cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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Stasera a cena fuori, penne all'arrabbiata visto che all'alba è previsto un allenamento molto duro!
Proteine
Bistecca di manzo doc alla griglia con verdure grigliate, insalata verde, Morellino di Scansano HEBA, noci....
Domani si lavora in quota....Stasera relax in famiglia.😊Servus
Bistecca di manzo doc alla griglia con verdure grigliate, insalata verde, Morellino di Scansano HEBA, noci....
Domani si lavora in quota....Stasera relax in famiglia.😊Servus
Avrei voluto "sciuparmi" di più, la moglie avrebbe ringraziato forse...
Stamattina 40 g di miele e caffè, poi 20 km di corsa.
A seguire colazione: 2 banane, 300 g ricotta, qualche arancia e un pompelmo, infuso allo zenzero.
colazione con frullato latte di soia + banana con dentro kornflakes e mueslei alla frutta + 1cucchiaio miele + mela + caffè doppio cappuccinato
pre-start con 1 cucchiaino miele + 1 cucchiaino marmellata + pocket coffè
2h.15 di bdc con durante 1 caffè e 1 barretta mueslei hero diet
pranzo con insalata con straccetti di equino e grana + piatto riso basmati con zucchine trifolate della mamma e pomodorini + tartina con ricotta e marmellata di fichi
dopo si nuota
pre-start con 1 cucchiaino miele + 1 cucchiaino marmellata + pocket coffè
2h.15 di bdc con durante 1 caffè e 1 barretta mueslei hero diet
pranzo con insalata con straccetti di equino e grana + piatto riso basmati con zucchine trifolate della mamma e pomodorini + tartina con ricotta e marmellata di fichi
dopo si nuota
bellissimo... anche se la mia vena da endurista mi ci porterebbe a farmi un bel giro in motoslitta in quei posti... :)
Oggi 4 ore e mezzo con 2000 disl...freddo e neve a bordo strada in collina e montagna...in certi punti era pure in mezzo alla strada....tornato con parecchia fame, visto che anche ieri pomeriggio non mi ero risparmiato...2 etti e passa (finito il sacchetto) di pasta con sfilacci di cavallo, mela, Arancio, 4 gallette di riso con marmellata, uno yogurt piccolo e 5 biscotti. Adesso spuntino abbondante, stasera pane integrale, verdure cotte e cruda, ricotta [emoji3]
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
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porca miseria se il freddo fa consumare di più
...anche io oggi uscito a -5 gradi strada bagnata rischio ghiaccio e sono rientrato presto....ovviamente uscito a digiuno fatto 2h30 al medio basso....pensando che domani avrei fatto un bel lungo ma mette pioggia dalle 9 e mi tocca uscire come al solito alle 4.30 per portare a casa 4h.Oggi avevo più fame del solito che ho smorzato con pranzo abbondante e vari spuntini (il mio preferito è fetta fi pane integrale nero con burro arachidi)
Appena bevuto una bella mag calda di caffellatte e stasera come al solto pizza
buon week
save
Colazione yogurt avena e noci + wafer
Pranzo presto per potermi allenare
200gr spaghetti integrali con parmigiano
Allenamento
40 km in bici
Poi volevo farmi una corsetta ma dopo 2 km di nuovo dolore al ginocchio
Post wo
2 mele
Fette di pane con stracchino
Piccolo pezzo di fondente
Cena prevista
Pasta all'uovo con sugo di carne (ossa)
Qualcosa di secondo ancora non so
Pezzo di crostata (anche due dai
)
Pranzo presto per potermi allenare
200gr spaghetti integrali con parmigiano
Allenamento
40 km in bici
Poi volevo farmi una corsetta ma dopo 2 km di nuovo dolore al ginocchio
Post wo
2 mele
Fette di pane con stracchino
Piccolo pezzo di fondente
Cena prevista
Pasta all'uovo con sugo di carne (ossa)
Qualcosa di secondo ancora non so
Pezzo di crostata (anche due dai
)
Pre nuoto con galleta di riso e miele + pocket + galattina
3000mt swim da scheda
Post barretta proteica + cappuccino
Cena con sushi misto
Arrivato a casa poco fa, tazza di latte schiumato + fetta torta della mamy
3000mt swim da scheda
Post barretta proteica + cappuccino
Cena con sushi misto
Arrivato a casa poco fa, tazza di latte schiumato + fetta torta della mamy
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] spiegami sto cappuccino così campato in aria...
