fatti a ritmo dei pro sono duri anche i cavalcavia
sabato comunque siamo saliti da Ripe, sempre bella ...
oggi invece Tagliaboschi show (peccato solo il meteo ci abbia dissuaso dal provare il percorso della gf)!
Mini Bar del Forum delle Marche
- Creatore Discussione CanguroMannaro
- Data di inizio
sabato comunque siamo saliti da Ripe, sempre bella ...
oggi invece Tagliaboschi show (peccato solo il meteo ci abbia dissuaso dal provare il percorso della gf)!
fatti a ritmo dei pro sono duri anche i cavalcavia
sabato comunque siamo saliti da Ripe, sempre bella ...
oggi invece Tagliaboschi show (peccato solo il meteo ci abbia dissuaso dal provare il percorso della gf)!
Tieniti pronto per domenica prossima. Il tempo sara molto migliore con temperatura in aumento.
Buon lunedi a tutti, peccato per la lettura delle email....
Non è colpa mia!! Io stavo sempre per staccarmi!!
Presso i locali della pizzeria Pizza Leggera
a Porto d'Ascoli (vicino al centro commerciale "La Fontana")
lunedì 22 aprile alle 19.00 si terrà un incontro aperto a
tutti gli appassionati di sport.
All'appuntamento interverranno:
- Alessio Piccioni: nutrizione e preparazione atletica
- Simone Biondi: pedivelle semi-indipendenti GBSystem
- Marco Marcianesi e Andrea Massi: selle in carbonio personalizzate e plantari in carbonio
Per chi vuole rimanere a cena: pizza + birra a prezzo convenzionato
Per ulteriori informazioni 0735 656645 - 3298884243
https://www.facebook.com/events/445642412187908/
a Porto d'Ascoli (vicino al centro commerciale "La Fontana")
lunedì 22 aprile alle 19.00 si terrà un incontro aperto a
tutti gli appassionati di sport.
All'appuntamento interverranno:
- Alessio Piccioni: nutrizione e preparazione atletica
- Simone Biondi: pedivelle semi-indipendenti GBSystem
- Marco Marcianesi e Andrea Massi: selle in carbonio personalizzate e plantari in carbonio
Per chi vuole rimanere a cena: pizza + birra a prezzo convenzionato
Per ulteriori informazioni 0735 656645 - 3298884243
https://www.facebook.com/events/445642412187908/
Allegati
nutrizione e preparazione atletica
Per chi vuole rimanere a cena: pizza + birra a prezzo convenzionato
come pizza e birra?!?!? Riso in bianco e succo di carote!
come pizza e birra?!?!? Riso in bianco e succo di carote!
Pizza: carico carbo
birra: la modesta qtà di alcool rilassa la muscolatura e favorisce lo smaltimento dell'acido lattico, in aggiunta è ricca di sali minerali
renato65
Apprendista Scalatore
Incuriosito dalla discussione, ieri sono andato a fare la salita via Ripe. Quella via Ascoli San Marco, la avevo fatta qualche settimana fa. Diciamo che sono salite diverse, penso di avere faticato un po' di più da Ascoli, ma bisogna dire che ero più a corto di preparazione, comunque i 5 km da San Marco a San Giacomo, alla fine, mi pare che siano al 7,3 % medio e non è poco.
Da Ripe c'è qualche strappo duro nella parte iniziale, ma poi diventa abbastanza pedalabile.
Strava mi dice che da Piano Risteccio a quando si svalica sono 10,4 km al 6,8%.
Da Ripe c'è qualche strappo duro nella parte iniziale, ma poi diventa abbastanza pedalabile.
Strava mi dice che da Piano Risteccio a quando si svalica sono 10,4 km al 6,8%.
Magari e' stata gia' recensita qui':
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=111151
ma non ho letto tutta la discussione!
Pizza: carico carbo
birra: la modesta qtà di alcool rilassa la muscolatura e favorisce lo smaltimento dell'acido lattico, in aggiunta è ricca di sali minerali
Perfetto , non mi allenerò mai però ho un regime alimentare da atleta
Da San Marco a San Giacomo sono Km 5,8 al 7,8% di pendenza media con diversi tratti rettilinei che accentuano la pendenza, e prima ci sono 10,5 Km al 5%. Non ha pendenze estreme ( il 10% c'è solo in qualche punto) ma la lunghezza totale si fà sentire.
renato65
Apprendista Scalatore
Ieri sono andato a fare una salita "estrema" (per me), anche se breve.
La "salita di Penne" dalla Val Tesino verso Ripatransone: 1,7 km al 13,3% con punte oltre il 16%, secondo Strava, ma direi veritieri.
