Dolore sopra al ginocchio

giap ha scritto:

Ciao a tutti,

sono un principiante (vado in bici da 10 mesi con circa 2000km all'attivo, pochissimi, lo so già)

il mio problema è questo: ogni volta che forzo un po' di più (salite piu impegnative, o provo a tenere andature più sostenute in pianura) mi compare un dolore più o meno forte al ginoccio, per la precisione sopra al ginoccio. Dolore che di acutizza con il piegamento della gamba e quando sto seduto per molto tempo con la gamba piegata (es. cinema, in ufficio, ecc).
Il fisioterapista dice che è solo un sovraccarico muscolare, ma leggendo in rete ho letto che potrebbe trattarsi di condropatia tendino-rotulea.

Qualcuno di voi ha gli stessi sintomi e se si, cosa ha fatto e che diagnosi ha ricevuto ??

grazie a tutti
ciao!

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Ciao Allora ebbi il tuo stesso problema 2 anni fa (2 anni fa facevo solo mtb)
ed anche io alle prime esperienze , mi piaceva andare subito fortissimo, il problema è che se non hai una gamba allenata gradualmente si incorre a queste infiammazioni dei tendini, so che magari non ti piacerà molto ma dovresti fermarti con la bici per almeno 2 mesi o 3, e non sforzarti, se usi degli antinfiammatori puoi ridurre un po il tempo di recupero, ti ripeto, io non sono un medico ti ho riportato la mia esperienza, che da quello che dici i sintomi erano quelli, piu' che fisioterapista dovresti sentire un medico/ortopedico vero
io ora sto benissimo con le ginocchia, chiaramente anche capito come dosare,nel senso che se vedo che il ginocchio è un po pesante , il giorno dopo non vado in bici onde evitare l'infiammazione dei tendini, tutto sta nel sapersi regolare.

in generale conviene essere prudenti all'inizio con gli allenamenti in bici

Sella bassa ?

giap ha scritto:

Ciao a tutti,

sono un principiante (vado in bici da 10 mesi con circa 2000km all'attivo, pochissimi, lo so già)

il mio problema è questo: ogni volta che forzo un po' di più (salite piu impegnative, o provo a tenere andature più sostenute in pianura) mi compare un dolore più o meno forte al ginoccio, per la precisione sopra al ginoccio. Dolore che di acutizza con il piegamento della gamba e quando sto seduto per molto tempo con la gamba piegata (es. cinema, in ufficio, ecc).
Il fisioterapista dice che è solo un sovraccarico muscolare, ma leggendo in rete ho letto che potrebbe trattarsi di condropatia tendino-rotulea.

Qualcuno di voi ha gli stessi sintomi e se si, cosa ha fatto e che diagnosi ha ricevuto ??

grazie a tutti
ciao!

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Un consiglio non medico ma da esperienza personale ti consiglio di fare ancora tanti km tenendo la gamba leggera cioè evitando di tirare rapporti duri e prediligere l'agilità nella pedalata che è sempre il modo migliore di allenarsi e che prepara il muscolo gradualmente ... potrebbe anche derivare da un posizionamento errato degli attacchi delle scarpe o altezza sella sbagliata ...meglio ovviamente farsi controllare da un meccanico/venditore che abbia esperienza oppure da un biomeccanico che però sicuramente comporta una spesa maggiore e non garantisce al 100% la risoluzione dei problemi :)

Ti consiglio di andare per passi:

Primo: verificare mediante visita ortopedica, e magari RMN, se il dolore è da sovraccarico o da infiammazionedi tendini, legamenti o cartilagini, nel primo caso una due settimane di riposo e un breve ciclo di FANS e vedrai che passa, nel secondo caso la faccenda si complica e devi fare una terapia sfiammante di tipo strumentale (Tecar, Laser) in questo caso evita per quanto possibile i FANS che hanno effetto breve e ti rovinano il fegato.

Secondo: verificare la posizione in sella, e in particolar modo le tacchette, la maggior parte dei problemi al ginocchio dei ciclisti viene proprio da lì se il posizionamento non è perfetto.

Terzo: gradualità, 2000Km sono ancora pochi perchè la muscolatura si sviluppi e sostenga in modo adeguato le articolazioni, nella tua condizione non puoi pensare di fare lo Zoncolan , quindi ti devi allenare con carichi graduali e senza fretta, prima creando una base aerobica adeguata mediante il fondo, poi lavorando selettivamente sulle varie caratteristiche (resistenza, forza etc.), la condizione partendo da zero si costruisce negli anni non nei mesi, nel forum puoi trovare molte indicazioni utili in merito.

giap ha scritto:

Non ho fatto RMN, ma ti posso dire che nel giro di 10 giorni, forse meno, con dei blandi antiinfiammatori il dolore passa del tutto, salvo poi ripresentarsi quando forzo di nuovo. Per questo il fisio aveva ipotizzato che fosse dolore da sovraccarico.

