Ciclisti di Vimercate

Stufo76 ha scritto:

Grande
Ti aspetto lì alla fontanella.
A domani!

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[MENTION=61326]mlv[/MENTION]

dimenticavo: se non mi vedi lì vicino alla fontanella, percorri il viale ciclopedonale asfaltato, perpendicolare a via Cavriga (e parallelo alla strada che costeggia il Parco) in direzione nord, seguendo le frecce colorate che indicano l'inizio dei percorsi podistici. È un viale lungo e dritto di circa un km, che farò avanti e ndré nella tua attesa, altrimenti se sto fermo congelo.
Ho una maglia giallo fluo e pantaloncini (corsari) lunghi neri.

Ok?

pmassi ha scritto:

[MENTION=18316]dave_and_roll[/MENTION]
il Berbenno classico nn mi fa impazzire, in genere faccio quello stretto che è più impegnativo e molto più bello (a mio parere).

Scusa ma quale intendi per quello stretto o classico???

PS Il nostro amico sivende mi ha consegnato la bici
dai che arriva pure a tè

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il Berbenno quello classico, alla rotonda a destra poi sempre dritto. quello stretto rotonda a destra poi dopo alla seconda ancora a destra.

mlv ha scritto:

OK

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A domattina, e grazie per la compagnia

Stufo76 ha scritto:

...ho capito, mi vado a fare la solita mezza nel Parco di Monza.

Se qualcuno mi vuol far compagnia, dovrei essere per le 10 in fondo al Cavriga, lato di Monza, dove ci siamo puntellati le volte scorse. Da lì iniziano i percorsi podistici.

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ammò: ora è il periodo di fare fondo, tu stai costruendo una casa senza le fondamenta. hai fatto più mezze maratone tu di un professionista che va forte, così come le salite, non ha senso prenderle a canna e fare i fuorisoglia che fai. se vuoi divertirti ti devi preparare con un minimo di metodo, non si improvvisa niente...ed è anche questo il bello, la metodicità della preparazione. se vuoi fare una cosa fatta bene. se ti vuoi fare una 'nuotata', spostare la bici per n kilometri e farti una passeggiata, beh nn è triathlon, è come chi fa le maratone in oltre 5 ore (e nn parlo di gente di 100 anni), ok hai fatto la maratona...o meglio hai fatto una passeggiata di oltre 5 ore.
poi ognuno fa come meglio crede, però sappi che il tuo fisico non può reggere un periodo di stress infinito. quindi adesso nn ha senso buttare energie che seguiranno più avanti, così come mettersi a stecca.
io fossi in te mi concentrerei sulla TECNICA del nuoto (se nn ricordo male mi hai detto che è il tuo punto debole), perché se è vero, ed è vero, che la muta ti aiuta a galleggiare e nn poco, è anche vero che in piscina hai i muretti che ti permettono di fare metà strada di abbrivio (quelli che fanno triathlon o nuoto su lunghe distanze li riconosci perché nn spingono sui muretti) e non hai ennemila persone a fianco con annessi e connessi, e nn hai correnti e onde. la tecnica del nuoto è ostica e difficile ma ti permette di nuotare facendo metà della fatica (anche qui nn capisco quelli che in piscina fanno 450.000 vasche di fila a 1 all'ora e tutti scomposti...un bel corso e si aumenta in modo esponenziale la resa del gesto).
poniti degli obbiettivi intermedi realistici. io mi farei seguire anche da qualche esperto.
magari domani ci becchiamo al parco. ieri ho pascolato per più di 2 ore nelle strade del parco, ho guardato qualche bella signorina e fatto le sopraelevate, poi ho allungato sempre in zona. ah ogni tanto una sgroppata nn fa male, ma ogni tanto

mlv ha scritto:

Sì ... è chiaro:

per "classica" intendi la salita dalla strada principale che prendi alla rotonda di Ponte Giurino girando a destra

per "stretto" intendi ... percorrere la stessa strada per qualche centinaio di metri e poi girare a destra in Via Bartolomeo Colleoni

La differenza è che le pendenze sulla seconda sono decisamente più impegnative ... e l'asfalto è tenuto peggio. Pendenze oltre il 10% e buche sulla strada ... esattamente il percorso che prediligo anch'io !!!