Devo ammettere che il 34-25 non mi è bastato e ho messo il piede a terra in un punto faticando poi non poco per rimettere i piedi nei blocchi.
Chi la ha fatta?
La "salita di Penne" dalla Val Tesino verso Ripatransone: 1,7 km al 13,3% con punte oltre il 16%, secondo Strava, ma direi veritieri.
Devo ammettere che il 34-25 non mi è bastato e ho messo il piede a terra in un punto faticando poi non poco per rimettere i piedi nei blocchi.
Chi la ha fatta?
renato65
Apprendista Scalatore
Non hai tutti i torti.
E' che non sapevo che era così. Mi avevano detto che era "tosta" e volevo fare un'esperienza. Quando si è all'inizio si vuole provare tutto.
Ha anche avuto un'influenza il fatto che mi ero stufato di andare controvento sulla Val Tesino.
A volte le decisioni nascono quasi per caso e non in maniera meditata
Fatta diversi anni fà ( quando ero piu' giovane) con il 39x28 e ti posso garantire che le pendenze massime sono ben oltre il 20%. In cima ero cotto tanto da vedere la Madonna, in realtà c'era davvero in una piccola nicchia nel muro di cinta di un'abitazione
secondo me dipende sempre dai rapporti...anche io le evito, col mio 39x26 certe pendenze mi uccidono anche da super allenato...ma già con la compatta e magari il 29 dietro è un altro discorso sicuramente
dimenticavo, ieri avevo la giornata libera e non ho resistito...anche considerato che questo week end mette tempo brutto...ritorno sul Nerone! da Pianello perchè mi piace troppo
mentre ero quasi in cima vedo due ciclisti che tornano giù e penso..."strano di solito scendono tutti, me compreso, sul versante di Serravalle...essendo molto più scorrevole"
dopo un pò scopro il motivo! ehehe
temperature comunque fantastiche...a parte la prima parte che stavo schiattando di caldo ma erano anche le due del pomeriggio...
solita foto con la stele...un luogo di culto quasi
discesa coi freni quasi sempre tirati con tutto il breccino che c'è e poi foto finale...ci stava
non è stata una passeggiata...vabè che anche da allenato è dura ma stavolta con solo un mesetto di ciclismo nella gambe dopo lo stop invernale, ho sputato sangue al punto che pure io vedevo la sagoma della Madonna già alla scritta "metà salita"!
mentre ero quasi in cima vedo due ciclisti che tornano giù e penso..."strano di solito scendono tutti, me compreso, sul versante di Serravalle...essendo molto più scorrevole"
dopo un pò scopro il motivo! ehehe
temperature comunque fantastiche...a parte la prima parte che stavo schiattando di caldo ma erano anche le due del pomeriggio...
solita foto con la stele...un luogo di culto quasi
discesa coi freni quasi sempre tirati con tutto il breccino che c'è e poi foto finale...ci stava
non è stata una passeggiata...vabè che anche da allenato è dura ma stavolta con solo un mesetto di ciclismo nella gambe dopo lo stop invernale, ho sputato sangue al punto che pure io vedevo la sagoma della Madonna già alla scritta "metà salita"!
io ho fatto ad esempio il Grappa (salita bellissima), ma il passaggio del "salto della capra" è un non senso qualunque rapporto si abbia e per quanto si possa essere allenati!secondo me dipende sempre dai rapporti...anche io le evito, col mio 39x26 certe pendenze mi uccidono anche da super allenato...ma già con la compatta e magari il 29 dietro è un altro discorso sicuramente
Tra le altre cose a me certe pendenze non sono neanche particolarmente ostiche, ma questo non me le rende comunque apprezzabili.
Su bdc, per come la vedo io, le salite devono preferibilmente:
- avere un bel panorama
- portare ad una divertente discesa
- permettere di andare ad almeno 10km/h
- avere pendenze medie inferiori al 10%
io ho fatto ad esempio il Grappa (salita bellissima), ma il passaggio del "salto della capra" è un non senso qualunque rapporto si abbia e per quanto si possa essere allenati!
Tra le altre cose a me certe pendenze non sono neanche particolarmente ostiche, ma questo non me le rende comunque apprezzabili.
Su bdc, per come la vedo io, le salite devono preferibilmente:
- avere un bel panorama
- portare ad una divertente discesa
- permettere di andare ad almeno 10km/h
- avere pendenze medie inferiori al 10%
Hai perfettamente ragione Ezio,ma sai la bici è anche una sfida con se stesso e ogni tanto inserire una ciliegina sulla torta è una buona cosa.
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.