e il nuoto?

puffetta

Novellino
8 Giugno 2009
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gattinara
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mbk scoot - thomas
secondo me se si va da soli si nuota il doppio perche' si riducono le pause e via dicendo. il vantaggio del corso (o di un allenamento con una squadra) e' che ti insegnano a nuotare correttamente! o forse sara' che io son orso e non do confidenza a nessuno!:mrgreen:
o-o

io parlo sempre con tutti :angrymod:dovrò darmi una regolata!
 

enzo

Pedivella
2 Marzo 2007
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secondo me se si va da soli si nuota il doppio perche' si riducono le pause e via dicendo. il vantaggio del corso (o di un allenamento con una squadra) e' che ti insegnano a nuotare correttamente! o-o
Ciao Riccardo, dopo avere affinato la tecnica con un corso di nuoto (secondo me molto utile) allora sì fare il nuoto libero credo sia più efficace. Personalmente ritengo il nuoto un'attività sportiva fantastica, lo pratico intensamente praticamente tutto l'anno ( ~ 1200/1500 m / 3-4 volte a settimana, in pausa pranzo), mi rilassa e mi allena nello stesso tempo tanto, anche se la muscolatura che lavora nel nuoto agisce in modo diverso rispetto al ciclismo. Ma come si dice...tutto fà bene. Soprattutto d'inverno quando per ovvi motivi si riduce l'attività ciclistica, trovare uno sport che ci piace praticare è molto importante per mantenere l'organismo attivo.
 
io parlo sempre con tutti :angrymod:dovrò darmi una regolata!

forse meglio il tuo atteggiamento simpatico...stamatt ero cosi nervosa del fatto che fossimo troppi in vasca che complice il fattore ''idioma'' ho iniziato a commentare apertamente con ''simpatiche'' paroline (che solo io capivo) ogni qualvolta mi ritrovavo a bordo vasca ''obbligata'' a fermarmi :-)
 
ma il nuoto puo migliorare l attività ciclistica o puo per converso, andare a sviluppare altri muscoli, ledendo quelli fino ad oggi utilizzati per la BDC?

non lede ma non migliora muscolarmente parlando (al max potrebbe giovare a livello di resistenza aerobica etc...ma allora credo sia meglio la corsa, che pero' e piu' traumatica, o in alternativa nei recuperi). A sfavore c'e' che se si nuota parecchio si mette su una muscolatura superflua x la bici (spalle, schiena, braccia) che in salita ''pesa''...ma in parte il fisico ne giova (piuttosto che rachitici..):-)
 

genannt vince

Scalatore
15 Aprile 2007
7.331
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bici, macchina, scooter: c'ho tutto!
non lede ma non migliora muscolarmente parlando (al max potrebbe giovare a livello di resistenza aerobica etc...ma allora credo sia meglio la corsa, che pero' e piu' traumatica, o in alternativa nei recuperi). A sfavore c'e' che se si nuota parecchio si mette su una muscolatura superflua x la bici (spalle, schiena, braccia) che in salita ''pesa''...ma in parte il fisico ne giova (piuttosto che rachitici..):-)

o-o sottoscrivo!
 

Rox

Apprendista Passista
28 Luglio 2008
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www.scuoladiwingtsun.it
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Bianchi - Battaglin - Ducati
Se l'uomo potesse nuotare avrebbe: le branchie, le scaglie, le pinne. :cry
Entrato in acqua una settimana fa deciso e convinto di prendere lezioni per migliorare e rendere più efficiente il mio nuoto e migliorare ulteriormente la capacità aerobica.:cassius:
Come "clacson" si fa a coordinare la respirazione con il movimento della bracciata?:wacko: Come cavolo fanno quelli che nuotano ad aprire la bocca ad un micron dal pelo dell'acqua per inspirare senza bersi l'intera piscina? Da come vanno le cose credo che impiegherò almeno due anni per imparare a respirare in maniera appena decente e poi altri due per la tecnica vera e propria...:bua:
 

Angelo.2701

Apprendista Scalatore
5 Febbraio 2008
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Io non mi preoccuperei troppo dell'eccessivo sviluppo della muscolatura della metà superiore del corpo.
Io ho nuotato tanto e non si è sviluppato quasi niente.
I nuotatori per ottenerla fanno estenuanti sedute di palestra!
 

genannt vince

Scalatore
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Come "clacson" si fa a coordinare la respirazione con il movimento della bracciata?:wacko: Come cavolo fanno quelli che nuotano ad aprire la bocca ad un micron dal pelo dell'acqua per inspirare senza bersi l'intera piscina?

