Nuovo ciclista

La sella di solito si mette "a bolla" cioè perfettamente orizzontale. Poi si tratta di capire se altezza e arretramento sono corretti...

Io prima di cominciare a parlare di allenamento, continuerei a girare ancora un po cosi per divertimento. Aumentare la cadenza non basta volerlo...è comunque un automatismo neuro-muscolare e si migliora...pedalando! Il consiglio, senza stare a guardare i numeri, è quello di pedalare agile e vedrai che andrà sempre meglio.

Qui molti ti consiglieranno di affrontare salite solo dopo migliaia di km in pianura...in realtà se ti piace la salita e sei disposto a soffrire un po non ci sono condroindicazioni gravi a fare qualche salita da subito

Benvenuto..e... alla faccia dei primi giri.
Anche io ho iniziato con la mtb e giri blandi ( 800 / 1000 km l'anno) ,
per passare alla bdc l'anno scorso.
Ma percorrenze così lunghe le ho affrontate dopo mesi !
Essendo abbastanza nuovo alla bdc l'unica cosa su cui mi sono fatto esperienza è che una posizione in sella sbagliata col tempo si porta dietro una marea di problemi anche importanti.
All'inizio sono solo fastidi ma col passare dei km possono diventare delle agonie
per cui quello che mi sento di consigliarti (se non l'hai già fatto) è di fare un posizionamento in sella a dovere onde scongiurare problematiche (ci sono passato e ho impiegato mesi ad uscirne) la messa in sella costa , ma sono i soldi spesi meglio.

Per il resto pedala , pedala e pedala ancora il resto vien da se

per le rpm, è una questione di abitudine... tranquillo che arriva.
per le salite, se uno abita in pianura può aspettare i mille km per andarle a cercare, ma se abita in mezzo ai monti diventa assurdo fare giri strani per evitarle.

Per la sella, il mio consiglioè di girare per un bel po' con la brugola appresso, e rassegnarti a passare del tempo in ogni uscita a bordo strada a regolare la sella; prima o poi la posizione giusta si trova!

Domanda fondamentale: ma che sella hai ? A me era successo con una sella vecchio stile, appena presa la mia bici (usata); già con una sella ad imbottitura differenziata non è mai più successo (stessa posizione), e la spesa migliore che abbia mai fatto come upgrade alla bici è stata una sella "col buco" ed adatta a me (la avevo scoperta percaso provando un'altra bici), che mi ha raddoppiato l'autonomia in sella da un giorno all'altro.

Dolori alle gambe o al popò sono normali, dolori a ginocchia, schiena etc sono sintomo di posizione sbagliata... quelli ai gioielli sono da evitare assolutamente, a meno che tu non sia un frate trappista e non abbia bisogno di usarli (e anche in questo caso, una infiammazione da quella parti non è bella)

caspita....se questi sono i tuoi primi 2 giri, dopo un anno come vai?

Mi associo ai complimenti, bei giri e bei numeri.

Il discorso sella a bolla è un dogma, e come tale è passibile di revisione. La posizione è un continuo evolversi quindi non preoccuparti di seguire la comune ortodossia, ma sperimenta pure, con gradualità.