Si certo
ma di gare con altri ne faccio poche
di gare con me stesso molte di piu
cmq sia... devo ancora imparar a gestire il carico
dalla scorsa sett ho iniziato a pedalar sul lemond
da quella volta sto accusando di gamba
cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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Si certo
ma di gare con altri ne faccio poche
di gare con me stesso molte di piu
cmq sia... devo ancora imparar a gestire il carico
dalla scorsa sett ho iniziato a pedalar sul lemond
da quella volta sto accusando di gamba
Eddaje! La gara con te stesso la fai quando vuoi, quella con gli altri la devi programmare. Siccome tu non sai programmare (ovvero gestire il carico)/ecco che partecipare a qualche gara ti può costringere a farlo e a furia di tentativi potresti imparare anche come farlo. Se giri sempre da solo appena senti la gamba spingi e ciao programma. Però vabbe, siamo OT. Al limite puoi provare a fare i tuoi test sempre lo stesso giorno, la domenica ad esempio e cercare di arrivarci al 100%
Dovrebbe essere più semplice gestire obiettivi di questo tipo le cui deadline sono stabilite da te e dalle tue sensazioni piuttosto che dal calendario.
Resta fermo - come ha detto anche Gigi - che non praticando una adeguata cultura del recupero (attivo e non) - e distribuendo lo sforzo su più discipline - diventa tutto più complicato. Anche se l'alimentazione è perfetta.
Oggi sapendo che avevo brodaglia e verdura, ho assunto più pro a colazione
PS:non frustatemi ��
le proporzioni sono si da mongolfieraalbume circa 180/200 ml - banana bella matura 1 grande o 2 piccole - circa 60 ml latte scremato
Ad ogni modo poi mescolando l'albume con gli altri ingredienti diminuisce parecchio il suo volume
a volte ci butto dentro i pavesini sbriciolati, confettura o frutti di bosco ancora surgelati
in casa ho del porridge istantaneo, domani ci butto dentro un 50g
Non mi pare una porzione da mongolfiera.
mongolfiera nel senso di voluminoso... 200ml di albume montato a neve ha un suo perchè in termini di spazio
a parte quello
per la digeribilità è meglio cotto...
al contrario del tuorlo...
in ogni caso, sarà una pippa, ma anche quando uso quelli pastorizzati preferisco cuocerli...per una questione di sicurezza...
per la digeribilità è meglio cotto...
al contrario del tuorlo...
in ogni caso, sarà una pippa, ma anche quando uso quelli pastorizzati preferisco cuocerli...per una questione di sicurezza...
mongolfiera nel senso di voluminoso... 200ml di albume montato a neve ha un suo perchè in termini di spazio
A ok
non avevo inteso
si albume pastorizzato montato a neve crudo
mai mangiato il tiramisù??
comunque per sicurezza io lo mangio crudo solamente la prima volta all'apertura del brick e non successivamente a confezione aperta dove procedo sempre alla cottura
mai mangiato il tiramisù??
comunque per sicurezza io lo mangio crudo solamente la prima volta all'apertura del brick e non successivamente a confezione aperta dove procedo sempre alla cottura
Certo, basta fare la crema cotta, a bagnomaria ad esempio. In giro non lo prendo...
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
per la felicità di [MENTION=12152]gx2[/MENTION]
notte al lavoro tre biscotti,manciata di mandorle e un panino 100g
colazione yogurt intero con 25 g di whey(perchè alla banana sò bbone) fiocchi di avena semi di chia,una fetta di pane con burro arachidi
nanna
preworkout 1h prima due fette pane e olio
2h 30 bici fondo lento 95-100 rpm 4x 10' fondo medio >90 rpm
durante malto e mezzo panino con marmellata
merenda 70 g avena stevia(
non avevo più miele ne zucchero in casa)
50 g formaggio spalmabile,a mò di mantecatura 1 banana
Cena
spezzatino di maiale amollato in latte,cotto in padella con burro in un mix di zucca gialla,funghi e mela renetta,punta di liquerizia,all'assaggio buono.
notte al lavoro tre biscotti,manciata di mandorle e un panino 100g
colazione yogurt intero con 25 g di whey(perchè alla banana sò bbone) fiocchi di avena semi di chia,una fetta di pane con burro arachidi
nanna
preworkout 1h prima due fette pane e olio
2h 30 bici fondo lento 95-100 rpm 4x 10' fondo medio >90 rpm
durante malto e mezzo panino con marmellata
merenda 70 g avena stevia(
non avevo più miele ne zucchero in casa)50 g formaggio spalmabile,a mò di mantecatura 1 banana
Cena
spezzatino di maiale amollato in latte,cotto in padella con burro in un mix di zucca gialla,funghi e mela renetta,punta di liquerizia,all'assaggio buono.
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.