cantonata io oppure è normale ci sia una differenza di ben 15w ?

complimenti a tutti x gli interessanti interventi.adesso parto con le domande:1-nella finestra tools,alle voci setting e athlete,che cosa bisogna settare e con che valori?

phenomena ha scritto:

complimenti a tutti x gli interessanti interventi.adesso parto con le domande:1-nella finestra tools,alle voci setting e athlete,che cosa bisogna settare e con che valori?

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devi mettere i tuoi dati peso altezza , solgia cardiaca, soglia potenza

TonyTpb ha scritto:

devi mettere i tuoi dati peso altezza , solgia cardiaca, soglia potenza

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sii piu' preciso,sotto quali voci metto questi dati?

phenomena ha scritto:

sii piu' preciso,sotto quali voci metto questi dati?

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su setting trovo la voce"smart recording threshold"impostata a 25,significato?su athlete-power zones,trovo"critical power history": significato?il valore da dove viene preso?default zones:i valori di z in base a cosa vengono impostati?gradirei risposte precise ad ogni domanda,scusate se sono pesante...