Ti dirò, io sto spesso in deficit calorico ma non dimagrisco. Ritengo che oltre all questo occorre ingerire cibi di qualità perché evidentemente la spazzatura incide a livello ormonale tale da creare squilibri (vedi insulinemia et. simili) che non permettono al sistema metabolico di essere efficiente.
Non credo che 1 kCal sia 1 kCal; d'altronde siamo tutti abbastanza d'accordo che mangiare 100 gr di zucchero bianco sia diverso dal mangiare 110gr di grano saraceno (più o meno hanno le stesse calorie) o assumere 100 gr di Whey
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non sono d'accordo...
probabilmenti credi di esserlo ma non lo sei a sufficienza...
se sei vicino al tuo peso forma e vuoi calare qualcosa, devi fare tutto, ma tutto, con il bilancino...
come calcoli il basale? hai fatto un holter metabolico? ad occhio, cambia molto...
il problema è il
consumo, se abitui il fisico a non consumare, si adatta, e il metabolismo rallenta*, tu pensi di essere in deficit ma,in realtà, non lo sei...
puoi mangiare schifezze, ma se stai sotto, alla lunga, dimagrisci...
magari non nel modo corretto (perdi massa magra anche), ma peso lo perdi...
* per questo motivo sono molto validi gli esercizi HIIT proposti da [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
servono per "risvegliare" il metabolismo...e, a volte, serve anche mangiare un po' di più...
p.s. certo mangiando "pulito" è più facile stare attenti e non sforare ...