vabbè è dimostrato che l'azione fuori sella è più redditizia soprattutto a una certa età
Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 2ª parte
- Creatore Discussione samuelgol
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Mandria nel senso che lì si va per correre e basta. Passati i primi due km., ti può anche prendere un colpo, non si ferma nessuno.
Peggiore nel senso agonistico. Finire il giro è un'impresa. Cmq è troppo anaerobico. Specie per chi come me - ogni volta si incaponisce - e si mette lì davanti a buttar carbone per la locomotiva ... ogni volta che vado aggiungo un pezzo del percorso ... poi stramazzo ...
Oggi ho rallentato per decisione oculata. E ho retto botta per un bel po'. Soprattutto considerando che dalla Flaminia a Sacrofano son 300 mt. di dislivello e son stato sempre lì davanti.
Ma, non posso due volte settimana improvvisare una mini gf. Ci vado ogni tanto. Come termometro. Altrimenti non migliorerei.
Poi magari arriva un livello in cui è bene che due volte a settimana fai quello. E magari diventa anche una cosa più aerobica. Ma non so
Prendi la cosa per gradi, solo il martedì o il giovedì specie da fine ottobre ad inizio anno, poi anche due volte a settimana. Di solito da gennaio il martedì solo Tor di Quinto ma il giovedi arrivo all'appuntamento con già una 70 di km con una salita di 5 km tutti fatti al medio, poi con il gruppo a tutta cercando di stare davanti il più possibile. Anche questo è un modo di fare ritmo e distanza, ma max fino a fine marzo poi con le prime GF risparmio energie e mi alleno in zona con richiami di ritmo, sfr e lunghi al medio. Comunque giovedì credo che sarò li anche per rivedere Robert, Andre il cinghiale e salutare Yuri che non vedo da almeno un anno..
a [MENTION=43783]pizzirilloo[/MENTION] serve(credo di aver capito) un tubo sterzo bello alto,la lunghezza del tubo obliquo si può oviare con le diverse misure di stem(pipe,per andre)non riuscirebbe ad oviare all'eccessivo scarto sella manubrio con 1000 spessori......................................................
questo è quello che farei io,ed infatti con la b4p e con la napa-valley son riuscito,con la s6 c'ho 50 spessori e non riesco ad andare in presa bassa,ma per 670 gr. di telaio mi sacrifico
)non riuscirebbe ad oviare all'eccessivo scarto sella manubrio con 1000 spessori......................................................questo è quello che farei io,ed infatti con la b4p e con la napa-valley son riuscito,con la s6 c'ho 50 spessori e non riesco ad andare in presa bassa,ma per 670 gr. di telaio mi sacrifico
Leggasi "vecchia scuola"....................Prendi la cosa per gradi, solo il martedì o il giovedì specie da fine ottobre ad inizio anno, poi anche due volte a settimana. Di solito da gennaio il martedì solo Tor di Quinto ma il giovedi arrivo all'appuntamento con già una 70 di km con una salita di 5 km tutti fatti al medio, poi con il gruppo a tutta cercando di stare davanti il più possibile. Anche questo è un modo di fare ritmo e distanza, ma max fino a fine marzo poi con le prime GF risparmio energie e mi alleno in zona con richiami di ritmo, sfr e lunghi al medio. Comunque giovedì credo che sarò li anche per rivedere Robert, Andre il cinghiale e salutare Yuri che non vedo da almeno un anno..
[MENTION=43783]pizzirilloo[/MENTION] di quelle con tubo sterzo alto, e quindi più comode, prova a vedere giant o olmo, il mio primo telaio cinese aveva geometrie uguali ad alcuni modelli di queste marche. Poi se vuoi sperimentare l'oriente ti posso dare qualche consiglio.
Comunque non siamo pezzi di legno, fino ad un certo punto ci adattiamo. Secondo me la cosa più importante è l'angolo piantone, se quello è corretto poi tutto il resto lo aggiusti con diverse configurazioni di attacco manubrio, drop e reach del manubrio, dislivello manubrio, altezza e arretramento sella. Se l'angolo è sbagliato aggiusti da na parte e rompi dall'altra.
