Primi Caldi e Fiacca Totale

VADABRUT

Maglia Iridata
7 Aprile 2006
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Ora, andare ore in sella non vuol dire essere supereroi. Al contrario, si è sottoposti a dispendi energetici e stress psicofisici notevoli che richiederebbero una grande attenzione nell'alimentazione, nel recupero e in tante altre cose.
Mah.... [MENTION=96764]Joe_T[/MENTION] fa 50 km 3 volte a settimana, non mi sembra che si sprema come un limone..... avrà patito il caldo, basta bere il giusto, mangiare qualche banana, ciulare e star tranquilli.....
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
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:-)
Mah.... [MENTION=96764]Joe_T[/MENTION] fa 50 km 3 volte a settimana, non mi sembra che si sprema come un limone..... avrà patito il caldo, basta bere il giusto, mangiare qualche banana, ciulare e star tranquilli.....

Magari non lo sono per te. Dipende, dallo stile di vita, dal lavoro, dall'alimentazione, dai vizi, da quanto tempo hai cominciato ad andare in bici, etc. etc. etc. etc.

Per dire, con una alimentazione sbagliata una carenza di ferro o vitamine viene anche se non pratichi sport.

Detto questo, fate vobis e buone pedalate o-o
 

VADABRUT

Maglia Iridata
7 Aprile 2006
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Magari non lo sono per te. Dipende, dallo stile di vita, dal lavoro, dall'alimentazione, dai vizi, da quanto tempo hai cominciato ad andare in bici, etc. etc. etc. etc.

Per dire, con una alimentazione sbagliata una carenza di ferro o vitamine viene anche se non pratichi sport.

Detto questo, fate vobis e buone pedalate o-o
Guarda andre.road, io sono stato un amatore come tanti altri, ho fatto tutta la trafila, dai pochi km iniziali agli allenamenti quotidiani, per poi finire allo schifo per la bici. Il caldo non lo sopportavo e non lo sopporto, mi da fastidio e mi fa lo stesso effetto che fa a tutti, rendo meno, sono svogliato e me ne starei tutto il giorno sul divano in mutande.
Il caldo incideva parecchio soprattutto sulla mia pressione sanguigna ( sempre troppo bassa ) e questo mi ha portato una volta quasi al collasso.
Non è il caso di Joe che dice di prendere anche una pastiglia per controllare la pressione arteriosa, ecco, io partirei da lì, forse sbaglia il dosaggio in questo periodo così caldo, forse deve solo diminuire la dose, lo faceva anche mio padre che si regolava in base a come si sentiva e non come gli veniva prescritto.

Va beh, aspettiamo Joe, forse ci dice qualcosa in più.... chi lo sa, magari è vecchio e grasso come un tricheco come me, non lo so..... se qualcuno dovesse dirmi oggi di fare 50 km in bici si beccherebbe un bel vaffan :mrgreen:
 
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marcopalla

Pedivella
26 Gennaio 2013
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colango
Ragazzi nell ultima settimana ho una fiacca addosso incredibile e non ne vengo fuori, non riuscendo a superare sto momento. Gli ultimi due mesi sono stati i più intensi a livello di km e dislivello raggiunti, conclusi rispettivamente con 668 km/9126 dsl per Maggio e 648/7792 per Aprile Con una media di uscite settimanali dalle 3 alle 4 uscite. Nell ultimo mese ho fatto un ciclo di polline di Api al mattino, e un ciclo di una scatola di bustine massigen 2 volte al giorno. Sono solito da sempre mangiare solo un primo a pranzo, e a sera un secondo con contorni. Bevo molta acqua in generale. Magari le info sopra descritte servono a poco per essere indicative.. Ma datemi un imput, e cercherò di essere più preciso..con informazioni più utili a ricevere un aiuto o un consiglio.
un primo a pranzo e un secondo a cena è un'alimentazione assurda, e il problema è tutto lì. leggiti le mitiche FAQ di [MENTION=12902]WNC2[/MENTION]
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
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Guarda andre.road.....