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OK sembrerebbe effettivamente dolore da sovraccarico, se fosse qualcosa di più serio non smetterebbe a riposo, a questo punto devi necessariamente ridurre il carico, evidentemente il tuo fisico non è ancora pronto a sopportare certi carichi che, anche se apparentemente non eccessivi nella tua mente lo sono per il fisico, allenati con calma e vedrai che andrai sempre meglio.

giap ha scritto:

per le tacchette posso fare da solo oppure l'unico modo è rivolgermi ad un negoziante / biomeccanico ?

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Anche io ho fatto da solo, tuttavia su internet ci sono vari tutorial, se però vai da un biomeccanico meglio, anche il negoziante va bene ma a patto che sia affidabile.

giap ha scritto:

si ma infatti non faccio lo zoncolan, quando dico "forzare" intendo che in pianura provo ad aumentare la cadenza per lunghi tratti, oppure faccio qualche salita in più, ma sto parlando di giri di 50/60km con un dislivello ad esagerare di 500 / 550 metri. So che sono una mezzasega :D mi da fastidio il fatto che quando mi sembra di poter andare un po' oltre arrivi sempre questa noia a rallentarmi.

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Devi avere pazienza, se non hai particolari patologia vedrai che la cosa si sistema da sola man mano che l'allenamento produce i suoi effetti, e comunque ti dico una cosa: quando iniziamo siamo tutti delle mezze seghe... e molto spesso rimaniamo tali, quindi non sei solo

Ragazzi riapro questo post, Sabato scorso ho deciso di fare una bella salita,finito il giro tutto ok, il Lunedì a lavoro ho incominciato a sentire male al ginocchio sx in avanti e se lo distendo mi fa male, se lo piego no, al mattino appena alzato quando inizio a camminare zoppico, può essere dovuto magari a uno sforzo eccessivo? Ho cambiato la sella da qualche giorno e sistemata con la visita del biomeccanico

Marcus76 ha scritto:

Ragazzi riapro questo post, Sabato scorso ho deciso di fare una bella salita,finito il giro tutto ok, il Lunedì a lavoro ho incominciato a sentire male al ginocchio sx in avanti e se lo distendo mi fa male, se lo piego no, al mattino appena alzato quando inizio a camminare zoppico, può essere dovuto magari a uno sforzo eccessivo? Ho cambiato la sella da qualche giorno e sistemata con la visita del biomeccanico

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Se prima non avevi problemi probabilmente la nuova posizione non copia la precedente. Una sella diversa ha un arretramento e un altezza differente.

Marcus76 ha scritto:

Ragazzi riapro questo post, Sabato scorso ho deciso di fare una bella salita,finito il giro tutto ok, il Lunedì a lavoro ho incominciato a sentire male al ginocchio sx in avanti e se lo distendo mi fa male, se lo piego no, al mattino appena alzato quando inizio a camminare zoppico, può essere dovuto magari a uno sforzo eccessivo? Ho cambiato la sella da qualche giorno e sistemata con la visita del biomeccanico

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Non è un bel periodo per te....... avevi già cambiato sella e stai uscendo o ne sei appena uscito dal problema della micosi, sei tornato al modello di sella precedente e adesso ti fa male un ginocchio ( anche in maniera importante direi ). In entrambi i casi il biomeccanico ti aveva sistemato....... ora provo a farti fare una riflessione: lungo quella bella salita era tutto ok ? Le gambe giravano "libere" ? I piedi li sentivi bene dentro le scarpe ? La schiena era rilassata ? Oppure avevi la sensazione che qualcosa non andasse ? Ti sentivi di correggere in qualche modo la pedalata ? La risposta la conosci solo tu........dovresti/dovremmo imparare tutti ad ascoltare i piccoli campanelli d' allarme che arrivano dal corpo e non pendere dalle labbra dei biomeccanici, sulla bici ci siamo noi.

Marcus76 ha scritto:

Ragazzi riapro questo post, Sabato scorso ho deciso di fare una bella salita,finito il giro tutto ok, il Lunedì a lavoro ho incominciato a sentire male al ginocchio sx in avanti e se lo distendo mi fa male, se lo piego no, al mattino appena alzato quando inizio a camminare zoppico, può essere dovuto magari a uno sforzo eccessivo? Ho cambiato la sella da qualche giorno e sistemata con la visita del biomeccanico

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come già ti ha anticipato @gabriiaia7273 un indizio ti porta verso il nuovo setting della sella.
Ma Tieni inoltre conto anche di questo.
Una Salita con pendenze dure, affrontate magari usando rapporti eccessivamente duri per la nostra condizione, e/o una cadenza di pedalata eccessivamente bassa prolungata, in particolare a chi non è abituato, può lasciare "strascichi" come quello che lamenti.
Ed in questo caso non sarebbe la sella la causa.

