cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
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- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Merenda:
- 2 fette di melone giallo
Pranzo:
- 50 riso, orzo e farro con zucca
- 3 cucchiai di carote lesse, avanzate da ieri sera
- un pò di iceberg con 120 gr di sgombro al naturale, con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale
- caffè
Azz...
Sono tutti alla ricerca di un pasto pre uscita che smuova poco la glicemia e proponente riso e yogurt...(senza nemmeno un grasso)...
Fantastico. ...
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Sono tutti alla ricerca di un pasto pre uscita che smuova poco la glicemia e proponente riso e yogurt...(senza nemmeno un grasso)...
Fantastico. ...
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Bhe lui mi ha chiesto un consiglio
e io gli ho dato il mio dato che mangio quello a pranzo (cereali e yogurt) se poi esco 3h dopo...
Altre cose nn saprei suggerire dato che "non uso"
Carne pesce o affettati e legumi nn ne uso... sento che sono lenti e possono darmi problemi intestinali
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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Come detto già, non ricordo se a [MENTION=2376]kikhit[/MENTION] o a [MENTION=70972]stambe[/MENTION], mi ero dimenticato non solo il timing ma anche cosa mangiassi nel pranzo pre-uscita. Quelle rare volte che facevo una passeggiata in pausa pranzo, andavo di 80-100 gr di pasta in bianco, con un filo d'olio e un goccio di limone, almeno 2h - 2h e 30m prima e mi sono sempre trovato bene. Ieri nella prima mezz'ora sentivo lo yogurt e il panino che salivano e scendevano e le pulsazioni che non andavano oltre le 130. Se vedi il grafico su strava te ne accorgi.
Ecco , al solito...
Ognuno troverà la propria via. ..
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Ognuno troverà la propria via. ..
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io non ci vedo un grande problema a ''smuovere'' un po' la glicemia prima di uscire, l'importante che il pasto sia ben digeribile
piuttosto che riempirsi di roba grassa che poi rimane sullo stomaco per tutta l'uscita....
se dovessi riprendere a pedalare
preferirei anch'io la combinazione yogurt+riso come pre piuttosto che pasta e olio 
No è giusto che sperimenti,
Ma a volte date consigli come verità assolute...
Se va bene per te non è detto che funzioni per Kaiser. ...
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Ma a volte date consigli come verità assolute...
Se va bene per te non è detto che funzioni per Kaiser. ...
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Un cucchiaio d'olio ????io non ci vedo un grande problema a ''smuovere'' un po' la glicemia prima di uscire, l'importante che il pasto sia ben digeribile
piuttosto che riempirsi di roba grassa che poi rimane sullo stomaco per tutta l'uscita....
se dovessi riprendere a pedalare
Grasso fobico[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
Se non smuove la glicemia consuma qualche grammo di grasso in più. ..
[emoji6]
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questo messaggio mi era sfuggito...
dai che stiamo facendo qualche passo in avanti
un vasetto di yogurt e un po' di riso?
enorme picco glicemico che crea ipoglicemia reattiva, insulinoresistenza, diabete...ecc.. all'istante
Ma per me è ok...un vasetto di yogurt e un po' di riso?
enorme picco glicemico che crea ipoglicemia reattiva, insulinoresistenza, diabete...ecc.. all'istante
È il ritenerlo in modo assoluto meglio di un po' di pasta con un cucchiaio di evo ... (usando la tua ironia quantità di grasso abnorme che ti fa ingrassare all' istante)
[emoji6]
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Ripeto e sottolineo
non è l assoluto
è il mio unico consiglio dato che io faccio cosi
Poi io mangiavo anche yogurt mela e noci 30min prima di partire
oppure lasagna 2h prima di correre a piedi anni fa...
ma non eran la soluzioni piu ottimali
non è l assoluto
è il mio unico consiglio dato che io faccio cosi
Poi io mangiavo anche yogurt mela e noci 30min prima di partire
oppure lasagna 2h prima di correre a piedi anni fa...
ma non eran la soluzioni piu ottimali
rileggi quello che ho scritto
ho semplicemente detto quello che farei io personalmente prima di pedalare
se dovessi riprendere a pedalare
se poi uno si trova bene puo' anche mangiare una decina di salsicce fritte nel burro come pre uscita....no problem
la mia intenzione era solo di dire che anche se si stimola leggermente insulina/glicemia prima del wo non ci sono grossi problemi (per una persona con un pancreas ''normale'')....tutto qui
rileggi quello che ho scritto
ho semplicemente detto quello che farei io personalmente prima di pedalare
se poi uno si trova bene puo' anche mangiare una decina di salsicce fritte nel burro come pre uscita....no problem
la mia intenzione era solo di dire che anche se si stimola leggermente insulina/glicemia prima del wo non ci sono grossi problemi (per una persona con un pancreas ''normale'')....tutto qui
riletto
se scrivi quello evidenziato si capisce il tuo reale timore...
io non ci vedo un grande problema a ''smuovere'' un po' la glicemia prima di uscire, l'importante che il pasto sia ben digeribile
piuttosto che riempirsi di roba grassa che poi rimane sullo stomaco per tutta l'uscita....
se dovessi riprendere a pedalare
ripeto, si tratta di un cucchiaio (o mezzo) di EVO...
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
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