Dolore retro coscia dopo allenamento

Debolezza ischio crurali. Se è solo indolenzimento, va bene, e devi rafforzare la zona oltre a farci stretching. Da curare con attenzione per non trovarsi con sindorme degli ischio crurali che è molto laboriosa da risolvere.
COme esercizi consiglio all'inizio di lavorare solo in eccentrica (ossia movimento negatico) alla leg curl. Poi introdurre mezzi stacchi o ancora meglio kettlebell swings. Trovi a riguardo molti video e credo anche indicazioni sul sito di Armstrong.

Può essere solo sovraccarico! riposa un giorno in più o diminuisci di una decina di km per poi riaumentare il kilometraggio! non partire subito forte riscaldati sempre... gli ultimi 2-3 km falli di scarico e stretching!

per curiosita'
controlla l'arretramento sella...
potresti essere troppo arretrato...

forse anche basso di sella

io avevo un problema simile, ho avanzanto di poco la sella risolvendo la cosa.

Roccone ha scritto:

di solito faccio 2-3km in partenza molto leggeri - rapportino morbido (stessa cosa prima di fermarmi)
alzero' di 5mm la sella, quando 6 seduto sulla sella devi toccare il terreno solo con la punta dei piedi?

Clicca per allargare...

Imho 5 mm sono tanti prova con 2mm alla volta comunque può essere che sei un pò basso

Vero02 ha scritto:

Imho 5 mm sono tanti prova con 2mm alla volta comunque può essere che sei un pò basso

Clicca per allargare...

vai 2mm alla volta...fai un segno al tubo reggi sella con un pennarello per avere un punto di riferimento e non cancellarlo per un po' di uscite fino a che sei sicuro che sia risolto il problema............