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esattamente.
la salita era tenuta bene quest'anno, nn mi ricordo particolari problemi (a parte un tratto), la discesa era un po' così invece, ma nulla di troppo spaccaruote. Le pendenze sono più dure, decisamente

dave_and_roll ha scritto:

ammò: ora è il periodo di fare fondo, tu stai costruendo una casa senza le fondamenta. hai fatto più mezze maratone tu di un professionista che va forte, così come le salite, non ha senso prenderle a canna e fare i fuorisoglia che fai. se vuoi divertirti ti devi preparare con un minimo di metodo, non si improvvisa niente...ed è anche questo il bello, la metodicità della preparazione. se vuoi fare una cosa fatta bene. se ti vuoi fare una 'nuotata', spostare la bici per n kilometri e farti una passeggiata, beh nn è triathlon, è come chi fa le maratone in oltre 5 ore (e nn parlo di gente di 100 anni), ok hai fatto la maratona...o meglio hai fatto una passeggiata di oltre 5 ore.
poi ognuno fa come meglio crede, però sappi che il tuo fisico non può reggere un periodo di stress infinito. quindi adesso nn ha senso buttare energie che seguiranno più avanti, così come mettersi a stecca.
io fossi in te mi concentrerei sulla TECNICA del nuoto (se nn ricordo male mi hai detto che è il tuo punto debole), perché se è vero, ed è vero, che la muta ti aiuta a galleggiare e nn poco, è anche vero che in piscina hai i muretti che ti permettono di fare metà strada di abbrivio (quelli che fanno triathlon o nuoto su lunghe distanze li riconosci perché nn spingono sui muretti) e non hai ennemila persone a fianco con annessi e connessi, e nn hai correnti e onde. la tecnica del nuoto è ostica e difficile ma ti permette di nuotare facendo metà della fatica (anche qui nn capisco quelli che in piscina fanno 450.000 vasche di fila a 1 all'ora e tutti scomposti...un bel corso e si aumenta in modo esponenziale la resa del gesto).
poniti degli obbiettivi intermedi realistici. io mi farei seguire anche da qualche esperto.
magari domani ci becchiamo al parco. ieri ho pascolato per più di 2 ore nelle strade del parco, poi ho allungato sempre in zona. ah ogni tanto una sgroppata nn fa male, ma ogni tanto

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Grazie dei preziosi consigli, ho letto tutto con molta attenzione, e sto cercando di applicare tutto ciò che mi dici.

Corsa: domani (come anche le altre volte) faccio fondo lento, per perdere massa grassa e come allenamento cardio, oltre al fatto che mi piace. Cerco anche di migliorare la tecnica di corsa con esercizi tipo il pendolo ecc.

Nuoto: mi sono iscritto già da due mesi ad un corso per migliorare la tecnica, non spingo sui muretti, e ogni decina di bracciate alzo la testa per guardare dove vado, come fossi in mare e dovessi puntare la boa

Bdc: fondo lento frullando come facevi tu, anche in salita, tra l'altro (Bedulita) pedalabilissima, fatta anche quella frullando e senza tirare

E grazie, davvero

Stufo76 ha scritto:

Grazie dei preziosi consigli, ho letto tutto con molta attenzione, e sto cercando di applicare tutto ciò che mi dici.

Corsa: domani (come anche le altre volte) faccio fondo lento, per perdere massa grassa e come allenamento cardio, oltre al fatto che mi piace. Cerco anche di migliorare la tecnica di corsa con esercizi tipo il pendolo ecc.

Nuoto: mi sono iscritto già da due mesi ad un corso per migliorare la tecnica, non spingo sui muretti, e ogni decina di bracciate alzo la testa per guardare dove vado, come fossi in mare e dovessi puntare la boa

Bdc: fondo lento frullando come facevi tu, anche in salita, tra l'altro (Bedulita) pedalabilissima, fatta anche quella frullando e senza tirare

E grazie, davvero

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dimenticavo 2 parti fondamentali dell'allenamento: stretching e riposo.
p.s. nn ho esperienza nella corsa (i piedi potrebbero anche buttarmeli), però in bici ti assicuro che il fondo lento NON è precisamente il modo migliore per perdere peso anzi.
nel nuoto nn ricordo che esercizi facevamo...sono passati 20 e rotti anni dall'ultima gara e stagione agonistica che ho fatto...saranno cambiati anche i metodi di allenamento, poi io ero uno 'sprinter' (): distanze brevi a stile libero.

dave_and_roll ha scritto:

esattamente.
la salita era tenuta bene quest'anno, nn mi ricordo particolari problemi (a parte un tratto), la discesa era un po' così invece, ma nulla di troppo spaccaruote. Le pendenze sono più dure, decisamente

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Ho capito si mi ricordo la salita, se non erro si esce sulla discesa per il laxolo,poi sx e si arriva sopra al parcheggio/fontanella di Berbenno.

mlv ha scritto:

Sabato
Berbenno
Puntello h.9 al Farina di Vimercate


Non ho avuto conferme. Non viene nessuno?