Resta il fatto che periodicamente si dovrebbero fare delle analisi del sangue e se uno avverte dei malesseri - perché non recuperare dopo tot giorni è un malessere - si deve rivolgere al medico e non al forum. A maggior ragione se si hanno delle condizioni o delle terapie particolari.

Mi sembrava di dire delle cose ovvie.....
Invece non è così se alla fine si legge di "mangiare banane e ciulare" :roll:

...basta bere il giusto, mangiare qualche banana, ciulare e star tranquilli.....
 

tombazosana

Apprendista Scalatore
31 Dicembre 2010
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da corsa
l'esplosione di caldo che abbiamo adesso viene subito dopo un periodo molto fresco e molti hanno sentito la botta, che siano ciclisti o no, se poi ti tocca lavorare al caldo tutti i giorni, sei stressato da mille cose magari dormi poco, la stanchezza la senti, se non ci sono altre patologie direi che è normale soffrire questo cambiamento e se crea problemi si può tranquillamente fermare per un po.'
 

VADABRUT

Maglia Iridata
7 Aprile 2006
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Resta il fatto che periodicamente si dovrebbero fare delle analisi del sangue e se uno avverte dei malesseri - perché non recuperare dopo tot giorni è un malessere - si deve rivolgere al medico e non al forum. A maggior ragione se si hanno delle condizioni o delle terapie particolari.

Mi sembrava di dire delle cose ovvie.....
Invece non è così se alla fine si legge di "mangiare banane e ciulare" :roll:
E' dal 2006 che periodicamente in questo forum leggo di gente stanca, di gente che non va più avanti, che non ce la fa più appena arriva il caldo..... a meno che non si tratti di persone con qualche problema o di atleti di alto livello la "cura" è sempre la stessa e non è necessario andare dal medico se ci tira un capello.

Oppure vuoi consigliare il ferro via endovena a chi fa 30-50 km ? Dai su..... fa caldo..... toh, ciapa, mangia un gelato va :-o
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
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E' dal 2006 che periodicamente in questo forum leggo di gente stanca, di gente che non va più avanti, che non ce la fa più appena arriva il caldo..... a meno che non si tratti di persone con qualche problema o di atleti di alto livello la "cura" è sempre la stessa e non è necessario andare dal medico se ci tira un capello.

Oppure vuoi consigliare il ferro via endovena a chi fa 30-50 km ? Dai su..... fa caldo..... toh, ciapa, mangia un gelato va :-o

Io ho semplicemente detto che fare un controllo periodico è la cosa più normale di questo mondo. Fare un controllo non vuol dire necessariamente avere un problema.

Un controllo mi leva ogni dubbio e mi può indirizzare sulla corretta integrazione da fare. Se è il caso.

Tutto questo, se permetti, è molto più oggettivo delle variopinte riflessioni di VADABRUT :asd2:
 

VADABRUT

Maglia Iridata
7 Aprile 2006
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Tecnotrat
Io ho semplicemente detto che fare un controllo periodico è la cosa più normale di questo mondo. Fare un controllo non vuol dire necessariamente avere un problema.

Un controllo mi leva ogni dubbio e mi può indirizzare sulla corretta integrazione da fare. Se è il caso.

Tutto questo, se permetti, è molto più oggettivo delle variopinte riflessioni di VADABRUT :asd2:
Alè.... diamogli anche gli integratori, ma zio fanale basta mangiare normalmente.....
Poi almeno una volta all' anno un esamino del sangue lo faccio anch' io, va beh, parliamone visto che insisti.....
Gli esami del sangue si fanno in determinate condizioni, se Joe arriva da un periodo di forte stress fisico come pensi che saranno i suoi valori ? A me hanno sempre detto di fare gli esami dopo almeno 3-4 giorni di riposo e non dopo un periodo di carico intenso.
Fai mangiare Joe come tutti i cristiani, fallo riposare un attimino se si sente così stanco e poi farà gli esami se crede.

"le variopinte riflessioni"..... bella questa.... ma sei mica New travestito con un altro nick ? ;nonzo% ..... no, Pietro scriveva diversamente.....

