Secondo vuoi quandi km e quande ore a settimana si deve allenarsi per fare un 1/2 iron ( il mio allenatore di nuoto mi fa fare 2,5-3 km 3 volte a settimana con esercizi ,tecnica )
GRazie
A mio parere non è facile dire quanto serve perché si entra molto nel soggettivo, ma come si diceva sopra diventa prima di tutto una questione di sicurezza e poi di correttezza nei confronti dell'organizzatore.
Se faccio un 1/2 devo potermela cavare tranquillamente su distanze di 3.5-4k
In acqua libera le variabili sono tante, onde correnti, tonnara.
Se salti un paio di respirazioni perché nel superar ti ti cacciano sotto, o prendi un calcio, o su uno dei lati hai le onde da dx e sai respirare solo a dx, o se ti viene un attacco di panico, cosa non così impossibile.
Non è che uno può pensare "tanto" c'è l'organizzazione che mi toglie dai pasticci.
Trovarsi a 600m da riva che boccheggi e cerchi di rubare aria da qualche parte.
Io sono uno lento, ma solitamente ho un'autonomia di 6-7k e comunque se va bene giro in 1:50.
La bici se hai 80-90 di autonomia sei al limite, considerando che vieni da un nuoto non rilassato e poi hai ancora 21k da fare.
Piuttosto fai sprint e olimpici possono essere meno stressanti e comunque più divertenti se li finisci magari in progressione.
Poi quando ci sarà "il fondo" per fare i lunghi ci riprovi.
Non è che Triathlon siano solo 1/2 o iron.
Siamo Age group quindi l'imperativo è' divertirsi.