Hai ripreso a pedalare e a postare.
Queste sono le tue colazioni. Renditi conto che non c'è un milligrammo di proteina. Devi ristrutturare il tuo modo di mangiare, altrimenti affronti la prima parte della giornata con un deficit troppo elevato, allunghi il recupero muscolare più del dovuto, rischi di cadere in tentazione nella seconda parte della giornata. Esci e ti mangi i cornetti... e poi chissà.
Quando invece dovresti fare (IMHO sempre) una colazione più nutriente e (per quel che fai) provare a pedalare a digiuno (sei sempre sotto le 2h di attività).
Per il resto complimenti per aver ripreso con costanza