Non te la prendere eh andre, un pochino sono serio e un po' scherzo o-o
 

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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Ma per quale motivo esami del sangue?

A me sembra che si esageri non poco con gli esami.

Corretto farli una volta l'anno forse anche due se non si hanno problemi.

È normale sentirsi fiacchi all'inizio del caldo, cura meglio l'alimentazione e nella vita ci si può anche riposare a volte.....

Non sei lontano da montagne belle ( Roccaraso ad esempio ) fatti un bel week end senza stress e riposo totale.



Sono d'accordo


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Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
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Ma pensa Te che casino..per aver chiesto una cosa.
Ma io mi chiedo... Ma uno che determinate cose non le conosce.. Credo sia normale che le chieda QUI a Chi questo sport lo pratica da anni o no!?
Invece onestamente quà ogni volta che uno chiede qualcosa... C è il rischio che la cosa sfoci in polemiche interminabili di pagine e pagine.
Ma Voi che A Vs tempo Avete iniziato... Dubbi non ne avete mai Avuti??
Sapevate Già tutto???

Comunque, son stato dal medico curante.
Responso: Pressione bassa dovuta ai primi caldi forti che concomitanza delle pillole della pressione arteriosa può dare questi effetti di forte spossatezza, unitamente poi alla bicicletta sempre secondo Lui.. La cosa si è amplificata.

A suo dire dobbiamo rivedere i dosaggi delle pillole pressione.

E possibilmente evitare di uscire nelle ore più calde della giornata (qua ci ero arrivato da solo..infatti esco alle 6 del mattino)

Analisi del sangue: secondo Lui non servono per questo specifico caso, ma piuttosto visto che le ultime intese come check up completo risalgono a dicembre 2015 farne delle nuove non guasterebbe...se non altro per avere un quadro generale aggiornato.

Discorso alimentazione
Non è un problema mangiare a pranzo un primo, e a cena un secondo accompagnato da contorni.
Purchè gli stessi siano supportati da una valida colazione al mattino e da spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio, e nel complesso adeguati come nutrienti all' attività che svolgo.
Questo è Tutto.
 

talpa

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un vecchio cancello da usare in città :-)
Discorso alimentazione

Non è un problema mangiare a pranzo un primo, e a cena un secondo accompagnato da contorni.

Purchè gli stessi siano supportati da una valida colazione al mattino e da spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio, e nel complesso adeguati come nutrienti all' attività che svolgo.

Questo è Tutto.


non voglio fare il rompiscatole di turno ma sarei proprio curioso di sapere come è composta la tua "valida colazione" e i tuoi spuntini.....




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andre.road

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Comunque, son stato dal medico curante.
Responso: Pressione bassa dovuta ai primi caldi forti che concomitanza delle pillole della pressione arteriosa può dare questi effetti di forte spossatezza, unitamente poi alla bicicletta sempre secondo Lui.. La cosa si è amplificata.

A suo dire dobbiamo rivedere i dosaggi delle pillole pressione.

Secondo te possiamo essere noi del Forum a dirti i dosaggi delle pillole? Bene che sei andato dal medico perché quello viene certamente prima del forum

Analisi del sangue: secondo Lui non servono per questo specifico caso, ma piuttosto visto che le ultime intese come check up completo risalgono a dicembre 2015 farne delle nuove non guasterebbe...se non altro per avere un quadro generale aggiornato.

Secondo lui non servono per il caso specifico però visto che non le fai da più di due anni valle a fare. OK.

Io continuo a ripetere che chi vuole praticare questo sport con una certa intensità deve controllarsi periodicamente. Scimmiottiamo i pro su telai, componenti, accessori e vestiario.....non lesiniamo sulla salute IMHO

Discorso alimentazione

Sei stato molto vago sul discorso dell'alimentazione. Secondo me a fronte di un carico maggiore hai mangiato poco e male.
 

