No ha solo smesso di andare in bici.
Parliamo di due persone diverse allora!
No ha solo smesso di andare in bici.
Fai l'informatico e ne hai visti di forum, ma a quanto pare non solo non hai letto il regolamento di questo, ma non hai nemmeno visto mai una biblioteca.Ma quelli che la menano del topic gia' aperto, o di una discussione gia esistente...
Ti costa qualcosa aprirlo uguale o simile ?
Pesa di piu il sito ?
Alla fine i commenti piu ripetitivi sono,
devi spostarti di gruppo, hai gia' chiesto questa cosa, ecc..
No giusto per capire eh, magari sono complicato io,
ma faccio l Informatico e ne ho visti di Forum,
ma di non Admin e Admin che la menano tanto, mai visto giuro.
In simpatia
Fai l'informatico e ne hai visti di forum, ma a quanto pare non solo non hai letto il regolamento di questo, ma non hai nemmeno visto mai una biblioteca.
Il forum è una biblioteca molto più capiente di una con dei libri veri (e contiene anche molte più cazzàte ahimè). In una biblioteca, se i libri sono catalogati in ordine alfabetico di autore, o per titolo, divisi per genere ecc.ecc., tu entri, chiedi al bibliotecario dove è il tuo libro o vai nella sezione apposita che è facile e in 30 secondi lo trovi e sai che le cose che cerchi sono lì. Se nella biblioteca ogni libro è messo a casaccio, tanto più essa è grande, tanto più tempo perderai a trovare le info che cerchi, tanto più è facile che non ne troverai se oltre che a casaccio, i libri sono contenuti in 3/4/5/6/7 dello spesso esemplare aumentando la mole di quel che nel disordine devi cercare. Aprire più 3d, aprirne di doppi rispetto ad altri precedenti, duplicare i post in giro è la stessa cosa. Crea quel disordine che ti/ci impedisce di reperire velocemente le info che cerchiamo. Che sia un bibliotecario (un mod) o un lettore qualsiasi (un utente) a farti notare di mantenere in ordine la biblioteca, poco cambia, riflettendo ci dovresti arrivare da solo.
Ulteriori risposte puoi darle in mp (come da regolamento).
Grazie della collaborazione.
Allora allora sono qui a scrivere dopo un po di tempo...i km fatti sono raddoppiati (quota 1500) il peso sempre sui 68-68,5kg...
non mangi male, ma nemmeno troppo bene.
per fortuna, tutto quello che è ''troppo'' non va bene :asd:
ecco, ho sparato la mia perla di saggezza serale....adesso vado a nanna
non mangi male, ma nemmeno troppo bene.
Cosa ci sarebbe da cambiare a tuo avviso?
adesso immagino che tira fuori il solito discorso su "troppe proteine animali" "colazione scarsa" "viva i legumi" e "Berrino ha detto che...." e robe simili
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Troppe proteine animali. Poi va beh, non hai scritto le quantità dell'hamburgher.
Poi meglio variare la fonte di carbo, aggiungendo cereali misti come farro, etc e pasta solo integrale , ma questo penso tu lo faccia già. Eliminirei le fette biscottate la mattina sostituendole con muesli o fiocchi d'avena o di farro e in bici niente offelle :D ma prugne e fichi secchi e, al massimo , crostatina o barrette "buone" .
Poi scusa, mangia 80-100 gr al giorno di proteine nobili più quelle degli altri cibi. Va ben oltre i 2g/kg di peso di proteine che a mio parere sono troppe.
Invece di pigliare per i fondelli, spiegami e spiega all'utente che ha chiesto se sei d'accordo o meno.
Esempio di quel che ho mangiato ieri:
Colazione: 8 fette biscottate integrali con mezzo litro di latte, banana, un po di frutta secca, due cubetti di cioccolato
50km collinari, durante una borraccia da 650 di acqua/succo e un altra da 650 di acqua e tre biscotti tipo offelle
Pranzo: 150g pasta + ragù, 200g mozzarella di bufala, gallette di riso, insalata, pesca
Merenda: 170g fage alla frutta, pacchetto di cracker, mela
Cena: 200g di riso olio e grana, hamburger di macinata, panino ciabattina, due pomodori, banana
se non la smetti sarò io ad ignorarti. Uomo avvisato, mezzo salvato.
va benissimoPer i carbo ultimamente sto provando a diversificare un po, ad esempio oggi ho mangiato una minestra d'orzo con le verdure, buona.
Eh beh immaginavo. Al massimo puoi convincere i tuoi a mangiare ogni tanto anche loro la pasta integrale al posto della bianca. E' migliore per via delle fibre, dei minerali, del minor indice glicemico etc. Se "non ne vogliono sapere" , pazienza.La pasta non sempre integrale, perchè in famiglia non la mangia nessuno e mi spiacerebbe cucinare in un altra pentola...è molto importante il fatto che sia integrale?
Per il discorso proteine, ne mangerei volentieri anche meno, ma ultimamente sto facendo una dieta molto più calorica di quella che facevo prima (praticamente vivevo di aria prima di andare in bdc) e eliminando carne, pesce ecc non saprei dove andare a recuperare le kcal...qualche consiglio? Vorrei evitare di ricorrere a beveroni vari ecc
Mah, non ho pensato questo. O cmq lo penso solo in parte. Penso prima di tutto all'affaticamento dei reni e del fegato e della digestione in particolare.acidificazione ematica e tumori sono in agguato.....proteine birichine
io personalmente avrei evitato tutti questi grassi (ragu',mozzarella....) nel pranzo che sarebbe il pasto ''pwo'' e aumentato i carboidrati.....magari facendo 200 gr. di pasta e riducendo il riso a cena.
toglierei anche la frutta ai pasti e la metterei negli spuntini e non farei le combinazioni pasta+gallette e riso+ciabattina.....piuttosto aumento la quantità di riso/pasta.
comunque in linea di massima se non hai problemi di digestione e ti senti bene come prestazioni/forza fisica direi che va abbastanza bene, il cibo deve anche essere un piacere