ciao a tutti,
ho clamorosamente sbagliato sezione per fare una domanda ingenua (e mai più rifarò simile errore!!!) che ripropongo qui, sperando in miglior fortuna
Non sono un ciclista di lungo corso, pedalo da meno di 3 anni e ho superato il mezzo secolo. Non ho velleità agonistiche ma solo il piacere di cercare di fare al meglio (delle mie possibilità) le mie uscite.
In particolare, data l'età, non ho più i tempi di recupero dei 20 anni...
In genere evito di allenarmi 2 giorni di seguito, ma dopo il lungo del sabato, faccio comunque una uscita la domenica dove regolarmente le gambe girano di meno del giorno prima.
Fermo restando che ho una alimentazione "sana" (pasta, verdure, frutta, carne un paio di volte a settimana e pesce una/due) ma non da atleta e soprattutto non con la bilancia appresso, volevo sapere se esiste qualche accortezza/integratore/alimento che possa aiutarmi in caso di uscite senza giorni di riposo.
Infatti vorrei provare a fare un tour di 4-5 giorni ma al momento temo di inchiodarmi al 3°...
Considerate che dopo il lungo del sabato, tornato a casa comunque mi riposo, sdraiandomi (ed appennicandomi ), ed ultimamente ho trovato un discreto giovamento usando le compressport full leg che indosso dopo la doccia per 2/3 ore...
Ogni suggerimento è gradito, ma non mi mandate da un nutrizionista
Mauro, la sostanza è sempre quella. Nel nostro sport non esiste la bacchetta magica, ne il beverone miracoloso che dopo un lungo ti rimette in piedi il giorno dopo come se niente fosse. Ci vuole allenamento che significa pedalare per tante ore e il mangiare bene e sempre. Come ti hanno già detto i pasti in una giornata sono cinque. Uno deve cercare di sfruttarli per riempire l'organismo di tutti i nutrienti necessari e non esiste il non posso perchè a pranzo sono fuori, a merenda no perchè non ho fame, la mattina prendo solo il caffè perchè sono abituato così. Io ho pochi anni meno di te e vado in bici un po più seriamente dallo scorso anno ma già ho capito che se mangio sempre recupero, altrimenti non c'è niente da fare. Poi qualche integratore per aiutare ci sta ma credimi che per quanto mi riguarda non fanno la differenza.