Mai ripeto MAIII!!! andare in bici subito dopo pranzo!
- Creatore Discussione cixnet
- Data di inizio
È chi l'ha detto a te'E ci credo.... tu non mangi niente :rosik: :angrymod:
Io faccio l'esatto contrario: torno da scuola,esco subito in bici (a stomaco semi-vuoto) e mangio quando torno.
(oppure esco la sera 4 ore dopo il pranzo)
...comunque io preferisco uscire dopo mangiato almeno smaltisco qualcosa
....scherzo..
O notato che se mangi di più' fatichi di più' Mangio di meno e fatichi di meno
Tu sei molto giovane e alla tua età, diciamo anche fino ai 25, puoi fare quasi quello che vuoi. Puoi persino mangiare la peperonata e partire. Ma quando si cresce le cose cambiano. Se penso a quello che mangiavo 10 anni fa prima di partire e quello che mangio adesso non c'è paragone. Oggi sembro un deportato in un campo di concentramento.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Mooolto leggera.....il grosso delle scorte di glicogeno è già nei muscoli dal g prima (anche da 2gg prima inizio a ricaricarmi).
Al mattino proteine/carboidrati/grassi (simil zona) ma in quantità minime, appoggio su:
frutta/un paio di gallette grano saraceno/marmellata per i carbo;
yogurt/uova/ricotta/ per le proteine
nocciole-mandorle/burro per i grassi.
Quanto sopra nn tutto insieme!
Mi serve solo tappare un po il buco allo stomaco (attendo 1 ora circa, a volte anche meno prima di partire), poi ovviamente mi alimento bene durante se vado oltre un certo kmtraggio.
Se non ho tempo mangio un po di frutta fresca, delle nocciole o mandorle e 1 caffè, anche così non ho mai avuto crisi di fame, magari cura l'alimentazione durante
.Qualche volta mi viene da pensare che alla base delle crisi di fame può esserci o il poco allenamento di fondo o l'eccessiva intensità, cioè superare i propri limiti o andarci vicino ed esaurire presto gli zuccheri.
Ultima modifica:
Purtroppo temo dipenda da persona a persona, ma credo che l'alimentazione sia una cosa MOLTO importante.
Io l'anno scorso una sola volta ho mangiato latte a colazione un'ora e mezza prima di partire, prima salita e mi sono piantato, sono stato malissimo. Mai piu' latte prima di partire.
Beh, quest'anno mi sono capitate un paio di occasioni di partire verso le 11/12 (scalate montane, quindi sforzo al massimo), e fare colazione alle 8. Visto il lungo lasso di tempo tra pasto e partenza ho pensato bene di fare colazione col latte. In entrambe le occasioni ho avuto micidiali problemi intestinali.
Alcuni alimenti non devi proprio neanche vederli se pensi di fare sforzo, e le proteine del latte sono tra queste.
In sella mi alimento solo con barrette, fruttini ed integratori (isostad, enervit, etc, che danno un bell'apporto di calorie), al ritorno proteine (carne, pesce, etc io mi trovo bene con una scatoletta di tonno).
Se faccio giri corti (1h 30) e parto a stomaco vuoto (come dopo lavoro) mangio un fruttino (che è una gelatina) dopo la prima salita.
Ho visto gente mangiare banane e panini durante il giro. Se mai ci provassi io, mi pianterei di brutto. Ad alcuni effettivamente li rallenta, altri non fanno una piega. Ognuno digerisce a modo suo.
La mattina se non sai cosa mangiare, pane (o meglio fette biscottate) e marmellata, the col miele, o cose simili.
Quando non vai in bici o non ti prepari per un'uscita varia l'alimentazione, frutta, verdura, etc.
E mai e poi mai partire con troppa roba sullo stomaco... Meglio mangiare poco e costantemente. La prossima volta declina l'invito (ma penso che dirtelo ora sia inutile, lol :) )... Cmq consolati, son cose che prima o poi capitano a tutti... Bisogna imparare a conoscersi, specialmente quando si chiede molto al proprio fisico...
Io l'anno scorso una sola volta ho mangiato latte a colazione un'ora e mezza prima di partire, prima salita e mi sono piantato, sono stato malissimo. Mai piu' latte prima di partire.
Beh, quest'anno mi sono capitate un paio di occasioni di partire verso le 11/12 (scalate montane, quindi sforzo al massimo), e fare colazione alle 8. Visto il lungo lasso di tempo tra pasto e partenza ho pensato bene di fare colazione col latte. In entrambe le occasioni ho avuto micidiali problemi intestinali.
Alcuni alimenti non devi proprio neanche vederli se pensi di fare sforzo, e le proteine del latte sono tra queste.
In sella mi alimento solo con barrette, fruttini ed integratori (isostad, enervit, etc, che danno un bell'apporto di calorie), al ritorno proteine (carne, pesce, etc io mi trovo bene con una scatoletta di tonno).
Se faccio giri corti (1h 30) e parto a stomaco vuoto (come dopo lavoro) mangio un fruttino (che è una gelatina) dopo la prima salita.