VADABRUT

Maglia Iridata
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Ma pensa Te che casino..per aver chiesto una cosa.
Ma io mi chiedo... Ma uno che determinate cose non le conosce.. Credo sia normale che le chieda QUI a Chi questo sport lo pratica da anni o no!?
Invece onestamente quà ogni volta che uno chiede qualcosa... C è il rischio che la cosa sfoci in polemiche interminabili di pagine e pagine.
Ma Voi che A Vs tempo Avete iniziato... Dubbi non ne avete mai Avuti??
Sapevate Già tutto???
Io non sapevo una fava, mi sono documentato, mi sono interessato, ho cercato di arricchire le mie conoscenze e ho usato la testa. Poi ho cercato di condividere le mie esperienze perché credo che lo scambio di opinioni aiuti un po' tutti.

Comunque, son stato dal medico curante.
Responso: Pressione bassa dovuta ai primi caldi forti che concomitanza delle pillole della pressione arteriosa può dare questi effetti di forte spossatezza, unitamente poi alla bicicletta sempre secondo Lui.. La cosa si è amplificata.

A suo dire dobbiamo rivedere i dosaggi delle pillole pressione.

Il caldo incideva parecchio soprattutto sulla mia pressione sanguigna ( sempre troppo bassa ) e questo mi ha portato una volta quasi al collasso.
Non è il caso di Joe che dice di prendere anche una pastiglia per controllare la pressione arteriosa, ecco, io partirei da lì, forse sbaglia il dosaggio in questo periodo così caldo, forse deve solo diminuire la dose, lo faceva anche mio padre che si regolava in base a come si sentiva e non come gli veniva prescritto.
Toh che cumbinasiò, c' ho preso un' altra volta :-xgandalf:-§
 

Joe_T

Ciclo Randagio
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non voglio fare il rompiscatole di turno ma sarei proprio curioso di sapere come è composta la tua "valida colazione" e i tuoi spuntini.....

Certo. Non sei rompiscatole Anzi..Magari conoscerla, può dare spunto a consigli, e i consigli sono sempre graditi.

La colazione la vario in base ai giorni con uscite e quelli senza.

Senza uscite:
Bicchiere di latte parzialmente scremato, Caffè, 3 Biscottate integrali con miele e marmellata, un frutto (o mela o kiwi)

Con Uscite
The verde, caffe, 5 biscottate integrali con miele e marmellata, uno shake 30 gr whey, una banana o una pera.

spuntino di mezza mattinata: Li vario molto ogni giorno, e non sono mai uguali. A scelta, o uno yogurt fage 0% talvolta a frutta, talvolta bianco; o una mela gialla, o qualche mandorla insieme a qualche dattero o albicocche secche, o una premuta di arancia e una barretta a frutta

spuntino di mezzo pomeriggio
quasi sempre o un succo di frutta, o premuta di arancio, o premuta di pompelmi+arancio, accompagnato da un frutto, se so di uscire la mattina vario tra la mattina ed il pomeriggio a volte inserendo lo yogurt, o la frutta secca.

durante le uscite una borraccia con sali, finita quella acqua.
poi in base al giro che vorrò far, inteso come km e dislivello mi regolo di conseguenza nel portarmi dietro ciò che reputo necessario.
 

Maceio

Maglia Gialla
4 Maggio 2014
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Brescia
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CANNONDALE
Mah....
Io ti dico solo che mangiare frutta insieme a carboidrati e' fuori da ogni logica alimentare, figuriamoci poi X uno sportivo
X non parlare dei latticini e arance
Che gruppo sanguigno sei?
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Mah....
Io ti dico solo che mangiare frutta insieme a carboidrati e' fuori da ogni logica alimentare, figuriamoci poi X uno sportivo
X non parlare dei latticini e arance
Che gruppo sanguigno sei?
E perché mai frutta e carboidrati non dovrebbero essere mangiati assieme dato che la frutta è un carboidrato?
Perchè bandire i latticini scusa? Se uno non è intollerante nn ne vedo il motivo...
Io vivo di frutta con cereali e yogurt... mi alleno piu volte al giorno... e a parte qualche giorno dove mi sento piu stanco a causa di mancato recupero o stress emotivi (rallento un po), non salto un allenamento

... usque ad finem ...