Semplice: ti avvicini alla macchinetta, inserisci la chiavetta, selezioni la voce "cappuccino con cioccolato"... È il gioco è fatto
Poi ci tocci dentro la barretta al gusto gianduia
Tutti a digiuno oggi? [emoji23]
Io ieri torta alla nutella e pasticcini vari, forse 6-7.
Oggi compleanno di una collega, 7-8 quadratini di crostata marmellata/nutella, 2 pezzi di ciambella, 2 pezzi di torta carote e mandorle. [emoji33]
Io ieri torta alla nutella e pasticcini vari, forse 6-7.
Oggi compleanno di una collega, 7-8 quadratini di crostata marmellata/nutella, 2 pezzi di ciambella, 2 pezzi di torta carote e mandorle. [emoji33]
colazione: yogurt greco 0% (300 gr.), fiocchi di avena (75 gr.), cacao (20 gr.), tè verde
pwo-palestra: Whey (30 gr.), maltrodestrine (25 gr.), creatina e Glutammina
pranzo: insalata mista, riso basmati (150 gr.), petto di pollo (200 gr.)
spuntino: frullato di albumi (250 ml.), fiocchi di avena (50 gr.), cacao amaro (15 gr.)
cena: tacchino (250 gr.), una patata lessa avanzata (200 gr.), mix di riso integrale/quinoa (50 gr.), broccoli in abbondanza
pre-nanna previsto: fiocchi di latte (200 gr.) con cacao amaro e crusca di avena.
ok....lo ammetto da solo......oggi ho mangiato in modo decisamente monotono, domani cambio un po'
pwo-palestra: Whey (30 gr.), maltrodestrine (25 gr.), creatina e Glutammina
pranzo: insalata mista, riso basmati (150 gr.), petto di pollo (200 gr.)
spuntino: frullato di albumi (250 ml.), fiocchi di avena (50 gr.), cacao amaro (15 gr.)
cena: tacchino (250 gr.), una patata lessa avanzata (200 gr.), mix di riso integrale/quinoa (50 gr.), broccoli in abbondanza
pre-nanna previsto: fiocchi di latte (200 gr.) con cacao amaro e crusca di avena.
ok....lo ammetto da solo......oggi ho mangiato in modo decisamente monotono, domani cambio un po'
Anche io dopo i bagordi del weekend tra dolci torte e altro e mega grigliate torno a regime....
1h30 rulli in z2
Post con avanzo di torta alla ricotta 5 grammi di gallette caffè latte
Pranzo con minestra d'orzo costine al forno fagiolini lessi e caponata di melanzane e patate
Merende un fettina di pane integrale con burro arachidi
Cena
Piattone di verdure miste al vapore con due scatolette di tonno all olio di oliva di cui una sgocciolate 2 arance
inviato da Samsung S5 IpBike Powered
1h30 rulli in z2
Post con avanzo di torta alla ricotta 5 grammi di gallette caffè latte
Pranzo con minestra d'orzo costine al forno fagiolini lessi e caponata di melanzane e patate
Merende un fettina di pane integrale con burro arachidi
Cena
Piattone di verdure miste al vapore con due scatolette di tonno all olio di oliva di cui una sgocciolate 2 arance
inviato da Samsung S5 IpBike Powered
colazione: yogurt greco 0% (300 gr.), fiocchi di avena (75 gr.), cacao (20 gr.), tè verde
pwo-palestra: Whey (30 gr.), maltrodestrine (25 gr.), creatina e Glutammina
pranzo: insalata mista, riso basmati (150 gr.), petto di pollo (200 gr.)
spuntino: frullato di albumi (250 ml.), fiocchi di avena (50 gr.), cacao amaro (15 gr.)
cena: tacchino (250 gr.), una patata lessa avanzata (200 gr.), mix di riso integrale/quinoa (50 gr.), broccoli in abbondanza
pre-nanna previsto: fiocchi di latte (200 gr.) con cacao amaro e crusca di avena.
ok....lo ammetto da solo......oggi ho mangiato in modo decisamente monotono, domani cambio un po'
Continui a nn far lo spuntino nella mattinata... te l ho gia detto! Il post wo nn è uno spuntino...
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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