Questione di coordinamento che puoi apprendere con la pratica. Le prime volte mettiti con le mani sul bordo della piscina, allungati, metti il viso sott'acqua e inizia a battere i piedi. Contemporaneamente ogni tot numero di battute di gambe (il nr te lo dai tu) giri il viso prima a dx, poi dopo altre battute a sx, iniziando ad espirare l'aria che hai nei polmoni un attimo prima di iniziare a girare la testa verso il lato dell'inspirazione e continuando a rilasciare l'aria (devi proprio soffiarla fuori con getto costante) fino al momento in cui la bocca è all'aria. Ora fai un respiro deciso ma non esagerato, e riporti il viso sottacqua.

Quando hai preso il ritmo a bordo vasca, riporti il tutto nuotando in vasca. Noterai che ad ogni bracciata corrisponde un nr di battute di gambe: quindi ora dovrai sincronizzare la bracciata con la battuta posteriore, ed in mezzo alle bracciate praticare l'inspirazione. Puoi farla ogni 2 bracciate (sempre dalla stessa parte), oppure se avrai ben appreso la respirazione alternata, respirerai ogni 3, quidni una volta a dx e la successiva a sx.

Spero di essere stato chiaro
snorkel.gif
!
 
Se l'uomo potesse nuotare avrebbe: le branchie, le scaglie, le pinne. :cry
Entrato in acqua una settimana fa deciso e convinto di prendere lezioni per migliorare e rendere più efficiente il mio nuoto e migliorare ulteriormente la capacità aerobica.:cassius:
Come "clacson" si fa a coordinare la respirazione con il movimento della bracciata?:wacko: Come cavolo fanno quelli che nuotano ad aprire la bocca ad un micron dal pelo dell'acqua per inspirare senza bersi l'intera piscina? Da come vanno le cose credo che impiegherò almeno due anni per imparare a respirare in maniera appena decente e poi altri due per la tecnica vera e propria...:bua:

:mrgreen::mrgreen:

un po' alla volta tutto viene automatico....
la prima volta che si mettono le scarpe con le tacchette...non sembra qlc di ''non naturale'' avere il piede bloccato? e invece ora con la bici da passeggio ci sembra che ''manchi qualcosa''!
 

Rox

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Questione di coordinamento che puoi apprendere con la pratica. Le prime volte....

.....oppure se avrai ben appreso la respirazione alternata, respirerai ogni 3, quidni una volta a dx e la successiva a sx.

Spero di essere stato chiaro
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!

:mrgreen::mrgreen:

un po' alla volta tutto viene automatico....
la prima volta che si mettono le scarpe con le tacchette...non sembra qlc di ''non naturale'' avere il piede bloccato? e invece ora con la bici da passeggio ci sembra che ''manchi qualcosa''!

Vi ringrazio per l'incoraggiamento e per i consigli, sapevo già che sarebbe stata dura abituarmi, prima nuotavo "a modo mio", testa sotto in apnea anche per 5-6 bracciate e poi testa completamente fuori (di lato e davanti) per le due o tre bracciate successive per poter prendere aria, una cosa orribile insomma... Con la tecnica che devo impostare ora, il tempo a disposizione per espirare-inspirare mi pare poco... Mi viene un affanno notevole e ho il battito accelerato come mai in vita mia e faccio solo mezza vasca con la tavoletta, ma è come se avessi partecipato alla Sportful, Dolomiti e Nove Colli di seguito :wacko:

Comunque ho fatto poche lezioni e l'istruttore mi ha dato praticamente i vostri stessi consigli e esercizi da praticare... vedremo...

Certo che a volte in acqua (quando mi fermo per tirare il fiato) mi viene da pensare ma chi me lo fa fare? :rosik: Ah!!! Ora ricordo l'idea mi è venuta leggendo quel cavolo di Forum sul ciclismo su cui continuo a scrivere... :mrgreen:
 

genannt vince

Scalatore
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Vi ringrazio per l'incoraggiamento e per i consigli, ... vedremo...

