per il lancio del chilometro lanciato con davanti una guarnitura da 70 e dietro una ruota da 12 denti cosa sii dovrebbe mangiare talpa visto che sei preparato
per il lancio del chilometro lanciato con davanti una guarnitura da 70 e dietro una ruota da 12 denti cosa sii dovrebbe mangiare talpa visto che sei preparato
Colazione:
- 4 fette biscottate integrali con 2 bustine di crema di nocciole Rigoni
- tazza di the verde con due cucchiaini di miele
- un caffè
Allenamento: solito giro di 57.2 km con un fido amico di pedale. Nel durante quasi 2 borracce di cui la prima con acqua e un cucchiaio di sali, l'altra con acqua diluita con i pochi sali rimanenti.
Pesata dal nutrizionista: persi 1.2 kg in 15 gg e perso 1 cm di giro vita, nuovo peso 83.6 kg
Tarda mattinata:
- un caffè con una bustina di zucchero di canna
- un bicchiere d'acqua
Pranzo:
- 100 gr fusilli con uovo e zucchine
- 100 gr tonno al naturale con pomodorini, 2 cucchiaini di evo, sale iodato e origano
Oggi pomeriggio inaugurata ufficialmente questa due giorni letale :D
Metà pomeriggio:
- fettina di pastiera a casa della mia ragazza
- un caffè
- caffè shakerato freddo alla nocciola, al bar
Poco fa:
- una fettina di scamorza affumicata
- fettina di pastiera di mammà
fagioli
Oggi pomeriggio inaugurata ufficialmente questa due giorni letale :D
Metà pomeriggio:
- fettina di pastiera a casa della mia ragazza
- un caffè
- caffè shakerato freddo alla nocciola, al bar
Poco fa:
- una fettina di scamorza affumicata
- fettina di pastiera di mammà
Colazione:5 arance--2 fette di piadina con crema di nocciole--2 gallette--1 cappucino di soia
Pranzo:2 piatti di strozzapreti con sugo di carciofi e piselli---6 fette di pane con funghi in padella--4 fette di torta salata con spinaci e porro--3 coppe di macedonia di frutta-6 noci--2 pezzi di ciocco fondente--1 caffe'.