Ho visto gente mangiare banane e panini durante il giro. Se mai ci provassi io, mi pianterei di brutto. Ad alcuni effettivamente li rallenta, altri non fanno una piega. Ognuno digerisce a modo suo.
La mattina se non sai cosa mangiare, pane (o meglio fette biscottate) e marmellata, the col miele, o cose simili.
Quando non vai in bici o non ti prepari per un'uscita varia l'alimentazione, frutta, verdura, etc.
E mai e poi mai partire con troppa roba sullo stomaco... Meglio mangiare poco e costantemente. La prossima volta declina l'invito (ma penso che dirtelo ora sia inutile, lol :) )... Cmq consolati, son cose che prima o poi capitano a tutti... Bisogna imparare a conoscersi, specialmente quando si chiede molto al proprio fisico...
L'altro giorno sono uscito in bici circa 5 minuti dopo aver mangiato 2 canerderli e una braciola di maiale: sono ancora vivo!
Mi godo la mia tenera età dai :)
Mi godo la mia tenera età dai :)
Dipende dallo sforzo, prova a farti una salita di 5/6km al 90/95% della fcmax e vedi che succede se hai la digestione in corso :)
Poi oh, come dicevo ognuno è una cosa a se, e di certo essere giovane aiuta...
io prima dei 30 non ho mai avuto noie di digestione, ora dopo i pasti sono un po rinco, e se non curo l'alimentazione per le uscite non rendo come dovrei... Ed ho 'solo' 32 anni... a 40 saro' da buttare, lol
Poi oh, come dicevo ognuno è una cosa a se, e di certo essere giovane aiuta...
io prima dei 30 non ho mai avuto noie di digestione, ora dopo i pasti sono un po rinco, e se non curo l'alimentazione per le uscite non rendo come dovrei... Ed ho 'solo' 32 anni... a 40 saro' da buttare, lol
Non so... sarà per tutte le crisi di fame che ho patito, ma quando esco con la panza piena sono più tranquillo
Bona .... la carbonara è speciale, specialmente prima di un uscita impegantiva, in borraccia mezzo litro di vino rosso bello fresco e vuai
Meditate gente meditate
Pancio
Apprendista Velocista
- 22 Ottobre 2012
- 1.422
- 1.221
- Bici
- Phazek Quasar -Sab Saipan-Ferraccio da zonzo - MaxLelli crono
Prendo spunto dal tuo intervento per aggiungere la mia esperienza riguardo all'età.
E ora vi faccio svenire tutti
.A inizio 2000 ero ancora in fase di crescita ed ero soggetto a crisi di fame, o ipoglicemiche. Allora, ho iniziato ad aumentare la colazione: quando facevo un giro impegnativo: due panini (a volte aggiungevo un altro mezzo panino) con marmellata (fatta in casa) e una banana. A mezzo giro facevo il rabbocco con una barretta.
Be', dopo un'ora, ero già in salita e dicevo: "Ho la banana che va su e giù." Stop. Ma nessun problema.
Lo facessi ora caccerei tutto al primo cavalcavia.
Io faccio sempre colazione 10 minuti (il tempo d vestirmi) prima di uscire in bici e mangio tanto, poi in bici inizio subito a menare e mai avuto il minimo problema. Questione di fisico e abitudine, ed etàPrendo spunto dal tuo intervento per aggiungere la mia esperienza riguardo all'età.
E ora vi faccio svenire tutti
A inizio 2000 ero ancora in fase di crescita ed ero soggetto a crisi di fame, o ipoglicemiche. Allora, ho iniziato ad aumentare la colazione: quando facevo un giro impegnativo: due panini (a volte aggiungevo un altro mezzo panino) con marmellata (fatta in casa) e una banana. A mezzo giro facevo il rabbocco con una barretta.
Be', dopo un'ora, ero già in salita e dicevo: "Ho la banana che va su e giù." Stop. Ma nessun problema.
Lo facessi ora caccerei tutto al primo cavalcavia.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
=DNA.Io faccio sempre colazione 10 minuti (il tempo d vestirmi) prima di uscire in bici e mangio tanto, poi in bici inizio subito a menare e mai avuto il minimo problema. Questione di fisico e abitudine, ed età
Ciao bello!!.
Personalmente mi sono trovato molto bene facendo come disse qualcuno sul forum: "perché non mangiare durante?.." Se capita di uscire a pranzo e non ho mangiato tampono con una frutta quando mi vesto e poi mangio poco ma spesso durante l'uscita portandomi più cibo in tasca.. ovvio che ognuno ha il suo metabolismo, e quindi bisogna sperimentare gli alimenti adeguati da mettere in tasca
è un discorso estremamente soggettivo,
in generale è bene non eccedere nei pasti precedenti l'attività fisica,
ma è altrettanto inutile creare allarmismi, perché ci sono anche persone che possono mangiare qualsiasi cosa e poi pedalare tranquillamente
in generale è bene non eccedere nei pasti precedenti l'attività fisica,
ma è altrettanto inutile creare allarmismi, perché ci sono anche persone che possono mangiare qualsiasi cosa e poi pedalare tranquillamente
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.