TRX Excercizes
- Creatore Discussione korkiras
- Data di inizio
Un mio amico fisioterapista li usa.
Anche altri amici, a livello fisico fanno miracoli, "asciugano e definiscono"
Ci sono un sacco di video di youtube.
Anche il Milan li usa.
Anche altri amici, a livello fisico fanno miracoli, "asciugano e definiscono"
Ci sono un sacco di video di youtube.
Anche il Milan li usa.
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Bene.Qualche info? che magari nel minestrone che faccio d'inverno magari ci metto anche un po' di sta roba...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Come ti hanno detto, non sono elastici...
Io li uso, più in periodo estivo che in inverno (dove preferisco lavorare con carichi maggiori), anche se nella brutta stagione non smetto di farci esercizi poiché molto molto utili secondo me.
Di norma, ci dedico una sessione di palestra a settimana su due, facendo circuito aerobico o lavoro tipo edt... senza dubbio servono per sviluppare un'ottima stabilità del core, fare un lavoro di tipo funzionale molto utile per altri sport, in quanto esegui esercizi più o meno classici (push up per pettorali, row per dorsali, crunch per bicipite, one leg squat, ecc.) in un contesto di 'instabilità' generale, lavorando quindi su equilibrio e propriocezione, allenando pertanto anche tutti i muscoli stabilizzatori.
Sul fatto che 'asciughino e definiscano', come detto sopra, penso dipenda molto dal tipo di lavoro che si fa... ovviamente, non potendo fare lavori per sviluppare forza o per ipertrofia, visti i carichi comunque bassi (difficile lavorare in sovraccarico), si privilegia un lavoro che fa 'bruciare' di più, portando di conseguenza a definire meglio la muscolatura... ma non mi pare sia l'obiettivo principale per cui si usa il trx (ci sono metodi più efficaci).
A me , nel complesso, ha portato notevoli vantaggi non solo in bdc, ma soprattutto in mtb (fare il push up con trx simula bene i movimenti irregolari che si compiono in discesa su sentieri scassati), snowboard e anche in piscina, dove ho più facilità a mantenere la zona addominale e lombare contratta quando serve. Per il nuoto sono anche molto utili in quanto, in ogni esercizio che si fa con il trx, i muscoli della spalla (cuffia rotatori, sovra e sotto spinao, ecc.) lavorano in lungo e in largo.
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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Bene.Qualche info? che magari nel minestrone che faccio d'inverno magari ci metto anche un po' di sta roba...
Di fatto sono due cinghie regolabili con due manovelle.
Consiglio di prendere le sotto marche che costano molto meno e fanno esattamente la stessa funzione.
Importante è eseguire i vari esercizi in maniera corretta cercando il più possibile la stabilità.
Aggiungo che allenarsi con il trx non è una passeggiata anzi a seconda degli esercizi l'allenamento può diventare molto duro.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
sono d'accordo...
infatti almeno le prime volte meglio farsi assistere da qualche istruttore.... fare un side plank hop oppure un pike, male, può fare più male che bene...
Grazie per l'esauriente spiegazione
Scrivendo "asciugano e definiscono", era per semplificare.
Naturalmente non so che tipo di lavoro faccia il mio amico, corre un paio di volte a settimana, ma non più di un'ora a ritmo aerobico e usa i TRX 4/5 giorni a settimana per un massimo di 30' a seduta.
E i risultati si vedono!
Più che altro, ti chiedo, se posso permettermi, che differenza c'è tra fare esercizi con il trx e fare esercizi a corpo libero?
C'è una differenza di efficacia?
Non so se sono stato chiaro.
Grazie
Massimo
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Grazie per l'esauriente spiegazione
Scrivendo "asciugano e definiscono", era per semplificare.
Naturalmente non so che tipo di lavoro faccia il mio amico, corre un paio di volte a settimana, ma non più di un'ora a ritmo aerobico e usa i TRX 4/5 giorni a settimana per un massimo di 30' a seduta.
E i risultati si vedono!
Più che altro, ti chiedo, se posso permettermi, che differenza c'è tra fare esercizi con il trx e fare esercizi a corpo libero?
C'è una differenza di efficacia?
Non so se sono stato chiaro.
Grazie
Massimo
Ti dirò... io le macchina per palestra non le uso, non mi piacciono e non servono a nulla (ahaha mi tiro le ire di qualcuno qui...
) se l'obiettivo non è mettere su massa... e anche qui c'è da disquisire.Io lavoro a corpo libero, usando fitball (che per certi lavori ha più o meno l'effetto dei trx), manubri, tavolette propriocettive (soprattutto per farci squat, ma anche push up, ecc.).
Diciamo che tra un lavoro 'classico' a corpo libero (senza fitball, senza tavolette propriocettive), secondo me (per la mia esperienza e per quello che mi ha spiegato il preparatore) i trx hanno il pregio di fare lavorare molto e sempre la zona addominale/lombare (core stability) e di fare un lavoro che porta ad utilizzare tutti i principali gruppi muscolari in situazioni di 'insatbilità', instabilità che il tuo corpo impara a compensare proprio con l'esercizio... questo porta un indubbio vantaggio quando si è ad esempio in acqua, su una bici, su un paio di sci, quando si corre giù per una discesa... detto in parole povere..
Ti dirò... io le macchina per palestra non le uso, non mi piacciono e non servono a nulla (ahaha mi tiro le ire di qualcuno qui...
Io lavoro a corpo libero, usando fitball (che per certi lavori ha più o meno l'effetto dei trx), manubri, tavolette propriocettive (soprattutto per farci squat, ma anche push up, ecc.).
Diciamo che tra un lavoro 'classico' a corpo libero (senza fitball, senza tavolette propriocettive), secondo me (per la mia esperienza e per quello che mi ha spiegato il preparatore) i trx hanno il pregio di fare lavorare molto e sempre la zona addominale/lombare (core stability) e di fare un lavoro che porta ad utilizzare tutti i principali gruppi muscolari in situazioni di 'insatbilità', instabilità che il tuo corpo impara a compensare proprio con l'esercizio... questo porta un indubbio vantaggio quando si è ad esempio in acqua, su una bici, su un paio di sci, quando si corre giù per una discesa... detto in parole povere..
Grazie
Sei assunto come personal trainer!
p.s: pago in ndujia e sopressate!!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Grazie
Sei assunto come personal trainer!
p.s: pago in ndujia e sopressate!!
ahahah se vuoi usarli, fatti seguire da uno vero di preparatore!
Però la ndujia la accetto volentierissimo!
Grazie per la spiegazione.Forse ho visto di cosa si tratta in un servizio sulla preparazione della F.Pellegrini,effettivamente è un lavoro che và imparato e non penso si possa improvvisare senza far danni.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
http://www.mtb-mag.com/oggi-ci-alleniamo-con-il-trx-2/
Questo articolo sul forum cugino è piuttosto esaustivo e Federico è molto preparato sul function training!
Questo articolo sul forum cugino è piuttosto esaustivo e Federico è molto preparato sul function training!
Confermo la Divina si allenava con questo metodo.
Eh vedere lei mi faceva venir più voglia di provare sta roba...
