il discorso è lungo e adesso devo uscire.quindi l'allenamento è abbastanza lineare?
a me qualcuno parlava di fare uscite differenziate, tipo una lunga di pianura , seguita da una di defaticamento e una di potenziamento etc...
o a limite settimane o mesi in cui si predilige agilità seguite da periodi di potenziameto etc...
mi fate un esempio di queste famigerate tabelle?
questa primavera ad esempio facevo ripetute in salita utilizzando vari rapporti, prima il 53x17, poi tutta agile
adesso ho la compatta 50-34 (non so se meglio adesso o prima), so solo che prima spingevo rapp piu' duri, adesso, con rapp piu' agili, mi sono rammollita un poco.
il genere faccio un percorso cominciando con 15 km di riscaldamento molto blando, poi altri 10 a velocita' sostenuta (pianura) poi vado con uno strappetto intorno al 10% 1 km, poi un po di pianura, poi di nuovo salita per 6 km intorno al 9-11%, poi scollino. di nuovo salita per 4 km al 12/14% e scollino. in tutto sono 50 km circa. poi tutto al contrario, si ritorna a casa soddisfatti, ma mentre sono in salita che tribulo, tiro tanti di quei cristi!!!!