Quanti km oggi? (parte settima)

Prezzi
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
erman67

erman67

Pedivella
25 Luglio 2014
461
4
Padova
Visita sito
Bici
Dedacciai Gladiatore (Spartaco) - Bottecchia 883R Husky (Muletto)
Questa sera doppia uscita.
Prima 40km, abbondanti, di BdC per 1h18' con cadenza sopra i 100rpm (cercavo di stare tra i 105 e 110 tranne gli ovvi rallentamenti per semafori o altro).
[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/760460028[/URL]
Poi corsa 33' per 6,4km quasi in progressione. Iniziato più tranquillo man mano ho incrementato il passo per poi chiudere in progressione con gli ultimi sui 4'20" (ritmo che in verità risulta per 170mt anche se avevo iniziato a provare ad incrementare già dagli ultimi 300/350mt del km in corso) e poi 200mt per rallentare.
Le gambe all'inizio un po' legate (come se fossero un po' anestetizzate) che man mano si sono sciolti. Avrei anche correre ancora ma ho preferito limitarmi e non esagerare
icon_biggrin.gif

[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/760460065[/URL]
 
bikernat

bikernat

Maglia Gialla
8 Luglio 2013
11.998
16.338
Napoli
Visita sito
Bici
BDC Wilier GTR Team / Zero9 - MTB Wilier 409XB
erman67 ha scritto:
Questa sera doppia uscita.
Prima 40km, abbondanti, di BdC per 1h18' con cadenza sopra i 100rpm (cercavo di stare tra i 105 e 110 tranne gli ovvi rallentamenti per semafori o altro).
https://connect.garmin.com/modern/activity/760460028[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/760460028[/URL]
Poi corsa 33' per 6,4km quasi in progressione. Iniziato più tranquillo man mano ho incrementato il passo per poi chiudere in progressione con gli ultimi sui 4'20" (ritmo che in verità risulta per 170mt anche se avevo iniziato a provare ad incrementare già dagli ultimi 300/350mt del km in corso) e poi 200mt per rallentare.
Le gambe all'inizio un po' legate (come se fossero un po' anestetizzate) che man mano si sono sciolti. Avrei anche correre ancora ma ho preferito limitarmi e non esagerare
icon_biggrin.gif

https://connect.garmin.com/modern/activity/760460065[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/760460065[/URL]
Clicca per allargare...

una curiosita: che rapporto spingevi? ho notato i tuoi battiti molto elevati per stare tra le 100 e 110, io non ci riesco ad andare troppo agile,
in genere sto tra le 80-95 e tengo i bpm tra 125-135 con 53x17
 
erman67

erman67

Pedivella
25 Luglio 2014
461
4
Padova
Visita sito
Bici
Dedacciai Gladiatore (Spartaco) - Bottecchia 883R Husky (Muletto)
[MENTION=58360]bikernat[/MENTION].... Credo 50/20 o 18... Velocità tra i 33/35 all'andata e un po' meno al ritorno per il vento che era di traverso ma qualche grado a favore e contro nei due sensi.

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk
 
Ma-Mo

Ma-Mo

Gregario
16 Gennaio 2012
696
11
SSG
Visita sito
Bici
Saltafoss con sella a fiori e freni a tamburo!
Dopo tante ore di spin, e velodromo, ieri, finalmente primo giretto semiserio .... Almeno era il desiderata.
Il primo millino della stagione l'ho portato a casa sulla colma di sormano, avendo un paio di ore da poter dedicare alla bici.
Tanta fatica e freddo ... :cry:
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
  • Zona ruota
    Ruote BLKTEC C1D

    Ruote BLKTEC C1D

    Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...
    • Marco Valle
    • Visite: 5K
    • Commenti: 13
    • Aggiornata:
Guarda tutte le inserzioni in vetrina
Alto Basso
Prezzi