è più importante il carico glicemico...
http://www.albanesi.it/Alimentazione/carico_glicemico.htm
non demonizzate alcuni cibi...
poi sarò io strano, qualsiasi cosa mangio a colazione alle 11 ho già fame...saranno le 15/16 h di allenamento settimanali?
Io mangio e basta
forse è poco
è più importante il carico glicemico...
[url]http://www.albanesi.it/Alimentazione/carico_glicemico.htm[/URL]
non demonizzate alcuni cibi...
poi sarò io strano, qualsiasi cosa mangio a colazione alle 11 ho già fame
beh veramente anch'io
ieri: 100 g salmone+170 fage+cucchiaino miele+2 gallette di farro
oggi: 125 g ricotta+cocco+cannella+miele+3 gallette di farro+mela
il tutto sempre innaffiato da tazzona di orzo...
conta di più il carico glicemico, senza fissarsi (faccio per dire in generale, non è rivolto a te) se mangiamo 1/2 cucchiaini di miele, bilanciare il pasto anche con grassi che abbassano il picco altrimenti e saziano, insieme alle fibre della frutta e di eventuali alimenti integrali.....e poi come al solito è soggettivo, io sto bene con certi alimenti, tu con altri e pippo con altri ancora...., l'unica colazione che tampona meglio la fame è con le uova....nn ci son ca..i
Effettivamente sono mooolto fuori stagione, sono spagnole (coop) ma non le prendo più, le ultime 2 ieri.
Ora comincio con albicocche pesche, a colazione nello yogurt o da sole
Come dice un certo "seven up"
Però a me succede come a "never give up", a qualsiasi ora faccia colazione, abbondante o meno a una certa ora mi viene fame, un po resisto, faccio uno spuntino ma se dessi retta mi mangerei una bistecca
mi viene fame anche con quelle...
non le mangio spesso, non mi piacciono un granchè
mi viene fame anche con quelle...
non le mangio spesso, non mi piacciono un granchè
, poi ho fame tutti i giorni e vado spesso di carbo (nel pwo ovviamente) e capita anche di volere kg di cioccolato fondente, cortisolo in circolo a go go.....ma che devo fa?.
La frutta la mangi per saziarti per poi nutrirti meglio durante i tuoi giri o e solo un tuo piacere. Io tutto quell'acido non lo sopporto. Preferisco una banana o altra frutta meno acida. Per il resto concordo.
Ragazzi domani ho un uscita di 250 Km e pensavo di mangiare domattina a colazione:
2 uova alle quali separo il tuorlo dall'albume, i tuorli me li sbatto e faccio un bel zabaglione e con l'albume mi faccio una frittatina.....cosa ne dite, va bene? devo aggiungere altro?
Grazie!
Raddoppia....anzi triplica la quantità di uova
e aggiungi un po' di carboidrati da frutta o fonti simili
:angrymod:
Raddoppia....anzi triplica la quantità di uova
e aggiungi un po' di carboidrati da frutta o fonti simili
Non è che poi non mangio più neh.....chiedevo solo per il prima di partire? Quest'uscita l'ho già fatta più volte.....volevo solo fare colazione meglio...X Viac 63:
Scusa, per un'uscitina del genere mangi solo quello????!!!!!
Non so come sei abitutato ma con quelle quantità ti areni subito
Hai visto la colazione di Scarponi prima di una tappa di montagna al Giro?
Sapiente mix di carboidrati e proteine senza alzare troppo la glicemia
Ciao
fallo aprire un'altro po.... rispetto a te, vado di 120 circa.
e la banana GIGANTE?
Ti sei dimenticato di lei
Era sottinteso con ''frutta'' :asd:
Ok grazie Daddy......farò cosi!Neanche a me danno problemi arance kiwi, a volte mi spremo 1 limone con 2 dita d'acuqa e mando giù, assolutamente nessun problema, anzi mi si apre lo stomaco
250k sono mica brustolini!.
le 2 uova ok, io ci aggiungo 1 fetta di pane integrale (fatto in casa, si digerisce una favola!) con miele o marmellata senza zuccheri aggiunti e della frutta fresca, pesche albicocche o mela, caffè e via, poi naturalmente durante, barrette/banane/miele.
Domani faccio un corto