E' uno sport dove la tecnica vale molto più della forza, e dove la "testa" ha una notevole importanza: spesso, quando nuoto, mi pare di parlare con le piastrelle del fondo vasca.
Nuota facendo movimenti lenti, per quanto ti è possibile, in modo da concedere tempo alla testa di fare tutta l'operazione espirazione-inspirazione.
 

toxicity

Pignone
2 Ottobre 2007
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Prov. di COSENZA (S.D.C.)
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Vi ringrazio per l'incoraggiamento e per i consigli, sapevo già che sarebbe stata dura abituarmi, prima nuotavo "a modo mio", testa sotto in apnea anche per 5-6 bracciate e poi testa completamente fuori (di lato e davanti) per le due o tre bracciate successive per poter prendere aria, una cosa orribile insomma... Con la tecnica che devo impostare ora, il tempo a disposizione per espirare-inspirare mi pare poco... Mi viene un affanno notevole e ho il battito accelerato come mai in vita mia e faccio solo mezza vasca con la tavoletta, ma è come se avessi partecipato alla Sportful, Dolomiti e Nove Colli di seguito :wacko:

Comunque ho fatto poche lezioni e l'istruttore mi ha dato praticamente i vostri stessi consigli e esercizi da praticare... vedremo...

Certo che a volte in acqua (quando mi fermo per tirare il fiato) mi viene da pensare ma chi me lo fa fare? :rosik: Ah!!! Ora ricordo l'idea mi è venuta leggendo quel cavolo di Forum sul ciclismo su cui continuo a scrivere... :mrgreen:

...anch'io vado in piscina praticamente da 5 lezioni (inizio ottobre) anche per staccare un pò dalla bdc, devo dirti che alla prima lezione il maestro si è messo le mani nei capelli :mrgreen:....adesso dopo "solo" 5 lezioni non dico che sono Rosolino ma ho fatto un buon passo in avanti sia nella respirazione che nella tecnica dando belle soddisfazioni a me stesso ed al maestro....non vedo l'ora che arrivi venerdì....:sbavon: , non mollare ora se fatta con costanza vedrai i risultati!!!!!!o-o

P.S. ma è vero che gli occhialini modello "svedesi" sono i migliori?!?!
 

Rox

Apprendista Passista
28 Luglio 2008
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...anch'io vado in piscina praticamente da 5 lezioni (inizio ottobre) anche per staccare un pò dalla bdc, devo dirti che alla prima lezione il maestro si è messo le mani nei capelli :mrgreen:....adesso dopo "solo" 5 lezioni non dico che sono Rosolino ma ho fatto un buon passo in avanti sia nella respirazione che nella tecnica dando belle soddisfazioni a me stesso ed al maestro....non vedo l'ora che arrivi venerdì....:sbavon: , non mollare ora se fatta con costanza vedrai i risultati!!!!!!o-o

P.S. ma è vero che gli occhialini modello "svedesi" sono i migliori?!?!

Certo, di mollare non se ne parla... a meno di gravi difficoltà continuerò a nuotare, ehm...:hahaha: a provare a nuotare. Nel complesso va già un po' meglio, ma siamo decisamente lontani da qualcosa di decente. Quindi non ci penso nemmeno ad usare il nuoto per "allenarmi", per spero solo di imparare una tecnica decente.
 

morghiporghi

Apprendista Velocista
14 Settembre 2009
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Leno ( bassa Bresciana )
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Ciao a tutti , anch'io sono un assiduo frequentatore della piscina ( tre volte la settimana ) faccio tantissima ginnastica e stretching in vasca terapeutica a 33 gradi /c e nuoto prevalentemente a dorso , ho cominciato per motivi di salute e per gli stessi motivi continuo ad andarci , è comunque grazie a questa attività che ho ripreso ad andare in bici , la cosiglio a tutti per migliorare per rinforzare la capacità respiratoria per quel che riguarda i muscoli si guadagna in elasticità ( ove è possibile ) con un modesto guadagno in termini di massa muscolare ( scordatevi le spalle di Rosolino ) se poi sia pro o controproducente rispetto al ciclismo non mi è dato saperlo .