[MENTION=36223]3NR1[/MENTION] [MENTION=9303]Bitossi[/MENTION] [MENTION=25682]blackvipergts[/MENTION] [MENTION=60447]CiccioTanica[/MENTION] [MENTION=38033]NAD[/MENTION] [MENTION=72313]Pasqualedgv[/MENTION] [MENTION=83724]pedala_dai[/MENTION] [MENTION=21922]pmassi[/MENTION] [MENTION=1925]®evenge[/MENTION] [MENTION=19224]Stufo76[/MENTION] [MENTION=62892]supersupremo[/MENTION] [MENTION=13185]switchy[/MENTION] [MENTION=37981]xapebdc[/MENTION]

(ho tolto dalla lista quelli che mi ricordo hanno specificato che non ci saranno ... magari qualcuno me lo sono scordato)

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Faccio la notte il week end

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dave_and_roll ha scritto:

dimenticavo 2 parti fondamentali dell'allenamento: stretching e riposo.
p.s. nn ho esperienza nella corsa (i piedi potrebbero anche buttarmeli), però in bici ti assicuro che il fondo lento NON è precisamente il modo migliore per perdere peso anzi.
nel nuoto nn ricordo che esercizi facevamo...sono passati 20 e rotti anni dall'ultima gara e stagione agonistica che ho fatto...saranno cambiati anche i metodi di allenamento, poi io ero uno 'sprinter' (): distanze brevi a stile libero.

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Stretching: lo faccio sempre, prima e dopo

Riposo: anche, sia come ore di sonno che come riposo vero e proprio

Dimagrire: so che il metodo migliore è l'interval training (corretto?) che però non è affatto indicato a dicembre, e non lo faccio. Però il fondo lento (almeno a me) toglie la fame (sembra strano ma a me capita così) e soprattutto consuma calorie extra, permettendomi di tenere più facilmente il giusto bilancio calorico. Inoltre il gesto stesso della corsa stimola la peristalsi intestinale, e infatti corro sempre in un anello di 5km nel Parco di Monza, dove a metà strada c'è una fantastica turca pubblica, che uso spesso

P.S. posso assumerti come coach? Ripago in consulenza informatica (e fu così che scoprimmo che dietro lo pseudonimo di Satoshi Nakamoto c'è [MENTION=18316]dave_and_roll[/MENTION]). In natura non posso, perché non sono una bella sgnagna

mlv ha scritto:

Sabato
Berbenno
Puntello h.9 al Farina di Vimercate


Non ho avuto conferme. Non viene nessuno?

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(ho tolto dalla lista quelli che mi ricordo hanno specificato che non ci saranno ... magari qualcuno me lo sono scordato)

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Scusate sono a Venezia con la family. Ci sentiamo e buone pedalate

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Stufo76 ha scritto:

Però il fondo lento (almeno a me) toglie la fame (sembra strano ma a me capita così)

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beato te
io mi mangerei anche il tavolo...
per ovviare a ciò mi è stato suggerito tempo fa, appena prima di finire l'allenamento a fondo lento, di fare qualche scatto (3 o 4) di 15-20 secondi a tutta. un mini H.I.T. e funziona. con me.
vabbè ora la smetto. notteeeeee. nn andare in bici fa male
ora mi iscrivo al secondo obbiettivo stagionale.
saludos

dave_and_roll ha scritto:

beato te
io mi mangerei anche il tavolo...
per ovviare a ciò mi è stato suggerito tempo fa, appena prima di finire l'allenamento a fondo lento, di fare qualche scatto (3 o 4) di 15-20 secondi a tutta. un mini H.I.T. e funziona. con me.
vabbè ora la smetto. notteeeeee. nn andare in bici fa male
ora mi iscrivo al secondo obbiettivo stagionale.
saludos

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Io invece a star seduto sul divano mi prende una fame che mangerei anche mia moglie però appena mi muovo, anche una semplice passeggiata a passo svelto, sparisce. A volte, se piove e mi prende la fame, mi salgo e scendo lentamente un paio di volte i 6 piani di scale del palazzo e passa tutto

Io non ho obiettivi stagionali, anzi non ho proprio obiettivi: il triathlon è un pensiero tanto per, giusto perché qualcuno della mia squadra lo fa e mi hanno detto che ti diverti. E poi ho scoperto che correre mi piace, mi rilassa proprio e mi fa star bene.

In vita mia ho fatto solo qualche cronoscalata nel Varesotto... ve l'ho mai detto che mi piace la salita???

Berbenno da Ponte Giurino (via Ceresola): fatta meno di un mese fa, alcuni tratti sono stati sistemati e l'asfalto è complessivamente in buone condizioni; comunque, percorrendola in salita, problemi non ce ne sono...

mlv ha scritto:

Sabato
Berbenno
Puntello h.9 al Farina di Vimercate


Non ho avuto conferme. Non viene nessuno?

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(ho tolto dalla lista quelli che mi ricordo hanno specificato che non ci saranno ... magari qualcuno me lo sono scordato)

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Per me niente da fare sabato.
Sarò fortunato se per questa settimana riesco a pedalare domenica.

Oggi 25 km di fondo lento, grazie a [MENTION=61326]mlv[/MENTION] e [MENTION=18316]dave_and_roll[/MENTION] per avermi fatto compagnia per qualche km