Comunque non siamo pezzi di legno, fino ad un certo punto ci adattiamo. Secondo me la cosa più importante è l'angolo piantone, se quello è corretto poi tutto il resto lo aggiusti con diverse configurazioni di attacco manubrio, drop e reach del manubrio, dislivello manubrio, altezza e arretramento sella. Se l'angolo è sbagliato aggiusti da na parte e rompi dall'altra.
Prendi la cosa per gradi, solo il martedì o il giovedì specie da fine ottobre ad inizio anno, poi anche due volte a settimana. Di solito da gennaio il martedì solo Tor di Quinto ma il giovedi arrivo all'appuntamento con già una 70 di km con una salita di 5 km tutti fatti al medio, poi con il gruppo a tutta cercando di stare davanti il più possibile. Anche questo è un modo di fare ritmo e distanza, ma max fino a fine marzo poi con le prime GF risparmio energie e mi alleno in zona con richiami di ritmo, sfr e lunghi al medio. Comunque giovedì credo che sarò li anche per rivedere Robert, Andre il cinghiale e salutare Yuri che non vedo da almeno un anno..
Per ora una volta al mese ....
Cmq giovedì po esse che rivengo ... oggi mi son divertito ..
(pipe,per andre
Quelle giuste .. però ..
Grazie a tutti per le risposte...Per adesso mi limito a vedere un po' i modelli, aspettando che passi settembre che, essendo il mese delle fiere, è anche il mese in cui i negozianti stanno sul chi va là...
Inoltre, mi sto confrontando anche con Juri sui potenziali telai aventi le geometrie più adatte a me. Peraltro, proprio lui la prima volta che mi ha visitato un anno fa, senza nemmeno prendermi le misure, a occhio mi disse "Tu dovevi prendere una Synapse"...
Vi posto una foto di me con la Infinito CV che ho provato sulla salita di Marcellina
Allegati
mi sembra un po' piccola o sbaglio? nel senso che così com'è la sella sembra bassa, ma ha già un bel dislivello sella-manubrio.
Forse la prospettiva della foto la rimpicciolisce.
La taglia è la mia (50). Il negoziante mi ha riportato sulla bici le quote datemi da Juri. Quindi era proprio precisa per me. E' venuto fuori un ben dislivello sella/manubrio.
e come ti ci sei trovato? Hai spinto un po' sia in salita che in pianura?
All'inizio sono andato tranquillo perché non avevo mai guidato una bici con ruote ad alto profilo e c'era tanto vento. Dopo ho preso confidenza e ho provato a fare qualche allungo in pianura e forzare in salita. A me è sembrato di andare più forte della mia e, soprattutto, di fare meno fatica a parità di difficoltà/velocità. Mi sono trovato bene ecco.
Bella però ..
Se sei in contatto con Juri sei in una botte di ferro ... oltre ad essere preparatissimo ... ha la tua scheda .. e poi lui cambia una bici ogni sei mesi ...
hai consideratp anche che a salire a marcellina c'era un bel venticello oggi?
prima o poi sto mucchio selvaggio di Roma nord lo voglio conosce.
Che luogo, orario e giorno di ritrovo fanno? Può essere un allenamento anche imparare ad economizzare...stare sempre nel posto giusto (cioè non in fondo), ma senza mai stare scoperto (cioè per primo). Non rispondere mai ad un attacco, ma farsi portare da altri che rispondono per te, imparando a capire quando sei tu che devi muoverti perchè si sta creando il buco.
Riuscire a non farsi staccare da gente più forte sfruttando il lavoro altrui
Il momento è ora per giocare acchiapparella (e imparare cosa fare) e nel periodo (marzo? aprile?) in cui vuoi raggiungere una bella condizione con gamba brillante...........Ma, non posso due volte settimana improvvisare una mini gf. Ci vado ogni tanto. Come termometro. Altrimenti non migliorerei.
