cosa avete mangiato? (parte 10)

Cena
-2gallette di kamuth con prosciutto cotto (40g)
-fagiolini lessi con due albumi sodi
-filetto di bovino con finocchi lessi
-caffè d'orzo
-quadratino fondente
-biscotto
-mela

Post cena
-fage2% con un po di cocco grattugiato
-the verde

Domani è il lunedì del digiuno 16/8

el pistolero 95 ha scritto:

Voglio dire mooooolto peggio l'alcol

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Non dirmi così che dopo cena due dita di grappa non me le levano manco i santi.
Alcol pulisce le arterie. [emoji12]

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GiaMatteoImpera ha scritto:

Alcol pulisce le arterie. [emoji12]

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Io sapevo che "vino rosso fa sangue"
Dopo la giornata un pò "disordinata" di ieri, la bilancia segna 1 kg in più.
Oggi comincio con qualche biscotto, fetta di crostata, yogurt naturale e tè verde.
Ora palestra.

Da ieri:
1 h e 20' rulli

Cena
120 gr pasta con tonno 1 mela

Post cena

1 pacchetto pavesini

Oggi
Colazione
250 ml latte soya e 5 fette biscottate di cui 3 con marmellata light

Spuntino
Yogurt 0%

Io caffettino pieno da ieri sera che ho fatto il birrikino

Venerdì:
colazione: tazza di latte+cereali (150gr circa)+cioccolato fondente e caffè.
Pranzo: pasta (circa 200gr) con sugo di pesce e caffè.
Cena: pizza "home made" con verdure miste (zucchine, melanzana, zucca, cipolla) e birra.

Sabato:
colazione: tazza di latte+cereali+cioccolato fondente e caffè.
4h20' bdc (acqua+sali e un panino con prosciutto).
...arrivato a casa, mi son bevuto due uova.
Pranzo: pasta (150gr circa) in bianco con olio e grana, finocchio e caffe.
Merenda: ciambella con mandorle.
Pre-cena: 32' pesi.
Cena: arrosto di carne rossa, patate al forno, fagiolini lessi, finocchio, caffè, rum.

Domenica:
colazione: yogurt+muesli con frutta secca, fondente, caffè.
1h50' bdc
...al rientro banana e spremuta di arance.
Camminata al mare con la famiglia.
Pranzo: pasta (circa 200gr) con piselli/prosciutto cotto, finocchio e caffe.
Merenda: un grappolo d'uva.
Cena: pizza margherita, una fetta di ciambella, gelato e caffè.

Cosa ne pensate degli spuntini senza proteine ?
Ad esempio 1 frutto ?

Ho sempre un pò il dubbio che dovrei recuperare le pro perse ai pasti .... O integrare con whey invece inserendole sarebbe tutto più bilanciato

senzasosta ha scritto:

Cosa ne pensate degli spuntini senza proteine ?
Ad esempio 1 frutto ?

Ho sempre un pò il dubbio che dovrei recuperare le pro perse ai pasti .... O integrare con whey invece inserendole sarebbe tutto più bilanciato

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sarebbe più bilanciato perchè andresti a tener sottocontrollo il tanto temuto indice/carico glicemico...*

ma per l'apporto proteico, se, durante la giornata, addirittura settimana, raggiungi la quota che ti sei prefisso, cambia nulla...

*ora sto facendo spuntini con la sola frutta secca a guscio (mandorle o noci)

never give up! ha scritto:

........
*ora sto facendo spuntini con la sola frutta secca a guscio (mandorle o noci)

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La mangi col guscio o senza?

senzasosta ha scritto:

Cosa ne pensate degli spuntini senza proteine ?
Ad esempio 1 frutto ?

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Appena fatto spuntino con 2 banane e arancia, manco a dirlo

samuelgol ha scritto:

La mangi col guscio o senza?

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tutto, non si butta nulla

never give up! ha scritto:

sarebbe più bilanciato perchè andresti a tener sottocontrollo il tanto temuto indice/carico glicemico...*

ma per l'apporto proteico, se, durante la giornata, addirittura settimana, raggiungi la quota che ti sei prefisso, cambia nulla...

*ora sto facendo spuntini con la sola frutta secca a guscio (mandorle o noci)

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Non vedo grossi problemi sull'aspetto glicemico se mi limito ad alcuni frutti

samuelgol ha scritto:

La mangi col guscio o senza?

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con il guscio su consiglio del dentista di fiducia che gli ha detto che le proprietà stanno proprio lì

stambe ha scritto:

Appena fatto spuntino con 2 banane e arancia, manco a dirlo

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Tu non fai testo

senzasosta ha scritto:

Non vedo grossi problemi sull'aspetto glicemico se mi limito ad alcuni frutti

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appunto...


ma anche se non ti limitassi nella scelta dell'alimento...


indice che, IMHO, uno sportivo può guardare con molto distacco...diverso, magari, per un sedentario...

never give up! ha scritto:

appunto...


ma anche se non ti limitassi nella scelta dell'alimento...


indice che, IMHO, uno sportivo può guardare con molto distacco...diverso, magari, per un sedentario...

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Mi tocca guardare anche quello

mardok80 ha scritto:

Io caffettino pieno da ieri sera che ho fatto il birrikino

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Eh no, facile cavarsela così ahah

senzasosta ha scritto:

Mi tocca guardare anche quello

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non fare come guido!

se una volta mangi una banana invece di una mela...pensi di non dimagrire????

fermo restando il deficit calorico...

Guido è il TOP

Tu hai parlato di sedentari e io mi sono creato questa sega mentale

senzasosta ha scritto:

Guido è il TOP

Tu hai parlato di sedentari e io mi sono creato questa sega mentale

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:asd:

Il Trattore ha scritto:

Colazione
1 etto e mezzo di riso
Tazza di latte con inzuppato un po' di pane avanzato da ieri sera

Quasi 5h con qualche specorata
Durante: niente

Pranzo
2 fage con un po' di marmellata e 2 etti di farro soffiato

Spuntino
In base all'umore durante la partita della Juve

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Alla fine hai optato per 3 etti di trofie al pesto genovese?