Buongiorno a tutti!
LUNEDI' (25' esercizi a corpo libero)
Colazione: una tazza di latte+muesli con frutta secca (circa 150gr) e
caffè
Spuntino: castagne (quelle rimaste dalla sera prima) + due mandarini
Pranzo: sei funghi e due melanzane (gratinati) + 3/4 di piada + caffè + quadretto di fondente... così ho finito di raccogliere i resti di domenica
Cena: due fettine di petto di tacchino + radicchio trevigiano al forno con aceto balsamico + quadretto di fondente
MARTEDI' (48' esercizi a corpo libero + 35' pesi)
Colazione: una tazza di latte+muesli con frutta secca (circa 150gr) e caffè
Spuntino: due grappoli di uva + due mandarini
Pranzo: 200gr scarsi di penne con sugo radicchio rosso/zucchine/speack e caffè
Spuntino pre-cena: castagne (boh, forse una decina)
Cena: due uova + spinaci cotti + fagiolini + insalata.
MERCOLEDI' (2h 30' bdc)
Colazione: una tazza di yogurt+muesli con frutta secca (circa 150gr) + caffè + quadretto di fondente
Spuntino: due fette di pane con semi di girasole + marmellata
Pranzo: riso (circa 350gr in due) con sugo di carciofi + caffè
Spuntino: fetta di pane con semi di girasole + marmellata
Cena: pizza a tranci con pendolini/zucchine/cipolla (senza mozzarella e pomodoro) + 1/2 cascione con verdure miste e mozzarella + birra + gelato + caffè
GIOVEDI'
Colazione: una tazza di latte + cereali e cioccolato fondente + caffè
Spuntino: un paio di mandarini
Pranzo: due panini con bresaola+grana+rucola+radicchio
Merenda: vedo quello che c'è quando torno casa
Cena: è previsto pesce (branzino) + verdure + caffè
[MENTION=70972]stambe[/MENTION]
: alla fine nel famoso (hihihi) minestrone, oltre alle verdure/farro/lenticchie/fagioli, ho aggiunto i resti delle tagliatelle "home made" (una sorta di maltagliati), cicca e spanna 100gr + due fette di ciambella amaretti e fondente + caffè
Matteo