Ciao a tutti, per problemi di salute vari, da Novembre a Marzo sono stato fermo con l'attività sportiva, da qualche mese ho iniziato gradualmente con il running per poi riprendere dalla settimana scorsa la mia bici, ora volevo chiedervi, faccio bene a pedalare il più agile possibile aumentando gradualmente uscita dopo uscita la frequenza di pedalata?? Mi vergogno un po' a tenere velocità di 24-25 all'ora ma credo che mano mano che aumenterò le uscite dovrei migliorare, un altra cosa, ho perso diversi kg che avevo in eccesso, come faccio ad aumentare la massa muscolare delle mie gambe?
