cosa avete mangiato? (parte 9)

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dyames

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Tornando in tema forum oggi a pranzo ho mangiato [emoji16]
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AleAlb

Pignone
15 Maggio 2015
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Oggi sveglia 7.30, un bicchiere d' acqua e vado a lavoro in bici (9,5 km.)
Ore 8:30 bicchiere di latte intero con 1 cucchiaino di zucchero e poco caffè.
Ore 10.20 una piccola pera.
Cosa posso mangiare la mattina per avere proteine ? O le mangio a pranzo ?
P.S. da oggi lo zucchero lo tolgo.
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dyames

Apprendista Passista
12 Giugno 2010
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Oggi sveglia 7.30, un bicchiere d' acqua e vado a lavoro in bici (9,5 km.)
Ore 8:30 bicchiere di latte intero con 1 cucchiaino di zucchero e poco caffè.
Ore 10.20 una piccola pera

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Secondo me la prima cosa che dovresti imparare è fare colazione appena sveglio.
Ok un frutto come spuntino ma meglio una mela che ha meno zuccheri della pera.
A pranzo mangiati un pò di pasta (integrale sarebbe meglio) e un pò di verdura, non limitarti a mangiare schifezze come una fetta di torta [emoji57]


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gx2

via col vento
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Secondo me la prima cosa che dovresti imparare è fare colazione appena sveglio.
Ok un frutto come spuntino ma meglio una mela che ha meno zuccheri della pera.
A pranzo mangiati un pò di pasta (integrale sarebbe meglio) e un pò di verdura, non limitarti a mangiare schifezze come una fetta di torta [emoji57]


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Trova le differenze tra mela e pera

http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella09252.php

http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella09003.php

Ad ogni modo a una persona che non sa camminare, secondo me, è prematuro spiegargli la tecnica di corsa.

Potresti mangiarti uno yogurt greco 0% grassi con cereali o muesli.



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Spiegagli anche (e spiegaci) perché zero grassi ;)
 

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
Ore 07:00 caffè
Ore 09:00 latte macchiato
Ore 14:00 fetta di torta al cioccolato
Ore 15:00 un uovo sodo
Ore 16:00 un pezzo di grana
Ore 21:15 bruschette al pomodoro (4), 50 gr. di 4 cereali integrali con un filo d' olio, una fetta di torta al cioccolato


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Ecco, hai proprio messo a frutto tutto quanto ti è stato consigliato o-o
 

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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Beh...naturalmente si può mangiare come si vuole...
Tutto sta negli obiettivi...se si arriva al risultato voluto bene...altrimenti bisogna ragionare su quel che si sta facendo...
Qui si danno consigli basati sulle esperienze, naturalmente sono da pesare con attenzione, quello che va bene per uno potrebbe non esserlo per un altro...se poi si sa già tutto si possono prendere tutti i suggerimenti e buttarli nel cestino...

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Si può anche evitare di chiedere :mrgreen:o-o
 

msmtrt1

Maglia Gialla
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Oggi sveglia 7.30, un bicchiere d' acqua e vado a lavoro in bici (9,5 km.)
Ore 8:30 bicchiere di latte intero con 1 cucchiaino di zucchero e poco caffè.
Ore 10.20 una piccola pera.
Cosa posso mangiare la mattina per avere proteine ? O le mangio a pranzo ?
P.S. da oggi lo zucchero lo tolgo.
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Mah... è un modo di alimentarsi che non servirebbe a un novantenne lungodegente...
 

AleAlb

Pignone
15 Maggio 2015
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Oggi a pranzo
85 gr. 5 cereali Scotti;
150 gr. bistecca di manzo;
100 gr. patate al forno
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kaiserjan86

Maglia Iridata
2 Agosto 2007
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Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 3 fette biscottate integrali con 3 cucchiaini di crema nocciole Rigoni senza latte
- caffè

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/904721451 39.5 km - 1h 44m 10s - 153 m dsl - 22.8 km/h media - 83 rpm medie - 133 bpm medi. Nel durante un caffè amaro ed acqua

Visita dal nutrizionista:
- un altro kg perso, nuovo peso 111 kg
- caffè amaro

Pranzo:
- 100 gr riso integrale e zucca
- 140 gr petto di tacchino Aia
 

guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
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Lombardia
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BMC Team Machine slr01
Oggi sveglia 7.30, un bicchiere d' acqua e vado a lavoro in bici (9,5 km.)
Ore 8:30 bicchiere di latte intero con 1 cucchiaino di zucchero e poco caffè.
Ore 10.20 una piccola pera.
Cosa posso mangiare la mattina per avere proteine ? O le mangio a pranzo ?
P.S. da oggi lo zucchero lo tolgo.
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Yogurt greco
Tonno
Tacchino
Ricotta
Whey
Latte (anche vegetale)


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supernello76

Gregario
21 Settembre 2009
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90
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Colazione : fage 0, mix di anacardi , noci, mandorle, crusca, fiocchi di avena, farro soffiato, cioccolato fondente e succo di agave..... Intanto noi anticipiamo la Milano sanremo al traguardo.... 😁 😁 😁
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Andy_Schleck

Velocista
26 Marzo 2008
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436
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Cinisello Balsamo (MI)
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Wilier Granturismo 2011
Colazione
Avena
Whey
Semi vari
2 gallette di riso con miele

3h53 bdc
Con 30' in ftp
2 barrette +60 g clifbar block

Post
Glucosio+whey

Pranzo
Pasta con evo e grana
Patate lesse ca 450g
Bresaola
Gallette riso con marmellata
Mela

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anche tu ti trovi bene con le barrette della clifbar?
 
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