Poi magari arriva un livello in cui è bene che due volte a settimana fai quello. E magari diventa anche una cosa più aerobica. Ma non so
prima o poi sto mucchio selvaggio di Roma nord lo voglio conosce.
Martedì e giovedì ore 13.00
13.10 si parte
Del punto già ne avevamo parlato una volta .. è su V.le Tor di Quinto ..
Può essere un allenamento anche imparare ad economizzare...stare sempre nel posto giusto (cioè non in fondo), ma senza mai stare scoperto (cioè per primo). Non rispondere mai ad un attacco, ma farsi portare da altri che rispondono per te, imparando a capire quando sei tu che devi muoverti perchè si sta creando il buco. Riuscire a non farsi staccare da gente più forte sfruttando il lavoro altrui
Sempre preciso nei suggerimenti
Oggi non volevo andare lì... avevo mattinata libera ... ma era brutto tempo... alla fine son uscito puntuale alle 12.50
... e mi son divertito parecchio per i primi 35 km. ... vedevo che riuscivo a star davanti - e anzi - ne avevo pure per aumentare il ritmo di tutti (mai successo con loro) ... poi fatto il d+ per Sacrofano in testa ... la straccasomari si avvicinava ... e i più forti - tra cui Robert e Andrea il "cinghiale" - si son portati in testa al gruppo (son veramente forti!) ... ho capito che era meglio farsi bastare questo lavoro per oggi e procedere con un passo più tranquillo....Se fossi stato più freddo e mi fossi nascosto un poco .... sotto la straccasomari ne avrei avuto di carbone ... forse anche qualcosa in più di quel che serve per tenere il gruppo nell'ultima fatica....
ma ripeto rispetto alle manganellate che ho sempre preso oggi è andata di lusso ...
I fondamentali della gamba son quasi costruiti ... devo crescere d'astuzia ... che è la parte più difficile ...
Ma sta ggente nun lavora? :rosik: :rosik:
Quanto dura il giro? Suppongo un paio d'ore suppergiù, o no? Una volta magari prendo un permesso, esco alle 12.30 e per le 13 son là. Giusto per provare, conoscere nuove persone e nuovi giri.
I più forti............e si son fatti portare in carrozza sino al momento del regolamento dei conti.....capito cosa voglio dire se ti dico di economizzare?
in carrozzaaaaaaaaaaaa ....
ma solo io sono una pippa pure se sto in scia???
cmq, per la cronaca ... sono un TRIpippatleta
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4412730&postcount=1
ma solo io sono una pippa pure se sto in scia???
cmq, per la cronaca ... sono un TRIpippatleta
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4412730&postcount=1
Ma lo sai che tra questi e i brunetti che si vedono più in là sulla strada ... ci son proprio parecchie persone che seguono st'orario ...
Tra i 60 e gli 80 km. a seconda delle varianti .... cmq sempre meno di due ore e mezzo ...
I più forti............e si son fatti portare in carrozza sino al momento del regolamento dei conti.....capito cosa voglio dire se ti dico di economizzare?
tenere a freno gli istinti: è quel che devo imparare, specie se voglio continuare a non usare il cardio ... che da questo punto di vista forse ti "educa"....
Oh .... il tuo preparatore se non si metteva a parlare oggi - prima di partire - non l'avrei mica riconosciuto in divisa ... poi sbarbato .... "r" inconfondibile ...
Anche lui ha una gran bella potenza nelle gambe...
Qualche sentore di questa tua conversione l'avevo avuto
Cmq fai bene ... quantomeno a correre e in piscina c'è un po' di gnocca...
In salita per il momento non va nemmeno a calci.......ma presuntuosamente, sulle Dolomiti, ho pensato di scattargli in faccia in pianura......ha mollato una aperta che ha lasciato me e mezzo tubolare lì sul posto
...buttarla sulla rissa aperta con lui in pianura è battaglia persa.....m'ha dato una lezione salutare.- Stato
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