giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 5:00
-Centrifuga arancia/carota/zenzero
-Mix fiocchi di cereali (mais/frumento/grano), riso soffiato, cocco grattugiato, palline fondente, frutta secca, fage2%)
-the verde
-fetta Pan Bauletto integrale con burro d'arachidi
Ore 7:30
-caffè
-quadratino
Fondente
45' palestra
Ore 10:00
-caffè
Pranzo ore 14:00
-carota
-Fusilli integrali (100g) con piselli e ricotta light
-caffè
-mela
Merenda
-caffè
-barretta proteica
-banana
Cena
-minestrone con 100g di riso
-7/8 gallette di mais con prosciutto cotto (50g)/ricotta light/ grana
-caffè d'orzo
-quadratino fondente
-biscotto
-mela
Post cena
-the verde al gelsomino
-fage0% alla vaniglia con un cucchiaino di frutta secca
Domani mattina >5h di bici
Sono 71,5kg, vorrei essere 70kg in questo periodo, proviamo a limare leggermente le dosi
-Centrifuga arancia/carota/zenzero
-Mix fiocchi di cereali (mais/frumento/grano), riso soffiato, cocco grattugiato, palline fondente, frutta secca, fage2%)
-the verde
-fetta Pan Bauletto integrale con burro d'arachidi
Ore 7:30
-caffè
-quadratino
Fondente
45' palestra
Ore 10:00
-caffè
Pranzo ore 14:00
-carota
-Fusilli integrali (100g) con piselli e ricotta light
-caffè
-mela
Merenda
-caffè
-barretta proteica
-banana
Cena
-minestrone con 100g di riso
-7/8 gallette di mais con prosciutto cotto (50g)/ricotta light/ grana
-caffè d'orzo
-quadratino fondente
-biscotto
-mela
Post cena
-the verde al gelsomino
-fage0% alla vaniglia con un cucchiaino di frutta secca
Domani mattina >5h di bici
Sono 71,5kg, vorrei essere 70kg in questo periodo, proviamo a limare leggermente le dosi