Come consiglio generale eviterei anche troppi adattamenti continui nel set-up, soprattutto in un periodo come quello invernale dove salvo possibilità climatiche e di lavoro favorevoli si esce al massimo un paio di volte all'aperto.
Altrimenti non riesci ad adattarti ad una posizione che già la cambi. Citi spesso interventi del biomeccanico, ma è sempre lo stesso che fa fine-tuning o stai girando come una trottola da uno all'altro? (in entrambi i casi qualche remora fattela venire)
Aggiungo per esperienza personale, e visti i tuoi interventi in altri thread, che pedalando con qualche kg in più è meglio mettersi comodi in bici, anche fai da te, poi con il tempo un biomeccanico può aiutare ad ottimizzare soprattutto se il fisico cambia drasticamente (io in bici 15kg fa ero ben diverso da oggi, senza aver mai visto un biomeccanico).

Marcus76 ha scritto:

Ragazzi riapro questo post, Sabato scorso ho deciso di fare una bella salita,finito il giro tutto ok, il Lunedì a lavoro ho incominciato a sentire male al ginocchio sx in avanti e se lo distendo mi fa male, se lo piego no, al mattino appena alzato quando inizio a camminare zoppico, può essere dovuto magari a uno sforzo eccessivo? Ho cambiato la sella da qualche giorno e sistemata con la visita del biomeccanico

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Non credo sia mai una buona idea fare modifiche, con biomeccanico o da soli, e fare subito salite o giri impegnativi senza darsi il tempo di adattarsi. Magari la posizione è anche giusta ma forzando subito possono sorgere dolorini, soprattutto se è un po' che non troviano la posizione e si fanno modifiche di continuo,
a quel punto si da la colpa al biomeccanico o alla modifica faidate che sembra sbagliata quando magari non ci siamo dati il tempo di adattarsi

VADABRUT ha scritto:

Non è un bel periodo per te....... avevi già cambiato sella e stai uscendo o ne sei appena uscito dal problema della micosi, sei tornato al modello di sella precedente e adesso ti fa male un ginocchio ( anche in maniera importante direi ). In entrambi i casi il biomeccanico ti aveva sistemato....... ora provo a farti fare una riflessione: lungo quella bella salita era tutto ok ? Le gambe giravano "libere" ? I piedi li sentivi bene dentro le scarpe ? La schiena era rilassata ? Oppure avevi la sensazione che qualcosa non andasse ? Ti sentivi di correggere in qualche modo la pedalata ? La risposta la conosci solo tu........dovresti/dovremmo imparare tutti ad ascoltare i piccoli campanelli d' allarme che arrivano dal corpo e non pendere dalle labbra dei biomeccanici, sulla bici ci siamo noi.

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No durante la scalata non avvertivo dolori o problemi vari,a parte la sofferenza della scalata niente da segnalare, ieri ho fatto giusto una mezz’ora di rulli, quando tiravo la gamba sinistra stesa sentivo come tirare sul ginocchio… oggi comunque mi farò vedere dal mio fisioterapista

Joe_T ha scritto:

come già ti ha anticipato @gabriiaia7273 un indizio ti porta verso il nuovo setting della sella.
Ma Tieni inoltre conto anche di questo.
Una Salita con pendenze dure, affrontate magari usando rapporti eccessivamente duri per la nostra condizione, e/o una cadenza di pedalata eccessivamente bassa prolungata, in particolare a chi non è abituato, può lasciare "strascichi" come quello che lamenti.
Ed in questo caso non sarebbe la sella la causa.

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Ma quella salita l’ho già fatta altre volte, la conosco, affrontata sempre con il cambio più leggero possibile

A me sembra strano questo dolore a scoppio ritardato, addirittura dopo almeno 36 ore, se la causa fosse stata la bici lo avresti sentito mentre ci andavi. Io comunque mi rivolgerei ad un ortopedico.

patrick89 ha scritto:

Come consiglio generale eviterei anche troppi adattamenti continui nel set-up, soprattutto in un periodo come quello invernale dove salvo possibilità climatiche e di lavoro favorevoli si esce al massimo un paio di volte all'aperto.
Altrimenti non riesci ad adattarti ad una posizione che già la cambi. Citi spesso interventi del biomeccanico, ma è sempre lo stesso che fa fine-tuning o stai girando come una trottola da uno all'altro? (in entrambi i casi qualche remora fattela venire)
Aggiungo per esperienza personale, e visti i tuoi interventi in altri thread, che pedalando con qualche kg in più è meglio mettersi comodi in bici, anche fai da te, poi con il tempo un biomeccanico può aiutare ad ottimizzare soprattutto se il fisico cambia drasticamente (io in bici 15kg fa ero ben diverso da oggi, senza aver mai visto un biomeccanico).

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No il biomeccanico è sempre lo stesso