Uguale a te, anzi con la muta le muovo ancora meno
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
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Beh ALMENO 4 allenamenti a settimana di cui 1 o 2 con istruttore, non è poca cosa per un triathleta che poi, oltre a correre ed andare in bici , deve anche lavorare ( per mantenersi lo sfizio del triathlon e magari anche la famiglia..Visti i tuoi precedenti in gara meglio che non ti spremi ....non si sà mai che esce poi...
E cmq il passo di 1'30'' non è poi nemmeno chissà cosa....lo può ottenere chiunque dedichi al nuoto non meno di 4 allenamenti a settimana facendo un corsa di nuoto con coach. Nuotando 2 o occasionalmente 3 e magari senza un coach che lavora molto sulla tecnica non ci si migliora a mio parere, o comunque si resta degli "scarsi"
) : mica facile mi tengo il mio passo da 1'40" ( più o meno...)io le gambe le uso abbastanza xke altrimenti tendo a muovermi a "serpente". Quando non spingo tanto allora le uso meno ma cmq cerco sempre di avere un minimo di gambata
Stamattina esordio stagionale in piscina.
Riscaldamento,diversi stili e qualche esercizio.
Lavoro,5 serie 25x10(a salire di ritmo nele ultime3/4 vasche),tra una serie e l'altra recupero con 2vasche rana.
Defaticamento,diversi stili sciolto.
Stretching in vasca piccola.
(non chiedetemi perchè o per cosa...E' IL METODO DEL Nigno...)
Riscaldamento,diversi stili e qualche esercizio.
Lavoro,5 serie 25x10(a salire di ritmo nele ultime3/4 vasche),tra una serie e l'altra recupero con 2vasche rana.
Defaticamento,diversi stili sciolto.
Stretching in vasca piccola.
(non chiedetemi perchè o per cosa...E' IL METODO DEL Nigno...)
Piccoli particolari che fanno la differenza (in termini di salute psico-fisica)
AH AH AH Certo!Quel poco che resta della salute "psico".
Grande Jack!E ancora complimenti per la lenticolare.Come caxxo hai fatto a farla lo sai solo te,già il cambio camera d'aria mi mette in serissima difficoltà.
20' warm up
8x800m girati in 3' recupero 1'
2' extra recupero
2x(5x200m) girati in 38" recupero 45" e 2' tra le serie
15' facili
8x800m girati in 3' recupero 1'
2' extra recupero
2x(5x200m) girati in 38" recupero 45" e 2' tra le serie
15' facili
ricominciato col lavoro a turni. non ho idea di come incastrerò gli allenamenti da qui alla estate ma tant'è.
ieri sera ore 19 60' ciclomulino sparando più altro del medio con qualche tratto più spinto.
oggi a dio piacendo ore 15.15 sarò in vasca per far un po di tecnica e inventarmi una sessione decente. per la prima volta negli ultimi 2 mesi non ho i minuti contati in vasca.
domani forse un oretta di bici easy , pennichella e poi Kona da seguire in streaming.
è l unico evento televisivo importante che mi fa sentire una mierda se applico la consueta formula bibite-porcherie-rutto :asd:
ieri sera ore 19 60' ciclomulino sparando più altro del medio con qualche tratto più spinto.
oggi a dio piacendo ore 15.15 sarò in vasca per far un po di tecnica e inventarmi una sessione decente. per la prima volta negli ultimi 2 mesi non ho i minuti contati in vasca.
domani forse un oretta di bici easy , pennichella e poi Kona da seguire in streaming.
è l unico evento televisivo importante che mi fa sentire una mierda se applico la consueta formula bibite-porcherie-rutto :asd:
Diretta streaming dove?cosi mi lacero un po il fegato..con la febbre ho tempo di cazzeggiare..
Ieri in piscina ho provato il [url]http://www.swimmershop.it/Tempo_trainer_PRO_metronomo_viewprod_1593.html[/URL] tempo trainer e mi è piaciuto.
Cmq 1k di warmup ( tradotto avvio lento x chi è arrugginito come me) 400+4x100misti +200 misti
poi 5x100 con il tempot a scendere da 1.06 a 0.98
50 pian piano
5x200 con il tempot a 1.02
300di esercizi
200 a dorso
tot 3k
Cmq 1k di warmup ( tradotto avvio lento x chi è arrugginito come me) 400+4x100misti +200 misti
poi 5x100 con il tempot a scendere da 1.06 a 0.98
50 pian piano
5x200 con il tempot a 1.02
300di esercizi
200 a dorso
tot 3k
Da ignorante. 1K di RISCALDAMENTO? Esticaxxi per me è già 2/3 di allenamento...sei arruginito?Un riscaldamento così manco gli "evoluti" lo fanno!!!
Son pareri eh.Meno Km e metti qualità,vedi che la ruggine te la togli...penso...
Questa settimana 4 volte in piscina 1 h a ogni volta , 2 di corsa , 2 mtb , putroppo la mia bdc si e rotta , arriva un finesettimana solo corsa e una nuotata sul mare , buon divertimento a tutti
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