Buongiorno a tutti,
Premetto che non sono un ciclista vero ma uno sportivo un po in generale.
Faccio 100 km alla settimana in bici in 2 allenamenri e poi vado in palestra 1 volta e se riesco ( ma raramente 2)
Ho 36 anni sono alto 176 e peso 76 kg
Oltre a questo lavoro molto anche sabato e domenica e ho 2 figli..
Ultimamente le energie scarseggiano e vorrei integrare un po' l'alimentazione per non mangiare troppo e mettere grasso. ( mi chiederete sicuramente del sonno percui anticipo che riesco a dormire 8 ore)
Sapreste darmi qualche suggerimento a riguardo?
Vorrei provare per un paio di mesi per vedere se le cose migliorano.
Grazie a tutti e una buona giornata a tutti voi.
Premetto che non sono un ciclista vero ma uno sportivo un po in generale.
Faccio 100 km alla settimana in bici in 2 allenamenri e poi vado in palestra 1 volta e se riesco ( ma raramente 2)
Ho 36 anni sono alto 176 e peso 76 kg
Oltre a questo lavoro molto anche sabato e domenica e ho 2 figli..
Ultimamente le energie scarseggiano e vorrei integrare un po' l'alimentazione per non mangiare troppo e mettere grasso. ( mi chiederete sicuramente del sonno percui anticipo che riesco a dormire 8 ore)
Sapreste darmi qualche suggerimento a riguardo?
Vorrei provare per un paio di mesi per vedere se le cose migliorano.
Grazie a tutti e una buona giornata a tutti voi.