Un salutone Ermes
 

fabio1966

via col vento
11 Ottobre 2009
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monza
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Vi ringrazio per l'incoraggiamento e per i consigli, sapevo già che sarebbe stata dura abituarmi, prima nuotavo "a modo mio", testa sotto in apnea anche per 5-6 bracciate e poi testa completamente fuori (di lato e davanti) per le due o tre bracciate successive per poter prendere aria, una cosa orribile insomma... Con la tecnica che devo impostare ora, il tempo a disposizione per espirare-inspirare mi pare poco... Mi viene un affanno notevole e ho il battito accelerato come mai in vita mia e faccio solo mezza vasca con la tavoletta, ma è come se avessi partecipato alla Sportful, Dolomiti e Nove Colli di seguito :wacko:

Comunque ho fatto poche lezioni e l'istruttore mi ha dato praticamente i vostri stessi consigli e esercizi da praticare... vedremo...

Certo che a volte in acqua (quando mi fermo per tirare il fiato) mi viene da pensare ma chi me lo fa fare? :rosik: Ah!!! Ora ricordo l'idea mi è venuta leggendo quel cavolo di Forum sul ciclismo su cui continuo a scrivere... :mrgreen:

Il nuoto è uno di quegli sport che ha la massima complessità del gesto, è difficilissimo apprenderlo se non lo hai praticato in giovane età: La tecnica a differenza di altri sport è fondamentale, oltre al fatto che ci sono delle doti di galleggiabilità, ma questo è DNA e non puoi farci nulla se non ce l'hai. Ora la scelta di prendere lezioni è la scelta migliore, concentrati molto sulla tecnica e noncercare la velocità, l'affanno è dato dal fatto che rimani poco in linea sull'acqua e soprattutto questo avviene perchè non spingi fino in fondo con il braccio che poi è la spinta che tiene su le gambe, errore della maggior parte dei non nuotatori, per cui usi molto le gambe per stare su, risultato vai in affanno anche perchè la gamba è il muscolo più grosso per cui hai il maggiopr consumo di ossigeno. Un buon nuotatore usa poco le gambe e con il braccio sfrutta la spnta fino in fondo arrivando a sfiorare con la mano la coscia, la fase di apnea e respirazione sono fondamentali, vanno coordinati con un leggero movimento delle gambe che hanno il solo scopo di fare da timone..le gambe le usi solo se devi fare la velocità e il battito della gambata deve avere un equilibrio con le bracciate, ti sarà capitato di vedere gente nuotare e con le gambe sembrano dei motorini, fanno un casino pazzesco e usano poco le braccia...sono sempre lì, non si muovono anche se fanno andare le gambe come dei mulinelli, la gambata deve essere coordinata alla spinta della bracciata, mentre spingi con il braccio nella parte finale fino a sfioro coscia avviene il colpo di gambata...senti il corpo che sull'acqua scivola come per magia...questa sensibilità si ottiene con il tempo e non è detto che ci si arrivi...comunque non mollare, ora farti una lezione online viene troppo lunga ma vedrai che il nuoto può darti grandi soddisfazioni ma soprattutto ti farai un gran fiato, alla faccia degli smidollati:mrgreen:
Fabio
 

Rox

Apprendista Passista
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Il nuoto è uno di quegli sport che ha la massima complessità del gesto, è difficilissimo.....
....ora farti una lezione online viene troppo lunga ma vedrai che il nuoto può darti grandi soddisfazioni ma soprattutto ti farai un gran fiato, alla faccia degli smidollati:mrgreen:
Fabio

Mi trovo d'accordo con quanto dici, credo che l'affanno sia dovuto ad un eccessivo movimento di gambe, posso dirlo ora che il ritmo alternato della respirazione è maggiormente controllato rispetto agli inizi. Anche riguardo al galleggiamento mi trovo d'accordo, visto che fatico non poco a tenere su le gambe. Ipotizzo che sia a causa della mia fibra muscolare, visto che ho dei quadricipiti particolarmente sviluppati.:sborone:
Comunque al di la di tutto ora va molto meglio forse per quest'estate avrò uno stile accettabile.:mrgreen: